6 Points de vie pour profiter de vos années d'or avec l'ostéoporose

Vous avez mené une vie pleine et active - et l'ostéoporose post-ménopausique ne devrait pas vous arrêter. Avec quelques ajustements, vous pouvez continuer à vivre une vie que vous aimez tout en étant conscient de votre condition aussi.

Jetez un coup d'œil à cette série de six trucs et astuces, et sachez que l'aide et le soutien sont vraiment à portée de main.

PublicitéAnnonce

1. Inscrivez-vous pour les services de livraison à domicile

Dans le monde «à la demande» d'aujourd'hui, obtenir les objets pratiques et quotidiens dont vous avez besoin est plus facile que jamais. Les grands détaillants et les chaînes d'épiceries peuvent vous livrer les marchandises le jour même - souvent gratuitement.

Ce service de commande et de livraison est non seulement facile, mais efficace pour ceux qui peuvent être limités par leur mobilité due à l'ostéoporose. (Et qui n'aime pas prendre la peine de faire d'innombrables courses!)

Certains détaillants ont même une option «s'abonner et enregistrer» afin que vous puissiez vous faire livrer le même article régulièrement. Ceci est idéal pour les articles de toilette et les articles ménagers, tels que le shampooing, le lavage corporel, le détergent à lessive et le papier toilette.

Publicité

2. Installer des mains courantes dans le couloir et la salle de bain

L'une des plus grandes préoccupations pour une personne atteinte d'ostéoporose postménopausique est la chute. Même un voyage mineur peut causer une fracture, une entorse ou une fracture. Assurez-vous que votre maison est sécuritaire en installant des mains courantes sécuritaires et de pleine longueur dans les zones les plus passantes. Ceux-ci peuvent inclure une entrée ou un mudroom où vous mettez et enlevez vos chaussures, ou un escalier qui a seulement un rail d'un côté. Cette mesure de sécurité peut également apporter une tranquillité d'esprit à votre famille élargie, qui peut ne pas vivre à proximité.

La salle de bain est un autre espace que vous voudrez aborder. Les planchers mouillés, ainsi que les tapis moelleux et humides, sont dangereux pour toute personne atteinte d'ostéoporose. Les barres d'appui sont une option pour les douches, tandis que les mains courantes placées sur les murs entourant votre toilette pourraient être utiles.

PublicitéAnnonce

3. Laissez quelqu'un faire votre ménage pour vous

Vous avez probablement fait votre juste part de nettoyage. Mais parfois, il est préférable de laisser les professionnels gérer le sale boulot pour vous.

Sortir et déplacer un aspirateur lourd et difficile est difficile - et frustrant - pour n'importe qui. Mais cela peut être dangereux pour ceux qui souffrent d'ostéoporose postménopausique. Les tâches qui exigent que vous vous agenouilliez les mains et les genoux, comme nettoyer les planchers, stériliser la douche ou épousseter les planchers, devraient être évitées à tout prix. Gardez les pieds sur terre: N'essayez pas de vous asseoir sur des tabourets ou des échelles, ou pire, ne vous tenez pas sur des chaises.

Une fois que vous avez trouvé une entreprise de nettoyage professionnelle ou une personne avec qui vous êtes à l'aise, voyez s'ils offrent des rabais pour les services de groupage ou pour s'inscrire à des nettoyages réguliers.Sauver du temps et de l'argent est toujours bénéfique.

4. Utilisez un tabouret ou un banc stable lorsque vous cuisinez

Si vous considérez que cuisiner est l'une de vos activités préférées, il est important de préparer votre cuisine au succès. Acheter un plat, banc en bois ou un tabouret qui est spécifiquement pour la cuisson. Ajouter des plaquettes antidérapantes sous les pieds, surtout si votre cuisine a des planchers en bois ou en carrelage.

Assurez-vous que le banc est confortable et qu'il s'adapte à la hauteur de votre comptoir de cuisine. Ne placez pas d'oreillers ornementaux sur le banc, car ceux-ci ne feront que vous rendre plus susceptible de glisser et de tomber.

PublicitéPublicité

En prime, le fait d'avoir un banc dans votre cuisine est une autre opportunité de cuisiner aux côtés de vos proches. Quelle grand-mère n'aime pas partager sa précieuse recette de macaroni au fromage avec ses petits-enfants, n'est-ce pas?

5. Installez votre propre salle de sport dans votre salon

À quelle fréquence passez-vous toute la matinée à lire le journal sans quitter votre table de cuisine ou votre canapé? Alors que vous pouvez penser qu'un mode de vie sédentaire est sûr, ce n'est pas nécessairement l'option la plus saine. Se lever pour bouger ou s'étirer est une partie importante de la construction et du maintien d'os solides.

Vous n'avez pas besoin de quitter votre maison pour faire de l'exercice. Les bandes de résistance et les petits poids sont faciles à utiliser et constituent un excellent moyen d'augmenter la force de votre torse. Un tapis de yoga est un autre excellent investissement, et peut rendre la pratique plus agréable. Le meilleur de tous, ces articles peuvent être stockés dans votre salon, faisant de votre "gym" une destination très accessible.

Publicité

Si vous ne savez pas comment acheter du matériel d'exercice, demandez à un ami d'aller au magasin avec vous. Vous pouvez également demander à votre physiothérapeute ou à votre médecin des recommandations sur les marques d'équipement qu'ils recommandent.

6. Cultiver de la lavande

La lavande ne se résume pas à une jolie fleur pourpre! Cette plante et son huile ont été utilisés à des fins médicinales pour des centaines d'années. La recherche a montré que l'inhalation de l'odeur fraîche peut aider à stimuler votre humeur et produire un sentiment de facilité et de détente. Pour cette raison, la lavande est un somnifère bien connu.

PublicitéPublicité

La lavande possède également des propriétés anti-inflammatoires, particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant d'ostéoporose postménopausique. Achetez une petite plante de lavande à votre centre de jardinage local, ou achetez de la lavande séchée et affichez-la dans un récipient ou une bouteille attrayante à la place.

Les huiles essentielles de lavande peuvent également produire un effet calmant, surtout après avoir trempé dans un bain chaud.