5 Plans de repas pour les régimes soutenus par Science
Table des matières:
- 1. Low-Carb, Real Food Based Diet
- 2. Régime méditerranéen
- 3. Régime paléo
- 4. Régime végétalien
- 5. Régime sans gluten
De nombreux régimes peuvent fonctionner.
La clé est de trouver quelque chose que vous aimez et auquel vous pouvez vous en tenir à long terme.
Voici les plans de repas pour 5 régimes sains scientifiquement prouvés efficaces.
Tous contiennent des informations détaillées sur les aliments à consommer, les aliments à éviter, des exemples de menus, des listes de courses et même des vidéos qui expliquent certains des concepts clés.
PublicitéPublicité1. Low-Carb, Real Food Based Diet
Le régime alimentaire à faible teneur en glucides et à base de vrais aliments est parfait pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids, d'optimiser leur santé et de réduire le risque de maladie. [Lire la suite …]
C'est un régime flexible et vous pouvez affiner votre consommation de glucides en fonction de vos objectifs.
Ce régime est riche en légumes, viande, poisson, œufs, fruits, noix et graisses, mais faible en amidons, en sucres et en aliments transformés.
Consultez le plan de repas complet ici.
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2. Régime méditerranéen
Le régime méditerranéen est un régime excellent qui a été bien étudié. Il est particulièrement efficace pour la prévention des maladies cardiaques. [Lire la suite …]
Il s'agit de manger les types d'aliments qui étaient couramment consommés autour de la mer Méditerranée au 20ème siècle.
Il comprend beaucoup de légumes, fruits, poisson, volaille, grains entiers, légumineuses, baies, produits laitiers et huile d'olive extra vierge.
Consultez le plan de repas complet ici.
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3. Régime paléo
Le régime paléo est un régime très populaire qui est efficace pour la perte de poids et l'amélioration de la santé générale. C'est actuellement le «régime» le plus populaire au monde. [Lire la suite …]
Ce régime consiste à manger des aliments non transformés qui ressemblent aux aliments disponibles pour nos ancêtres paléolithiques.
Consultez le plan de repas complet ici.
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4. Régime végétalien
Le régime végétalien est devenu de plus en plus populaire au cours des dernières années.Il a été associé à un certain nombre d'avantages pour la santé, y compris la perte de poids, l'amélioration de la santé cardiaque et un meilleur contrôle de la glycémie. [Lire la suite …]
Le régime est basé exclusivement sur les aliments végétaux et élimine tous les produits animaux.
Consultez le plan de repas complet ici.
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5. Régime sans gluten
Le régime sans gluten est essentiel pour les personnes intolérantes au gluten, une protéine qui se trouve dans le blé et plusieurs autres céréales. [Lire la suite …]
La meilleure façon de manger un régime sans gluten est de manger des aliments entiers naturellement sans gluten. La malbouffe sans gluten est toujours de la malbouffe.
Consultez le plan de repas complet ici.
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