Comment arrêter de rougir sans raison et tellement

Aperçu

Vos joues deviennent-elles roses ou rouges lorsque vous êtes stressé ou gêné? Bien qu'il soit fréquent que le sang se précipite sur votre visage lorsque vous êtes anxieux, rougir peut vous faire sentir gêné. Cela peut rendre les situations stressantes encore plus difficiles à surmonter.

Certaines personnes, en particulier celles qui souffrent de phobies sociales ou d'autres troubles anxieux, ont tendance à rougir plus que les autres. Heureusement, si vous rougissez très facilement ou très sévèrement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour éviter qu'un sort de rougeur ne se produise.

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10 astuces

10 astuces pour arrêter de rougir

La clé pour arrêter de rougir sur place est de ralentir et d'essayer de détendre votre corps. Si vous ressentez une rougeur importante, essayez ces conseils.

1. Respirez profondément et lentement

Prendre des respirations lentes et profondes peut aider à détendre le corps suffisamment pour ralentir ou arrêter de rougir. Parce que rougir se produit lorsque le corps est stressé, la clé pour réduire le rougissement est de diminuer la quantité de stress que vous éprouvez.

2. Smile

Sourire - même si vous êtes stressé ou gêné - peut amener votre corps à croire qu'il est moins stressé, selon les chercheurs.

Dans une étude, les scientifiques ont découvert que les personnes qui devaient faire une tâche stressante en souriant avaient des rythmes cardiaques plus faibles pendant la période de récupération après la tâche. Ils ont dit qu'ils se sentaient mieux que les gens qui avaient des visages neutres pendant la tâche.

3. Refroidir

Le rougissement a tendance à se produire plus intensément lorsque vous êtes chaud plutôt que froid. Si vous ressentez une rougeur, enlevez quelques couches de vêtements ou déplacez-vous dans un endroit plus frais.

4. Assurez-vous que vous êtes hydraté

Boire beaucoup d'eau peut aider à garder rougir à la baie. L'eau froide ou froide a tendance à aider le mieux. Vous pouvez même essayer d'éviter de rougir en buvant quelque chose de froid ou de froid avant un événement stressant.

5. Pensez à quelque chose de drôle

Se distraire du rougissement peut parfois faciliter le traitement. Essayez de penser à quelque chose qui vous fera rire. Cela vous fera sourire, ce qui peut détendre votre corps et atténuer le rougissement.

6. Reconnaissez le rougissement

Beaucoup de gens qui rougissent ont tendance à s'inquiéter beaucoup de rougir. Reconnaître que vous avez tendance à rougir ou que vous rougissez peut parfois vous aider à vous sentir mieux préparé pour y faire face. Si vous pouvez arriver à la paix avec rougir, vous pourriez même rougir moins.

7. Évitez les déclencheurs de rougissement

Certaines personnes qui rougissent ont des déclencheurs spécifiques qui les rendent plus susceptibles de rougir. Par exemple, les personnes atteintes de rosacée ou qui subissent une ménopause devraient essayer d'éviter une longue exposition à la lumière du soleil, à la caféine et aux aliments épicés.

8. Porter du maquillage

Le maquillage vert correcteur de couleur peut mieux cacher le rougissement que les autres couleurs.Il peut être utile d'appliquer une crème hydratante de couleur verte ou un autre produit de maquillage pour camoufler les rougeurs sur vos joues si vous savez que vous devrez faire l'expérience d'une situation stressante, comme une présentation ou une réunion.

9. Fermez les yeux pendant une minute ou deux

Imaginez un instant que la personne ou les personnes autour de vous qui pourraient vous juger pour avoir rougi n'existent pas. Cela peut vous détendre suffisamment pour éviter de rougir ou l'aider à s'estomper.

10. Évitez temporairement le contact avec les yeux

Si vous avez l'impression d'être rougis, essayez d'éviter tout contact visuel avec la personne ou les personnes qui vous mettent mal à l'aise. Tout comme avec le conseil précédent, cette astuce peut vous aider à vous détendre suffisamment pour que le rougissement ne commence jamais ou disparaisse.

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Autres traitements

Changements de style de vie pour arrêter de rougir

En plus des différentes façons d'arrêter de rougir à court terme, il existe des solutions de style de vie à long terme qui aident à rougir à la baie. Ceux-ci incluent:

Prenant des médicaments

Il n'y a aucun médicament pour le rougissement approuvé par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA). Cependant, si de fréquentes crises d'angoisse provoquent votre rougissement, parlez à votre médecin du traitement avec des médicaments pour gérer le problème sous-jacent.

Obtenir une chirurgie

Si votre rougissement est si grave que cela nuit à votre qualité de vie et que d'autres traitements n'ont pas aidé, vous pouvez envisager d'obtenir une chirurgie thoracique endoscopique (ETS).

Cette chirurgie consiste à couper les nerfs qui provoquent la dilatation ou l'ouverture des vaisseaux sanguins du visage. Cela maintient les vaisseaux sanguins fermés pour la plupart, empêchant le rougissement de se produire.

La plupart des gens sont satisfaits des résultats de l'ETS. Cependant, dans certains cas, des complications à long terme, comme une transpiration excessive, des infections chirurgicales et un affaissement des paupières, peuvent survenir.

Thérapie cognitivo-comportementale

Si la peur de rougir aggrave votre rougissement, il peut être utile d'essayer la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ce type de thérapie par la parole peut aider à changer la pensée inutile et irréaliste sur le rougissement. Il peut espérer réduire votre rougissement au quotidien.

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À emporter

La dernière ligne

La plupart des gens font de temps en temps pour rougir. C'est l'une des réactions naturelles du corps au stress. Cependant, certaines personnes éprouvent pire rougir que d'autres.

Si vous rougissez beaucoup, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour y remédier à court terme. Cela inclut de changer votre façon de penser et d'agir autour des personnes et des situations qui vous rendent nerveux. Plus important encore, cela implique de changer la façon dont vous pensez à rougir.

Les traitements à long terme pour le rougissement comprennent le diagnostic et le traitement d'un trouble anxieux sous-jacent, ou une intervention chirurgicale qui empêche votre corps de rougir.

Parlez à votre médecin pour voir quelles sont les meilleures options pour votre corps et votre situation.