Quelles sont les causes des crampes aux jambes?
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Certains les appellent un cheval de charley, d'autres une crampe de jambe, mais personne ne les appelle une expérience agréable. Les crampes aux jambes peuvent être atroces, et souvent attaquer quand vous êtes profondément endormi, vous réveiller avec une réaction violente, aggravée seulement par le choc de leur arrivée. Dans certains cas, ces crampes peuvent être évitées, et si vous en avez déjà eu, vous savez que prendre des mesures pour les prévenir est sage.
Vos muscles "crampent" quand ils se contractent involontairement. Cela ressemble habituellement à un nœud douloureux sur le muscle de la jambe, et le rend momentanément immobile. Ils sont plus fréquents dans le muscle du mollet, mais peuvent également se produire dans les cuisses ou les pieds. Normalement, ils durent juste quelques instants avant que le muscle se relâche et que la douleur se dissipe.
Qu'est-ce qui augmente le risque de crampes?Les déclencheurs
Diverses choses peuvent entraîner des crampes dans les jambes. Mais, il est important de noter qu'il n'y a souvent aucune explication pour les crampes dans les jambes. Parce qu'ils se produisent souvent la nuit lorsque nos jambes sont légèrement pliées et que nos pieds sont pointés vers le bas, certains ont suggéré que ce resserrement déclenche un spasme.
Mais si vous essayez d'empêcher ces événements douloureux, il est préférable de minimiser les circonstances qui peuvent augmenter leur probabilité.
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Raisons du style de vie
Certaines activités vous rendent plus vulnérable aux crampes dans les jambes. Ceux-ci incluent des exercices qui s'appuient fortement sur les muscles de la jambe, tels que la course récréative, la musculation des jambes, ou les sports qui exigent beaucoup de course.
Certains experts affirment que la fatigue musculaire est la principale cause des crampes dans les jambes. Les risques sont encore plus élevés lorsque ces muscles sont fatigués par temps chaud ou lorsque vous ne restez pas hydraté.
Vous pouvez prévenir les crampes aux jambes liées à l'activité physique en buvant beaucoup d'eau et en la prenant facilement et en ne faisant pas d'exercice lorsque vous êtes fatigué.
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Raisons médicales
La grossesse, ainsi que certaines conditions médicales, peuvent également augmenter le risque d'avoir des crampes dans les jambes. Si vous êtes enceinte ou si vous souffrez de plus de crampes aux jambes que d'habitude, il peut vous être conseillé de parler à votre médecin:
- Maladie d'Addison
- alcoolisme
- insuffisance rénale
- problèmes de thyroïde
- Maladie de Parkinson
- diabète de type 2
- sarcoïdosiscirose
- maladie vasculaire
De plus, les médicaments tels que les pilules anticonceptionnelles, les diurétiques, le salbutamon, le naproxène, l'albutérol et les statines peuvent causer des crampes aux jambes.
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Traiter les crampes aux jambes
Prévenir les crampes dans les jambes est l'endroit où il commence, mais si vous êtes aux prises avec une crampe douloureuse, il est utile de savoir quoi faire.Lorsque vous avez une crampe, masser et étirer doucement. Si c'est dans votre mollet, vous pouvez fléchir votre pied pour essayer d'étirer le muscle, ou marcher sur vos talons si la douleur n'est pas insupportable.
Généralement, les effets d'une crampe disparaissent en quelques minutes. Si vous souffrez de crampes, parlez-en à votre médecin. Actuellement, il n'y a pas de médicaments spécifiquement conçus pour traiter les crampes musculaires récurrentes, mais si vos crampes sont le signe d'un autre problème, le traitement de ce problème pourrait apporter un soulagement.
