Les meilleurs livres de perte de poids de 2017

Si vous avez déjà essayé un régime, vous savez à quel point la perte de poids peut être difficile. Mais ce n'est certainement pas un défi auquel vous devez faire face seul - il existe d'innombrables ressources pour vous aider.

Selon les National Institutes of Health, plus de deux tiers des adultes américains sont considérés comme en surpoids ou obèses. À tout moment, il y a de bonnes chances que beaucoup d'entre eux tentent de changer cela par le régime et l'exercice. Manger moins et bouger plus est un conseil solide. Mais la plupart des gens ont besoin de conseils plus détaillés que cela!

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Il existe un nombre incalculable de livres de perte de poids sur le marché, certains beaucoup plus utiles que d'autres. Dans une tentative de couper à travers le fouillis, nous avons recueilli 11 des meilleurs.

Mini habitudes de perte de poids: arrêter de suivre un régime. Former de nouvelles habitudes. Changez votre style de vie sans souffrir.

Que se passe-t-il si le succès de la perte de poids ne se retrouve pas dans un régime alimentaire compliqué ou un programme de conditionnement physique, mais dans une série de petits changements d'habitudes? C'est la prémisse derrière "Mini Habitudes pour la perte de poids." L'auteur Stephen Guise explique pourquoi les régimes peuvent échouer et comment atteindre vos objectifs de perte de poids et de santé. Le secret, dit-il, est de faire de petits ajustements maintenables à votre vie quotidienne.

Le tout30: Le guide de 30 jours sur la santé totale et la liberté alimentaire

Whole30 est une approche populaire de la perte de poids et de la santé globale, écrite par Melissa et Dallas Hartwig. Ce livre fait suite à "It Starts with Food", qui a lancé la marque de mode de vie saine très populaire "The Whole30" comprend des instructions étape par étape pour une perte de poids durable et comprend de nombreuses recettes. Les auteurs affirment que leur approche vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à réguler la digestion, à améliorer l'humeur et à stimuler la fonction immunitaire.

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Le code de l'obésité: dévoiler les secrets de la perte de poids

Les hormones peuvent jouer un rôle majeur dans la régulation du poids. Dans «The Obesity Code», l'auteur, le Dr Jason Fung, affirme que vos hormones sont la clé pour atteindre et maintenir un poids santé pour la vie. Selon Fung, la régulation de vos hormones régule automatiquement votre poids. Il éduque les lecteurs sur la résistance à l'insuline et propose cinq étapes concrètes pour atteindre la santé ultime.

Le corps de 4 heures: un guide rare pour la perte de graisse rapide, le sexe incroyable, et devenir surhumain

Tim Ferriss a atteint la notoriété avec son volume de discussion «The Workweek 4 heures." Maintenant, il est de retour pour partager comment il maintient son physique et son endurance. "Le corps de 4 heures" est un guide qui promet de vous aider à atteindre le summum de la santé en seulement six mois. Vous pourrez dormir moins, manger plus, devenir plus fort et guérir plus rapidement. Il n'y a pas de solution unique, dit-il, mais des secrets du monde entier qui peuvent vous donner une santé surhumaine.

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Ventre de blé: Perdez du blé, perdez du poids et retrouvez votre chemin

Que se passerait-il si vous réussissiez à perdre votre santé et votre perte de poids simplement en supprimant certaines choses de votre alimentation?Cardiologue William Davis dit que c'est possible dans "Wheat Belly". Son livre était un best-seller du New York Times numéro un et a engendré d'innombrables groupes de médias sociaux. Le livre est basé sur la prémisse que le blé est le principal coupable derrière l'obésité, l'hyperglycémie et de nombreux autres effets néfastes sur la santé. Dans ce document, vous apprendrez tout sur la façon dont le blé peut affecter votre santé et comment reprendre le contrôle.

Toujours faim? Conquérir les fringales, recycler vos cellules graisseuses, et perdre du poids en permanence

"Guerrier de l'obésité" Dr David Ludwig a écrit "Toujours faim?" pour dissiper les mythes modernes sur les régimes et fournir des preuves solides pour la gestion durable du poids et la santé. Il propose que le processus de grossissement nous fasse trop manger, et non l'inverse. Ludwig dit que vous causez un métabolisme encore plus lent et cravings redoutés lorsque vous priver votre corps de graisse alimentaire. Donc, si vous êtes fatigué de vous abstenir de noix, produits laitiers et viandes pour la perte de poids, vous apprécierez sûrement ce conseil.

Dr. Évolution du régime de Gundry: Éteignez les gènes qui vous tuent et votre tour de taille

Dr. Steven Gundry est un chirurgien thoracique spécialisé dans les maladies cardiaques. Il sait une chose ou deux sur la façon dont votre régime affecte votre santé globale. Dans «Evolution du régime du Dr Gundry», il dit aux lecteurs qu'il est normal de trouver un régime et une perte de poids difficiles. Vos gènes travaillent contre vous à chaque tour. Le livre présente des recherches et des conseils judicieux, ainsi que 70 recettes, un planificateur de repas et des changements de style de vie faciles à mettre en œuvre.

Manger sans manger: pourquoi manger plus que nous ne le pensons

Et si les fabricants d'aliments voulaient vous faire grossir? Ils pourraient juste être. Et dans «Mindless Eating», Brian Wansink, Ph.D., directeur du laboratoire Food and Brand Lab de l'Université Cornell, vous donne un avant-goût de leurs astuces. Il se penche sur la façon dont la marque et le marketing affectent nos décisions alimentaires, ce qui détermine la rapidité et la quantité de nourriture que nous mangeons (et non la faim!), Et comment nous pouvons apprendre à reconnaître ces indices et comportements. Tête forte: le plan infaillible pour activer l'énergie cérébrale inexploitée pour travailler plus intelligemment et penser plus rapidement - en seulement deux semaines

En plus de faire des millions de dollars dans la Silicon Valley, Dave Asprey a réussi à perdre plus de 100 livres. Dans "Head Strong", Asprey se concentre sur la façon de travailler plus intelligemment et plus rapidement. Ses conseils peuvent être appliqués à tout, de votre carrière et de vos relations interpersonnelles à la perte de poids et à la santé.

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Le régime surrénalien: métaboliser stratégiquement les glucides et les protéines pour perdre du poids, équilibrer les hormones et passer du stress à la prospérité

Votre environnement, vos choix alimentaires et votre niveau de stress jouent tous un rôle dans vos hormones poids. Dans "The Adrenal Reset Diet", vous pouvez apprendre à manipuler votre système surrénalien pour atteindre le succès de la perte de poids. Utilisant le cyclisme glucidique et protéinique, le Dr Alan Christenson accompagne les lecteurs dans la réalisation de la santé surrénalienne ultime, ce qui, selon lui, peut entraîner une perte de poids spectaculaire, une meilleure énergie et une meilleure santé générale.

Le nouveau plan d'élimination des graisses

"Le nouveau plan d'élimination des graisses" est une version mise à jour d'un vieux livre d'un quart de siècle connu sous le nom de "Fat Flush". Dans ce volume, vous apprendrez à manger pour la perte de graisse et la santé à vie. Écrit par Ann Louise Gittleman, le livre est centré sur les propriétés curatives des aliments pour les conseils de désintoxication et de régime. Il y a des plans de repas et de menus, des listes de courses, des conseils de soulagement du stress, de la recherche, et plus encore.

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