Type 2 Diabète Régime: Bacon Inclus

Note de la rédaction: Cet article fait partie d'une série d'essais personnels qui explorent ce que c'est que de vivre avec diverses conditions et maladies.

Cela fait plus de 30 ans que je joue, avec une grande partie de ce temps passé sur la route et dans les studios de disques. Cela a conduit à de mauvaises habitudes alimentaires comme la nourriture sur le pouce et pas beaucoup de temps pour l'exercice.

Ces dernières années, je prenais plus de poids, ce qui a affecté ma santé et mes performances. J'étais léthargique, souvent à bout de souffle, et léthargique sur scène. En tournée il y a quatre ans, j'ai décidé de rendre visite au médecin pour déshydratation. Cela entraînerait éventuellement un diagnostic de diabète de type 2. Ce fut un moment décisif pour moi et le premier pas vers un style de vie plus intelligent.

Ce que la plupart des gens ignorent au sujet du diabète, c'est que cela n'affecte pas seulement les personnes ayant des problèmes de poids. L'artiste Shepard Fairey est un gars mince, mais a hérité de la maladie quand il était plus jeune. Donc, les diabétiques sont de toutes formes et tailles, ce qui en fait une maladie qui peut affecter n'importe qui. Pour les gens comme moi, cependant, une meilleure alimentation et une routine d'exercice cohérente sont de grandes mesures préventives.

le diagnostic du diabète était une bénédiction déguisée qui m'a forcé à changer certaines mauvaises habitudes.

Il est important pour moi de m'auto-motiver et de m'assurer de surveiller régulièrement le taux de sucre dans le sang pendant les tournées. Avec ma plate-forme en tant que rappeur, DJ et personnalité de la télévision, j'essaie aussi d'éduquer les autres sur le diabète et de sensibiliser les gens à la maladie.

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La maladie affecte quotidiennement des millions de personnes. Voici quelques conseils qui pourraient aider d'autres diabétiques, qu'ils soient nouveaux à la maladie ou ont traité avec lui pendant un certain temps:

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Alternatives

Trouver de meilleures alternatives

Au lieu de boire (sodas de régime) avec des édulcorants artificiels, buvez une alternative naturelle comme Zevia. Ma saveur préférée est Black Cherry, et je la bois depuis des années car elle utilise la stévia comme édulcorant à la place de l'aspartame. [Note de la rédaction: Biz est un ambassadeur de la marque pour Zevia.]

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Déplacer

Bouger

Faites une promenade, montez sur le tapis roulant ou jouez avec vos enfants. Tout exercice est important pour s'assurer que vous restez en forme et garder un état d'esprit positif.

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Nouveau régime

Adoptez un nouveau régime

Essayez de cuisiner de nouveaux aliments et apprenez de nouvelles recettes. C'est toujours amusant d'apprendre quelque chose de nouveau, une particularité si c'est bon pour la santé.

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Connexion

Connexion avec d'autres

Trouvez des diabétiques dans votre région pour partager des conseils et des histoires avec. C'est toujours une bonne thérapie pour trouver des personnes partageant les mêmes idées qui peuvent aider particulièrement au début de la maladie.

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Enseignez

Enseignez les autres

Pour les parents et les autres autour des jeunes, assurez-vous de leur donner de bonnes leçons sur la saine alimentation et l'exercice.La plupart du temps, les jeunes sont plus à risque de diabète s'ils consomment trop d'aliments et de boissons sucrés.

J'ai perdu 140 livres et j'ai été capable de maintenir un meilleur régime avec des alternatives plus intelligentes de boisson / nourriture, et un régime plus équilibré. Cela aide aussi à ce que de meilleures options alimentaires soient disponibles dans les supermarchés et les restaurants, car je suis encore en tournée pendant une bonne partie de l'année. Mon rôle sur Yo Gabba Gabba me permet également d'interagir avec les jeunes sur de meilleurs choix de nourriture et de boissons, ce qui, espérons-le, aura un bon impact sur eux.

Bien que choquant au début, le diagnostic du diabète a été une bénédiction déguisée qui m'a forcé à changer certaines mauvaises habitudes. De nos jours, je peux effectuer avec plus d'énergie et se sentir beaucoup mieux, à l'intérieur et à l'extérieur.

Biz Markie fait l'histoire du hip-hop depuis plus de 25 ans. Il est connu dans le monde entier de New York au Japon pour des chansons aussi accrocheuses que 'Just a Friend', 'The Vapors' et 'Make the Music' (avec votre bouche)., sur la série télévisée "Yo Gabba Gabba", dans laquelle il enseigne aux enfants à beatbox.