Hypervigilance: symptômes, causes et traitement

Aperçu

L'hypervigilance est un état de vigilance accru. Si vous êtes en état d'hypervigilance, vous êtes extrêmement sensible à votre environnement. Cela peut vous donner l'impression d'être à l'affût des dangers cachés, qu'ils proviennent d'autres personnes ou de l'environnement. Souvent, cependant, ces dangers ne sont pas réels.

L'hypervigilance peut être un symptôme de problèmes de santé mentale, notamment:

trouble de stress post-traumatique (SSPT)
troubles anxieux
schizophrénie

Ces troubles peuvent tous amener votre cerveau et votre corps à être constamment en état d'alerte. L'hypervigilance peut avoir un effet négatif sur votre vie. Cela peut affecter la façon dont vous interagissez avec et voyez les autres, ou cela peut encourager la paranoïa.

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Symptômes

Symptômes d'hypervigilance

Des symptômes physiques, comportementaux, émotionnels et mentaux peuvent accompagner l'hypervigilance:

Symptômes physiques

Les symptômes physiques peuvent ressembler à ceux de l'anxiété. Ceux-ci peuvent inclure:

transpiration
un rythme cardiaque rapide
rapide, respiration superficielle

Au fil du temps, cet état constant de vigilance peut causer de la fatigue et de l'épuisement.

Symptômes comportementaux

Les symptômes comportementaux incluent des réflexes nerveux et des réactions rapides et instinctives à votre environnement. Si vous êtes hypervigilant, vous pouvez réagir de manière excessive si vous entendez un fort bruit ou si vous avez mal compris la déclaration d'un collègue comme impoli. Ces réactions peuvent être violentes ou hostiles dans une tentative perçue de vous défendre.

Symptômes émotionnels

Les symptômes émotionnels de l'hypervigilance peuvent être graves. Ceux-ci peuvent inclure:

augmentation, anxiété sévère
peur
panique
inquiétude qui peut persister

Vous pouvez craindre le jugement des autres, ou vous pouvez juger les autres extrêmement durement. Cela peut se transformer en une pensée en noir et blanc dans laquelle vous trouvez les choses absolument correctes ou absolument fausses. Vous pouvez également devenir émotionnellement retiré. Vous pouvez éprouver des sautes d'humeur ou des explosions d'émotion.

Symptômes mentaux

Les symptômes mentaux d'hypervigilance peuvent inclure la paranoïa. Cela peut s'accompagner d'une rationalisation pour justifier l'hypervigilance. Il peut aussi être difficile pour ceux qui souffrent d'hypervigilance fréquente, comme ceux qui souffrent du SSPT, de bien dormir.

Symptômes à long terme

Si vous présentez une hypervigilance récurrente, vous pouvez commencer à développer des comportements pour calmer votre anxiété ou contrer les menaces perçues. Si vous craignez une agression ou un danger, par exemple, vous pouvez commencer à porter une arme cachée. Si vous avez une anxiété sociale sévère, vous pouvez compter sur le fait de rêver ou de ne pas participer à des événements. Ces symptômes peuvent entraîner un isolement social et des relations endommagées.

Causes

Causes d'hypervigilance

L'hypervigilance peut être causée par différentes conditions de santé mentale:

Anxiété

L'anxiété est l'une des causes les plus fréquentes d'hypervigilance.Si vous avez un trouble anxieux généralisé, vous pourriez être hypervigilant dans de nouvelles situations ou de nouveaux environnements que vous ne connaissez pas.

Si vous avez de l'anxiété sociale, vous pouvez être hypervigilant en présence des autres, en particulier de nouvelles personnes ou de personnes en qui vous n'avez pas confiance.

PTSD

L'ESPT est une autre cause fréquente d'hypervigilance. Le TSPT peut vous rendre tendu. Vous pouvez constamment scanner la zone pour détecter les menaces.

Schizophrénie

La schizophrénie peut également provoquer une hypervigilance. L'hypervigilance peut aggraver d'autres symptômes de la maladie, tels que la paranoïa ou les hallucinations.

Déclencheurs communs

Certains déclencheurs communs peuvent causer ou contribuer à des épisodes d'hypervigilance. Ceux-ci comprennent:

se sentir pris au piège ou claustrophobe
se sentir abandonné
entendre des bruits forts (surtout s'ils sont brusques ou émotionnellement chargés), ce qui peut inclure des cris, des disputes et des fracas soudains
ou jugement
se sentir jugé ou importun
ressentir la douleur physique
ressentir la détresse émotionnelle
se rappeler des traumatismes du passé
être au hasard des comportements chaotiques des autres

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Traitement < 999> Traitement d'hypervigilance

Pour traiter l'hypervigilance, votre médecin déterminera la cause sous-jacente de la maladie. Le traitement peut être différent selon ce qui le cause. Vous serez probablement référé à un thérapeute ou un psychiatre.

Thérapie

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC):

La TCC est souvent efficace pour aider à traiter l'anxiété. Dans ces sessions, vous parlerez de vos expériences passées ainsi que de vos problèmes et peurs actuels. Votre thérapeute guidera ces conversations. Votre thérapeute peut vous aider à identifier les causes de votre hypervigilance et comment y faire face. Thérapie d'exposition:

La thérapie d'exposition peut être utile si vous souffrez de TSPT. La thérapie d'exposition vous permet de faire face en toute sécurité aux peurs et aux souvenirs de traumatismes afin de pouvoir apprendre à gérer les flashbacks et l'anxiété. Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR):

L'EMDR associe une thérapie d'exposition à des mouvements oculaires guidés. Cela peut finalement changer la façon dont vous réagissez aux souvenirs traumatisants. Médication

Les cas graves d'anxiété et de TSPT peuvent nécessiter un traitement plus intensif, y compris des médicaments d'ordonnance. Les médicaments peuvent inclure:

antidépresseurs

bêtabloquants
médicaments anti-anxiété non addictifs, comme la buspirone
La schizophrénie peut également être traitée par des médicaments tels que les antipsychotiques.

En savoir plus: Traitements complémentaires et alternatifs pour la schizophrénie »

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Faire face

Faire face à l'hypervigilance