ÉVénements traumatisants: causes, effets et prise en charge

Que sont les événements traumatiques?

Faits saillants

1. L'expérience d'un événement traumatisant peut causer un préjudice physique, émotionnel ou psychologique.
2. Les événements traumatiques peuvent être une variété d'expériences, de la mort d'un être cher à la maladie ou au divorce.
3. Des stratégies telles que la recherche de soutien, l'attribution de temps et la tenue d'un journal peuvent vous aider à gérer vos symptômes après un événement traumatisant.

Un événement traumatique est un incident qui cause un préjudice physique, émotionnel, spirituel ou psychologique. La personne qui vit cet événement angoissant peut se sentir menacée, anxieuse ou effrayée. Dans certains cas, ils peuvent ne pas savoir comment répondre, ou peuvent être dans le déni de l'effet qu'un tel événement a eu. La personne aura besoin de soutien et de temps pour se remettre de l'événement traumatique et retrouver sa stabilité émotionnelle et mentale.

décès d'un membre de la famille, d'un amant, d'un ami, d'un enseignant ou d'un animal domestique

• divorce
• douleur ou blessure physique (par exemple un grave accident de voiture) <999 > maladie grave
• guerre
• catastrophes naturelles
• terrorisme
• emménager dans un nouvel endroit
• abandon parental
• décès témoin
• viol
• abus domestique
• séjour en prison < 999>
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• Réponses aux traumatismes
• Comment les gens réagissent-ils aux événements traumatiques?

Les gens réagissent aux événements traumatiques de différentes manières. Souvent, il n'y a pas de signes visibles, mais les gens peuvent avoir des réactions émotionnelles graves. Choc et déni peu de temps après l'événement est une réaction normale. Le choc et le déni sont souvent utilisés pour se protéger de l'impact émotionnel de l'événement. Vous pouvez vous sentir engourdi ou détaché. Vous ne pouvez pas sentir la pleine intensité de l'événement tout de suite.

Une fois que vous avez dépassé le choc initial, les réponses à un événement traumatique peuvent varier. Réponses courantes:

irritabilité

changements d'humeur soudains et dramatiques

anxiété et nervosité

• colère
• déni
• dépression
• flashbacks ou souvenirs répétés de l'événement
• difficulté à se concentrer < 999> sommeil altéré ou insomnie
• changements d'appétit
• peur intense que l'événement traumatique se reproduise, particulièrement autour des anniversaires de l'événement (ou lors du retour sur les lieux de l'événement original)
• retrait et isolement de activités quotidiennes
• symptômes physiques du stress, tels que maux de tête et nausées
• aggravation d'un état pathologique existant
• Une affection connue sous le nom d'état de stress post-traumatique (SSPT) peut parfois survenir après événement mortel ou témoin d'un décès. Le TSPT est un type de trouble anxieux qui affecte les hormones du stress et modifie la réponse du corps au stress. Les personnes atteintes de ce trouble nécessitent un soutien social fort et une thérapie continue. De nombreux anciens combattants revenant de la guerre souffrent du SSPT.
• Le SSPT peut provoquer une réaction physique et émotionnelle intense à toute pensée ou mémoire de l'événement. Il peut durer des mois ou des années après un traumatisme. Les experts ne savent pas pourquoi certaines personnes ont un TSPT après un événement traumatisant alors que d'autres ne le ressentent pas. Des antécédents de traumatisme, ainsi que d'autres facteurs physiques, génétiques, psychologiques et sociaux peuvent jouer un rôle dans le développement du TSPT.
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• Gestion

Comment gérer le stress traumatique?

Il existe plusieurs façons de restaurer votre stabilité émotionnelle après un événement traumatisant:

Communiquez l'expérience avec votre famille ou vos amis proches ou dans un journal intime ou un journal en ligne.

Donnez-vous du temps et reconnaissez que vous ne pouvez pas tout contrôler.

Demandez l'aide de personnes qui se soucient de vous ou participez à un groupe de soutien local pour les personnes qui ont eu une expérience similaire.

Trouvez un groupe de soutien dirigé par un professionnel qualifié pouvant faciliter les discussions.

• Mangez bien, faites de l'exercice, reposez-vous suffisamment et évitez l'alcool et les drogues.
• Maintenir une routine quotidienne avec des activités structurées.
• Évitez les décisions majeures, comme changer de carrière ou déménager peu de temps après l'événement.
• Poursuivez vos passe-temps ou autres intérêts, mais n'exagérez pas.
• Passez du temps avec les autres pour éviter de vous retirer, même si vous ne vous sentez pas à la hauteur.
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• Demander de l'aide
• Quand contacter un professionnel?
• Vous devriez consulter un professionnel si les symptômes persistent et entravent les activités quotidiennes, le rendement scolaire ou professionnel ou les relations personnelles.

Signes qu'un enfant peut avoir besoin d'aide professionnelle pour faire face à un événement traumatisant:

débordements émotionnels

comportement agressif

retrait

difficulté persistante à dormir

• obsession persistante de l'événement traumatisant < 999> graves problèmes à l'école
• Les psychologues et les fournisseurs de soins de santé mentale peuvent travailler avec les gens pour trouver des moyens de faire face au stress. Ils peuvent aider les enfants et leurs parents à comprendre comment gérer l'impact émotionnel d'un événement traumatisant.