Remèdes naturels pour la dépression post-partum: qu'est-ce qui fonctionne?

Comprendre la dépression post-partum

Faits saillants

1. La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas les suppléments à base de plantes.
2. Informez votre médecin de tout ce que vous prenez dans le cadre de votre plan de traitement holistique.
3. La vitamine B-2 peut aider à diminuer le risque de développer une DPP.

Il est courant de vivre ce qu'on appelle souvent le «baby blues» après l'accouchement. Vos niveaux d'hormones vont et viennent après le travail et l'accouchement. Ces changements peuvent déclencher des sautes d'humeur, de l'anxiété, de la difficulté à dormir et plus encore. Si vos symptômes durent plus de deux semaines, vous pourriez avoir une dépression post-partum (PPD).

La DPP touche environ une femme sur sept après l'accouchement. C'est généralement beaucoup plus intense que ces premiers bleus de bébé. Vous pouvez rencontrer des épisodes de pleurs excessifs. Vous pouvez vous retrouver à vous retirer de vos amis et de votre famille ou d'autres situations sociales. Vous pourriez même penser à vous faire du mal ou à nuire à votre bébé.

Autres symptômes:

• difficulté à se lier avec bébé
• sautes d'humeur graves
• extrême manque d'énergie
• colère
• irritabilité
• difficulté à prendre des décisions
• anxiété
• attaques de panique

Informez votre partenaire ou un ami proche si vous présentez ces symptômes. De là, vous pouvez prendre rendez-vous avec votre médecin pour parler des options de traitement. La PPD peut durer plusieurs mois si vous ne recevez pas de traitement, ce qui rend difficile la prise en charge de vous-même et de votre bébé.

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Remèdes naturels

Les remèdes naturels peuvent-ils aider?

Une fois que vous avez vu votre médecin, vous vous demandez peut-être si les remèdes naturels peuvent aider vos symptômes. Des options existent, mais PPD n'est généralement pas une condition que vous pouvez traiter vous-même. Dites à votre médecin de tout ce que vous prenez dans le cadre de votre plan de traitement holistique.

Vitamines

Les chercheurs se penchent sur les acides gras oméga-3 pour aider à la PPD. En fait, une étude récente a montré qu'un faible apport alimentaire en oméga-3 est associé au développement de ce type de dépression en premier lieu. Bien que d'autres recherches soient nécessaires, les réserves nutritionnelles d'oméga-3 sont bien exploitées pendant la grossesse et la période post-partum. Essayez de prendre des suppléments et augmenter la consommation d'aliments tels que:

• graines de lin
• graines de chia
• saumons
• sardines
• autres poissons gras

La riboflavine, ou vitamine B-2, peut également aider à diminuer votre risque de développer PPD. Dans une étude publiée dans le Journal of Affective Disorders, les chercheurs ont examiné cette vitamine avec le folate, la cobalamine et la pyridoxine. La riboflavine était la seule à laquelle ils ont trouvé un effet positif sur le trouble de l'humeur. Les chercheurs suggèrent une consommation modérée pour les meilleurs résultats.

Suppléments à base de plantes

The U.S. Food and Drug Administration ne réglemente pas les suppléments à base de plantes, vous devez donc faire preuve de diligence lors de la lecture des étiquettes et vérifier avec votre médecin avant de prendre un supplément à base de plantes.

St. Le millepertuis est communément pensé pour traiter la dépression. La preuve que ce supplément est efficace pour traiter la DPP est mitigée. Il peut être prudent ou non d'utiliser ce supplément pendant l'allaitement. Il est préférable de ne pas prendre ce supplément à moins que votre médecin vous conseille de le faire. Plus de recherche est nécessaire pour évaluer les avantages et les risques.

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Changements de style de vie

Que puis-je essayer d'autre?

Plusieurs changements de style de vie peuvent soulager vos symptômes:

Prenez soin de votre corps

Essayez de faire de longues promenades avec votre bébé dans une poussette ou un porte-bébé. Prenez des aliments sains et entiers à l'épicerie. Dormez quand vous pouvez trouver le temps et faire des siestes pour combler les lacunes. Vous devriez également éviter l'alcool et d'autres drogues.

Prenez du temps pour vous-même

Lorsque vous avez un bébé, il peut être facile d'oublier que vous avez besoin de temps pour vous. Prenez l'habitude de vous habiller, de quitter la maison, de faire une course ou de rendre visite à un ami par vous-même.

Fixez des objectifs réalistes

La vaisselle et les jouets sur le sol peuvent attendre. Ne t'attends pas à être parfait. Établissez des attentes réalistes et tenez-vous à ce que ces choses soient rayées de votre liste de choses à faire.

Parlez-en

Évitez de vous isoler et de garder vos sentiments enfouis à l'intérieur. Parlez avec votre partenaire, un ami proche ou un membre de votre famille. Si vous ne vous sentez pas à l'aise, envisagez de rejoindre un groupe de soutien PPD. Votre médecin peut vous indiquer des ressources locales. Vous pouvez également rejoindre des groupes en ligne.

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Thérapie interpersonnelle

La thérapie peut-elle aider?

Talk Therapy est une autre excellente option. Cela peut vous donner l'occasion de partager vos pensées et vos sentiments avec un fournisseur de soins de santé mentale qualifié. Vous pouvez travailler avec votre thérapeute pour fixer des objectifs et trouver des moyens de régler les problèmes qui vous dérangent le plus. En parlant de votre PPD, vous trouverez peut-être des façons plus positives de répondre aux situations et aux problèmes quotidiens.

Vous pouvez essayer la thérapie interpersonnelle seule ou la combiner avec la prise de médicaments.

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Traitements traditionnels

Comment la dépression post-partum est-elle généralement traitée?

Les antidépresseurs sont souvent utilisés pour traiter la DPP. Les deux principaux types prescrits par votre médecin comprennent les antidépresseurs tricycliques (ATC) et les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS).

Si vous allaitez, vous pouvez évaluer avec votre médecin les avantages et les risques associés à la prise de médicaments. Les ISRS, tels que la sertraline (Zoloft) et la paroxétine (Paxil), sont considérés comme les choix les plus sûrs pour les mères qui allaitent, mais elles sont encore sécrétées dans le lait maternel.

Certains médecins peuvent également suggérer des œstrogènes. Après la naissance, votre taux d'œstrogènes diminue rapidement et peut contribuer à la PPD. Votre médecin peut vous suggérer de porter un timbre d'œstrogène sur votre peau pour aider à stimuler la diminution du niveau de cette hormone dans votre corps. Votre médecin peut également vous conseiller pour savoir si ce traitement est sans danger pendant l'allaitement.

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Outlook

Outlook

Avec le traitement, PPD peut disparaître dans un délai de six mois. Si vous n'obtenez pas de traitement ou si vous arrêtez le traitement trop tôt, la maladie peut rechuter ou se transformer en dépression chronique. La première étape consiste à demander de l'aide. Dites à quelqu'un comment vous vous sentez.

Si vous commencez un traitement, n'arrêtez pas avant de vous sentir mieux. Il est important de maintenir une bonne communication avec votre médecin et de garder un réseau de soutien rapproché.

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