10 Signes et symptômes d'une carence en fer

La carence en fer se produit lorsque le corps n'a pas assez de fer minéral. Cela conduit à des niveaux anormalement bas de globules rouges.

C'est parce que le fer est nécessaire pour produire l'hémoglobine, une protéine des globules rouges qui leur permet de transporter l'oxygène dans le corps.

Si votre corps n'a pas assez d'hémoglobine, vos tissus et vos muscles n'auront pas assez d'oxygène et pourront travailler efficacement. Cela conduit à une condition appelée anémie.

Bien qu'il existe différents types d'anémie, l'anémie ferriprive est la plus répandue dans le monde (1).

Les carences en fer sont souvent dues à une mauvaise alimentation ou à des régimes alimentaires restrictifs, à des maladies inflammatoires de l'intestin, à des besoins accrus pendant la grossesse et à des saignements abondants ou à des saignements internes.

Quelle que soit la cause, la carence en fer peut entraîner des symptômes désagréables pouvant affecter votre qualité de vie. Ceux-ci comprennent une mauvaise santé, la concentration et la productivité au travail (2).

Les signes et les symptômes d'une carence en fer varient en fonction de la gravité de l'anémie, de la rapidité avec laquelle elle se développe, de votre âge et de votre état de santé actuel.

Dans certains cas, les personnes ne présentent aucun symptôme.

Voici 10 signes et symptômes de la carence en fer, en commençant par le plus commun.

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1. Fatigue inhabituelle

Se sentir très fatigué est l'un des symptômes les plus communs de la carence en fer, affectant plus de la moitié de ceux qui sont déficients (3, 4).

Cela arrive parce que votre corps a besoin de fer pour fabriquer une protéine appelée hémoglobine, que l'on trouve dans les globules rouges. L'hémoglobine aide à transporter l'oxygène dans le corps.

Lorsque votre corps n'a pas assez d'hémoglobine, moins d'oxygène atteint vos tissus et vos muscles, les privant ainsi d'énergie. De plus, votre cœur doit travailler plus fort pour transporter plus de sang riche en oxygène autour de votre corps, ce qui peut vous fatiguer (1).

Puisque la fatigue est souvent considérée comme une partie normale d'une vie active et moderne, il est difficile de diagnostiquer une carence en fer avec ce seul symptôme.

Cependant, de nombreuses personnes ayant une carence en fer éprouvent une faible énergie en même temps que leur faiblesse, se sentent grincheuses, ont de la difficulté à se concentrer ou ont une faible productivité au travail.

Résumé: La fatigue est l'un des signes les plus fréquents de carence en fer. Cela est dû à moins d'oxygène atteignant les tissus du corps, les privant d'énergie.

2. Pâleur

La peau pâle et la coloration pâle de l'intérieur des paupières inférieures sont d'autres signes communs de carence en fer (5, 6, 7).

L'hémoglobine dans les globules rouges donne au sang sa couleur rouge, si bas pendant la carence en fer que le sang devient moins rouge. C'est pourquoi la peau peut perdre sa couleur saine et rose chez les personnes ayant une carence en fer.

Cette pâleur chez les personnes ayant une carence en fer peut apparaître sur tout le corps ou se limiter à une zone, comme le visage, les gencives, l'intérieur des lèvres ou les paupières inférieures et même les ongles (8).

C'est souvent l'une des premières choses que les médecins vont rechercher comme un signe de carence en fer. Cependant, il devrait être confirmé avec un test sanguin (6).

La pâleur est plus fréquente dans les cas modérés ou graves d'anémie (9).

Si vous abaissez la paupière inférieure, la couche interne doit être de couleur rouge vif. Si c'est une couleur rose ou jaune très pâle, cela peut indiquer que vous avez une carence en fer.

Sommaire: La pâleur en général ou dans des zones spécifiques telles que le visage, la paupière intérieure inférieure ou les ongles peut être le signe d'une carence en fer modérée ou grave. Ceci est causé par des niveaux plus bas d'hémoglobine, ce qui donne au sang sa couleur rouge.

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3. Essoufflement

L'hémoglobine permet à vos globules rouges de transporter l'oxygène autour du corps.

Lorsque l'hémoglobine est faible dans votre corps pendant une carence en fer, les niveaux d'oxygène sont également bas. Cela signifie que vos muscles n'auront pas assez d'oxygène pour faire des activités normales, comme la marche (10).

Par conséquent, votre rythme respiratoire augmentera au fur et à mesure que votre corps essayera d'avoir plus d'oxygène.

C'est pourquoi l'essoufflement est un symptôme fréquent (4).

Si vous vous retrouvez à bout de souffle en train de faire des tâches quotidiennes normales que vous avez l'habitude de trouver faciles, comme marcher, monter des escaliers ou vous entraîner, la carence en fer pourrait être à blâmer.

Résumé: L'essoufflement est un symptôme de carence en fer, car un taux d'hémoglobine faible signifie que l'organisme n'est pas en mesure de transporter efficacement l'oxygène vers les muscles et les tissus.

4. Maux de tête et vertiges

Une carence en fer peut causer des maux de tête (11).

Ce symptôme semble moins commun que d'autres et s'accompagne souvent de vertiges ou de vertiges (4).

Dans la carence en fer, de faibles taux d'hémoglobine dans les globules rouges signifient qu'il n'y a pas assez d'oxygène pour atteindre le cerveau. En conséquence, les vaisseaux sanguins dans le cerveau peuvent gonfler, provoquant une pression et des maux de tête (12).

Bien que les céphalées soient nombreuses, des céphalées fréquentes et récurrentes et des vertiges peuvent être le signe d'une carence en fer.

Résumé: Maux de tête et vertiges peuvent être le signe d'une carence en fer. Le manque d'hémoglobine signifie qu'il n'y a pas assez d'oxygène dans le cerveau, ce qui fait gonfler les vaisseaux sanguins et créer de la pression.

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5. Palpitations cardiaques

Les battements cardiaques visibles, également connus sous le nom de palpitations cardiaques, peuvent être un autre symptôme de l'anémie ferriprive.

L'hémoglobine est la protéine des globules rouges qui aide à transporter l'oxygène dans le corps.

Dans la carence en fer, de faibles niveaux d'hémoglobine signifient que le cœur doit travailler très dur pour transporter l'oxygène.

Cela peut entraîner des battements de cœur irréguliers ou le sentiment que votre cœur bat de façon anormalement rapide (4, 13).

Dans les cas extrêmes, il peut entraîner une augmentation du volume cardiaque, un souffle cardiaque ou une insuffisance cardiaque (4).

Cependant, ces symptômes ont tendance à être beaucoup moins fréquents. Vous auriez à souffrir d'une carence en fer pendant longtemps pour en faire l'expérience.

Résumé: En cas de carence en fer, le cœur doit travailler très dur pour transporter l'oxygène dans le corps.Cela peut conduire à des battements cardiaques irréguliers ou rapides et même des souffles cardiaques, un cœur agrandi ou une insuffisance cardiaque.

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6. Cheveux secs et endommagés et peau

La peau et les cheveux secs et endommagés peuvent être des signes de carence en fer (4).

C'est parce que lorsque votre corps est déficient en fer, il dirige son oxygène limité vers des fonctions plus importantes, telles que les organes et autres tissus corporels.

Lorsque la peau et les cheveux sont privés d'oxygène, ils peuvent devenir secs et faibles.

Des cas plus graves de carence en fer ont été associés à la chute des cheveux (14, 15).

Il est tout à fait normal que certains cheveux tombent pendant le lavage et le brossage quotidiens, mais si vous perdez des touffes ou beaucoup plus que la normale, cela peut être dû à une carence en fer.

Résumé: Parce que la peau et les cheveux reçoivent moins d'oxygène du sang en cas de carence en fer, ils peuvent devenir secs et abîmés. Dans les cas plus graves, cela peut entraîner une perte de cheveux.

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7. Gonflement et douleur de la langue et de la bouche

Il suffit parfois de regarder à l'intérieur ou autour de la bouche pour savoir si vous souffrez d'anémie ferriprive.

Les signes comprennent quand votre langue devient enflée, enflammée, pâle ou étrangement lisse (16).

Un manque d'hémoglobine dans la carence en fer peut faire pâlir la langue, tandis qu'un taux plus faible de myoglobine peut la rendre irritée, lisse et enflée.

La myoglobine est une protéine des globules rouges qui soutient les muscles, comme le muscle qui compose la langue (16).

Une carence en fer peut aussi causer la sécheresse de la bouche, des fissures rouges aux coins de la bouche ou des ulcères buccaux (17).

Sommaire: Une langue endolorie, enflée ou étrangement lisse peut être un signe d'anémie ferriprive. Des fissures aux coins de la bouche peuvent aussi être un signe.

8. Jambes sans repos

La carence en fer a été associée au syndrome des jambes sans repos (18).

Le syndrome des jambes sans repos est une forte envie de bouger les jambes au repos. Il peut également provoquer des sensations de ramper ou de démangeaisons désagréables et étranges dans les pieds et les jambes.

Il est généralement pire la nuit, ce qui signifie que les personnes souffrant peuvent avoir du mal à dormir beaucoup.

Les causes du syndrome des jambes sans repos ne sont pas entièrement comprises.

Cependant, on estime que jusqu'à 25% des personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos souffrent d'anémie ferriprive, et plus les taux de fer sont bas, plus les symptômes sont graves (19).

Résumé: Les personnes atteintes d'anémie ferriprive ont plus de risques de développer un syndrome des jambes sans repos. C'est une forte envie de bouger les jambes au repos.

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9. Ongles cassants ou en forme de cuillère

Un symptôme beaucoup moins commun de la carence en fer est des ongles cassants ou en forme de cuillère, une condition appelée koilonychia (8, 20).

Cela commence souvent avec des ongles cassants qui s'écaillent et se fissurent facilement.

Dans les stades ultérieurs de la carence en fer, des clous en forme de cuillère peuvent apparaître là où le milieu de l'ongle plonge et les bords sont relevés pour donner un aspect arrondi comme une cuillère.

Cependant, il s'agit d'un effet secondaire rare qui n'apparaît généralement que dans les cas sévères d'anémie ferriprive.

Résumé: Les ongles cassants ou en forme de cuillère peuvent être un indicateur d'une anémie ferriprive plus sévère.

10. Autres signes potentiels

Il y a plusieurs autres signes que votre fer pourrait être bas. Ceux-ci tendent à être moins communs et peuvent être liés à beaucoup de conditions autres que la carence en fer.

D'autres signes d'anémie ferriprive sont:

• Fringales étranges: Un penchant pour des aliments étranges ou non alimentaires est appelé "pica. "Il implique généralement des envies de manger de la glace, de l'argile, de la saleté, de la craie ou du papier et pourrait être un signe de carence en fer. Il peut également survenir pendant la grossesse (21).
• Sentiment anxieux: Le manque d'oxygène disponible pour les tissus du corps en cas de carence en fer peut provoquer des sentiments d'anxiété. Cependant, ceci tend à s'améliorer ou à se résoudre lorsque les niveaux de fer sont corrigés (22).
• Mains et pieds froids: La carence en fer signifie que moins d'oxygène est délivré aux mains et aux pieds. Certaines personnes peuvent ressentir plus facilement le rhume en général ou avoir les mains et les pieds froids.
• Infections plus fréquentes: Parce que le fer est nécessaire à la santé du système immunitaire, l'absence de ce dernier peut vous faire attraper plus de maladies que d'habitude (23).

Résumé: D'autres signes plus généraux de carence en fer peuvent inclure d'étranges fringales, une sensation d'anxiété, des mains et des pieds froids et un risque accru d'infections.

Que faire si vous pensez que vous avez une carence en fer

Si vous pensez avoir une anémie ferriprive, prenez en compte les conseils suivants.

Parlez à votre médecin

Si vous pensez que vous présentez des signes ou symptômes d'une carence en fer, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin. Un simple test sanguin permettra de confirmer si vous avez une anémie ferriprive (3).

Si votre médecin confirme que vous avez une carence en fer, vous pourrez probablement le traiter assez facilement en augmentant votre apport en fer provenant de votre alimentation ou de suppléments de fer (4).

L'objectif principal du traitement est de rétablir les taux d'hémoglobine à un niveau normal et de reconstituer les stocks de fer.

Essayez de vous assurer que vous consommez assez de fer à travers de vrais aliments dans votre alimentation. Ne prenez des suppléments que si votre médecin les recommande.

Mangez des aliments riches en fer

Si votre médecin pense que votre carence en fer peut être causée par un manque de fer, pensez à consommer plus d'aliments riches en fer, tels que:

• Viande rouge, porc et volaille
• Légumes-feuilles vert foncé, comme les épinards et le chou frisé
• Fruits secs, tels que les raisins secs et les abricots
• Pois, haricots et autres légumineuses
• Fruits de mer
• Aliments enrichis de fer
• Graines et les noix

Aidez à stimuler votre absorption du fer

Il est important de noter que manger de la vitamine C aidera votre organisme à mieux absorber le fer. Assurez-vous de manger suffisamment d'aliments riches en vitamine C, comme les fruits et les légumes (24).

Il peut également être bénéfique d'éviter certains aliments qui peuvent inhiber l'absorption du fer lorsqu'ils sont consommés en grande quantité. Ceux-ci comprennent le thé et le café et les aliments riches en calcium tels que les produits laitiers et les céréales à grains entiers.

Prenez des suppléments de fer si votre médecin vous les recommande

En règle générale, vous ne devriez prendre un supplément de fer qu'en dernier recours et si votre médecin le recommande.Ce sera probablement le cas si vous êtes incapable de restaurer vos niveaux de fer par le régime seul.

Si vous prenez un supplément de fer, essayez de boire du jus d'orange pour stimuler l'absorption du fer.

Gardez à l'esprit qu'il existe des effets secondaires désagréables lorsque vous prenez des suppléments de fer. Ceux-ci incluent la douleur d'estomac, la constipation ou la diarrhée, les brûlures d'estomac, la nausée et les selles noires.

Cependant, ces effets secondaires diminuent habituellement avec le temps et dépendent de la dose de fer que vous prenez.

Résumé: Si vous pensez avoir une anémie ferriprive, parlez-en à votre médecin, qui vous recommandera probablement plus d'aliments riches en fer (plus de vitamine C pour augmenter l'absorption de fer) ou éventuellement de suppléments de fer.

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The Bottom Line

L'anémie ferriprive est le type d'anémie le plus répandu dans le monde.

Certaines personnes ont des symptômes évidents, tandis que d'autres n'en ressentent aucune. Cela dépend souvent de la gravité de l'anémie.

Les signes et symptômes courants sont la fatigue, la peau pâle, les battements cardiaques, les maux de tête et les vertiges, l'essoufflement, les cheveux et la peau secs et abîmés, la langue et la bouche douloureuses ou enflées, les jambes agitées et les ongles cassants ou cuillères.

Si vous pensez avoir des symptômes de carence en fer, assurez-vous de consulter votre médecin. L'autodiagnostic n'est pas recommandé.

Heureusement, la plupart des formes de carence en fer peuvent être traitées assez facilement, généralement par un régime alimentaire riche en fer ou en suppléments de fer, si votre médecin le recommande.