Comment perdre du poids pendant le contrôle des naissances

La prise de poids est une préoccupation commune pour de nombreuses femmes qui cherchent à instaurer des formes hormonales de contraception. Les histoires d'amis sur le contrôle des naissances qui ont pris du poids peuvent suffire à dissuader certaines femmes d'essayer le contrôle des naissances, mais ce ne devrait pas être le cas. La plupart des études s'opposent à la théorie selon laquelle le contrôle hormonal des naissances entraîne un gain de poids.

Pourtant, certaines femmes rapportent avoir pris quelques kilos dans les semaines et les mois après avoir commencé à prendre la pilule. Ceci est souvent temporaire et le résultat de la rétention d'eau, pas de prise de poids réelle. Si vous vous trouvez dans cette catégorie, voici ce que vous devriez savoir.

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La contraception peut-elle causer un gain de poids?

Il y a des décennies, la contraception hormonale utilisait des hormones à des niveaux beaucoup plus élevés que ceux que nous utilisons aujourd'hui. Il est vrai que des niveaux élevés d'œstrogènes peuvent augmenter l'appétit et favoriser la rétention d'eau ou de liquide. Les changements dans le contrôle des naissances hormonaux et les progrès dans les formes combinées de la pilule ont résolu ce problème. La plupart des pilules, sinon toutes, manquent de niveaux d'œstrogènes suffisamment élevés pour provoquer un gain de poids.

Étude après étude a examiné la relation entre les formes les plus populaires de la contraception hormonale d'aujourd'hui et le gain de poids. La grande majorité de ces études n'ont trouvé aucune preuve raisonnable à l'appui de la revendication. Tout gain de poids qui peut survenir dans les premières semaines ou les premiers mois après le début du contrôle des naissances est généralement dû à la rétention d'eau. Ce n'est pas un gain de graisse réel.

Quels sont les autres effets secondaires du contrôle des naissances?

Peu de temps après avoir commencé à prendre des contraceptifs, vous pouvez remarquer d'autres effets secondaires en plus de la rétention d'eau. Les effets secondaires courants du contrôle des naissances sont les suivants:

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Nausées

Si votre dose de contraception est trop élevée ou si vous ne la prenez pas avec de la nourriture, vous risquez de ressentir de la nausée peu de temps après. Discutez avec votre médecin des moyens de réduire les nausées. Ils peuvent inclure prendre la pilule peu de temps après un repas ou réduire la dose du médicament. Vous pouvez également envisager de prendre le médicament avant de vous coucher pour réduire les nausées.

Changements cutanés

En règle générale, le contrôle des naissances peut effectivement réduire les poussées d'acné. Cependant, certaines femmes peuvent éprouver des poussées augmentées quand elles commencent à utiliser le contrôle des naissances. Cela peut être causé par le changement des niveaux d'hormones.

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Maux de tête

L'augmentation des œstrogènes peut déclencher des maux de tête. Si vous avez des antécédents de migraine, l'ajout d'œstrogène à votre système peut augmenter la fréquence de ces migraines. Assurez-vous que votre médecin est au courant de tout antécédent de maux de tête que vous pourriez avoir avant de commencer à prendre des contraceptifs. Si les maux de tête commencent à se produire plus fréquemment, demandez à votre médecin ce qui peut être fait pour les éliminer.

Quelles sont les causes du gain de poids?

Si vous remarquez un gain de poids et que vous ne pouvez pas identifier une raison, il y a quelques causes communes. Ceux-ci peuvent inclure:

Changements dans la routine

Si vous avez récemment changé d'emploi et vous trouvez sédentaire pendant la majeure partie de votre journée, vous pouvez commencer à remarquer un gain de poids progressif. Assis pour de grands segments de votre journée est malsain. Cela peut entraîner un gain de poids, entre autres effets secondaires.

Changements dans l'alimentation

Mangez-vous plus que d'habitude? Les augmentations progressives de votre apport calorique peuvent ajouter des centimètres autour de votre tour de taille. Surveillez votre consommation quotidienne de calories à l'aide d'un outil de suivi des aliments, tel que MyFitnessPal, et vous devriez pouvoir maintenir votre poids actuel ou perdre du poids si c'est votre objectif.

Changements dans le métabolisme

Selon votre âge, votre métabolisme pourrait contribuer aux changements de poids et d'énergie. Comme vous vieillissez, votre métabolisme peut prendre un plongeon. Sans la capacité naturelle de brûler des calories de votre corps, vous pouvez voir des pouces et des livres se glisser sur. Demandez à votre médecin d'effectuer un test sanguin du métabolisme pour voir si vous avez des conditions qui pourraient avoir un impact sur les capacités de votre corps à brûler des calories.

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Modifications au gymnase

Faites-vous plus d'exercices d'haltérophilie ou de musculation? Une augmentation de la masse musculaire pourrait expliquer l'augmentation des effectifs. Vous sentirez probablement toujours la même taille. Vos jeans seront les mêmes qu'avant ou mieux, mais le nombre que vous voyez sur l'échelle peut augmenter. C'est parce que tu construis du muscle.

Certaines personnes sont-elles plus susceptibles de prendre du poids?

Les études ne montrent pas qu'un groupe particulier de femmes est plus enclin à prendre du poids qu'un autre. Votre poids lorsque vous commencez à prendre la pilule ne devrait pas non plus affecter votre risque. Une étude a révélé que les filles de moins de 18 ans qui sont obèses ne courent pas un risque plus élevé de prendre du poids en prenant la pilule.

Des niveaux extrêmement élevés d'œstrogènes peuvent parfois affecter l'appétit et favoriser la rétention d'eau. Si votre forme hormonale de contraception contient une forte dose d'œstrogène, vous risquez de voir un changement sur l'échelle. Si c'est le cas, parlez à votre médecin de l'évolution des médicaments afin de réduire votre taux d'œstrogènes.

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Comment résoudre ce problème

Gardez ces points à l'esprit si vous avez remarqué un changement de votre poids ou un nombre d'écailles fluctuant depuis que vous avez commencé le contrôle des naissances:

Give It Time

Il est possible que vous ressentiez une légère augmentation de poids immédiatement après le début du contrôle des naissances. C'est souvent le résultat de la rétention d'eau, pas de gain de graisse réel. C'est presque toujours temporaire. Avec le temps, cette eau va disparaître. Votre poids devrait revenir à la normale.

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Bougez un peu plus

Faire de l'exercice régulièrement et avoir une alimentation saine et équilibrée fera plus de bien que de mal à long terme. Adopter un mode de vie plus actif peut vous aider à perdre les quelques kilos que vous pourriez gagner après avoir commencé le contrôle des naissances.

Changer les pilules contraceptives

Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous pensez que votre prise de poids peut être liée à votre contrôle des naissances.Toutes les pilules contraceptives sont différentes, il est donc possible que votre médecin en trouve un qui n'affecte pas votre appétit ou votre poids.

Choisir une méthode de contraception qui vous convient

Parlez avec votre médecin de vos options avant de vous priver de tout effort pour utiliser une forme de contraception hormonale. La beauté du contrôle des naissances est que les femmes ont beaucoup à choisir aujourd'hui.

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Quel contrôle des naissances vous convient le mieux?

Si vous n'aimez pas la première chose que votre médecin vous recommande, vous pouvez facilement essayer autre chose. Si vous n'aimez pas cela, vous pouvez continuer à essayer les différentes options jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui vous rend confortable, qui ne provoque pas d'effets secondaires gênants, et qui convient à votre style de vie.