Respiration holotropique: Utilisation, sécurité, et plus

Aperçu

La respiration holotropique est une technique de respiration thérapeutique conçue pour aider à la guérison émotionnelle et à la croissance personnelle. On dit qu'il produit un état de conscience altéré. Le processus consiste à respirer à un rythme rapide pendant des minutes ou des heures. Cela modifie l'équilibre entre le dioxyde de carbone et l'oxygène dans le corps. Vous êtes guidé à travers l'exercice par quelqu'un qui est formé dans cette modalité de libération émotionnelle.

La musique est une partie essentielle de la technique et est incorporée dans la session. Après une séance, il vous sera demandé d'exprimer votre expérience de manière créative, généralement en dessinant un mandala. Vous serez également encouragé à discuter de votre expérience. Votre réflexion ne sera pas interprétée. Au lieu de cela, vous pouvez être invité à élaborer sur certains aspects.

Le but de cette technique est de vous aider à améliorer votre développement psychologique et spirituel. La respiration holotropique peut également apporter des avantages physiques. L'ensemble du processus vise à activer votre capacité naturelle de guérison.

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Utilisation

Pourquoi est-il utilisé?

On dit que la respiration holotropique facilite les bienfaits mentaux, spirituels et physiques de la guérison. On pense qu'il a le potentiel d'améliorer la conscience de soi et d'avoir une vision plus positive de la vie. Vous pouvez l'utiliser pour soutenir votre développement de différentes façons.

On pense que la pratique vous permet d'aller au-delà de votre corps et de votre ego pour entrer en contact avec votre vrai soi et votre esprit. Cela vous permet de mieux vous connecter avec les autres et le monde naturel. La respiration holotropique peut être utilisée pour traiter un large éventail de conditions, y compris:

• dépression
• stress
• dépendance
• trouble de stress post-traumatique
• migraine
• douleur chronique
• comportements d'évitement
• asthme
• tension prémenstruelle

Certaines personnes ont utilisé cette technique pour se débarrasser des pensées négatives, y compris la peur de la mort. Ils l'ont aussi utilisé pour aider à gérer les traumatismes. La pratique aide certaines personnes à trouver un nouveau but et une nouvelle orientation dans leur vie.

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Recherche

Que dit la recherche?

Une étude de 1996 a combiné la technique de respiration holotropique avec la psychothérapie sur six mois. Les personnes qui ont participé à la respiration et à la thérapie ont significativement réduit l'anxiété de mort et augmenté l'estime de soi par rapport à ceux qui avaient seulement une thérapie.

Un rapport de 2013 a documenté les résultats de 11 000 personnes de plus de 12 ans qui ont participé à des séances de respiration holotropique. Les résultats suggèrent qu'il peut être utilisé pour traiter un large éventail de problèmes de vie psychologiques et existentiels. Beaucoup de personnes ont rapporté des avantages significatifs liés à la catharsis affective et à l'exploration spirituelle interne. Aucun effet indésirable n'a été signalé. Cela en fait une thérapie à faible risque.

Une étude réalisée en 2015 a révélé que la respiration holotropique peut entraîner des niveaux plus élevés de conscience de soi. Cela peut aider à faire des changements positifs dans le tempérament et le développement du caractère. Les personnes qui avaient plus d'expérience avec la technique ont déclaré moins tendance à être dans le besoin, dominateur et hostile.

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Sécurité

Est-ce sécuritaire?

La respiration holotropique a le potentiel d'engendrer des sentiments intenses. En raison des fortes libérations physiques et émotionnelles qui peuvent survenir, ce n'est pas recommandé pour certaines personnes. Parlez à votre médecin avant de pratiquer ce type de respiration si vous avez, ou avez des antécédents de:

• maladie cardiovasculaire
• angine
• crise cardiaque
• hypertension artérielle
• glaucome
• décollement de la rétine < 999> ostéoporose
• blessure récente ou chirurgie
• toute affection pour laquelle vous prenez des médicaments réguliers
• antécédents d'attaques de panique, de psychose ou de troubles
• maladie mentale grave
• troubles épileptiques
• antécédents familiaux de aneurisms
• La respiration holotropique n'est pas recommandée pour les femmes enceintes ou allaitantes

La respiration holotropique peut provoquer des émotions intenses et des souvenirs douloureux qui pourraient aggraver les symptômes. Pour cette raison, certains professionnels recommandent qu'il soit utilisé en conjonction avec une thérapie en cours. Cela vous donne la chance de travailler et de surmonter tous les problèmes qui surviennent. La plupart des gens pratiquent la technique sans effets secondaires indésirables.

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Comment

Comment faites-vous la respiration holotropique?

Il est recommandé de faire de la respiration holotropique sous la direction d'un animateur qualifié. L'expérience a le potentiel d'être intense et émotionnelle. Les animateurs sont là pour vous aider avec tout ce qui devrait survenir. Parfois, la respiration holotropique est offerte sous la supervision de professionnels de la santé autorisés. Vous pouvez également utiliser la respiration holotropique dans le cadre d'un plan de traitement de conseil.

Les sessions sont disponibles en groupe, en atelier ou en retraite. Des sessions individuelles sont également disponibles. Parlez à l'animateur pour déterminer quel type de séance vous convient le mieux. Votre animateur vous guidera et vous accompagnera tout au long du processus.

Recherchez un facilitateur agréé et ayant reçu une formation appropriée. Vous pouvez utiliser cet outil pour localiser un praticien près de chez vous.

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Plats à emporter

Plats à emporter

Si vous souhaitez essayer la respiration holotropique, cherchez un facilitateur qualifié qui peut vous guider dans le processus. Ces facilitateurs sont souvent des psychologues, des thérapeutes ou des infirmières, ce qui signifie qu'ils sont également autorisés à pratiquer. Avoir un praticien agréé et certifié serait le meilleur choix. Assurez-vous de savoir ce que vous pourriez ressentir pendant votre session. Vous voudrez peut-être définir vos intentions à l'avance.

Si vous avez des inquiétudes, discutez-en avec votre médecin ou votre animateur avant de terminer votre séance. Vous pouvez utiliser cette technique pour compléter ou améliorer votre propre voyage mental, spirituel ou physique.