Soulager la douleur au genou: Dormir pendant la nuit

L'arthrite peut causer de la douleur et de l'inflammation dans toutes les articulations de votre corps, mais elle est particulièrement fréquente dans les articulations du genou. L'enflure, la raideur et la douleur peuvent vous empêcher de faire des activités quotidiennes, y compris marcher sur de longues distances et monter et descendre les escaliers.

Il existe plusieurs formes d'arthrite. Chacun provoque de la douleur et de l'inconfort, et dans les cas graves, un handicap. Les types les plus communs sont l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde.

PublicitéPublicité

L'arthrose survient lorsque le cartilage - le tissu mou entre les os - se décompose. Sans ce tissu mou, les os se frottent les uns contre les autres, causant de la douleur et de l'enflure. Cette forme d'arthrite est généralement plus fréquente chez les adultes de 50 ans et plus ou chez les personnes qui ont eu une blessure qui a endommagé une articulation.

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune qui fait que le système immunitaire attaque les tissus sains du corps. Il cible les articulations des tissus, causant des dommages au cartilage qui conduit à l'arthrite. Cela, et d'autres types d'arthrite auto-immune, peuvent affecter les personnes de tous âges.

Arthrite et douleur au genou

Votre articulation du genou a trois os qui se rejoignent: le fémur (fémur), le tibia (tibia) et la rotule (rotule). Entre ces os, il y a des morceaux de cartilage qui servent de coussins, empêchant les os de se toucher. Une membrane mince entoure l'articulation et délivre un fluide pour aider à lubrifier le cartilage pour un mouvement fluide.

Lorsque le tissu cartilagineux est perdu et que la membrane est endommagée, ces trois os commencent à se frotter. La friction crée de la douleur, de l'enflure et peut entraîner la formation d'éperons osseux (croissance osseuse supplémentaire).

AdvertisementAdvertisement

Gérer la douleur pendant la journée

Pour réduire la douleur au genou la nuit, faites attention à vos activités pendant la journée, explique le Dr Luga Podesta, directeur de la médecine sportive à St. Charles Orthopaedics à New York.

Puisque la douleur arthritique est causée par une inflammation, elle est aggravée lorsque vous abusez de l'articulation.

"Quand les gens se promènent et ne font pas attention à leurs genoux toute la journée et que vous vous couchez, vous commencez à ressentir cette inflammation de la journée", dit-il.

Dr. Podesta fait ces recommandations:

Si vous marchez sur une longue distance, faites des pauses périodiquement pour laisser vos genoux se reposer.

Au lieu de courir sur un tapis roulant, faites de l'exercice sur une bicyclette ou sur un vélo elliptique pour réduire les tensions sur les articulations.
Si vous éprouvez de la douleur avec une activité, arrêtez cette activité et réfléchissez à la façon dont vous vous déplacez. Il est probable que vous aurez besoin de faire un changement.
Essayez l'exercice aquatique. Beaucoup d'activités basées sur la piscine sont utiles parce qu'elles enlèvent une partie de la force gravitationnelle de vos genoux.
Évitez les escaliers autant que possible.
Perdez du poids. Réduire votre poids corporel aide à réduire la quantité de tension que votre corps met sur ses articulations.
Dormir toute la nuit

Voici quelques choses que vous pouvez faire pour rendre votre nuit confortable et relaxante afin que vous soyez mieux préparé pour un nouveau départ le lendemain.

PublicitéPublicité

Pour vous aider à trouver une position de sommeil confortable, placez un oreiller entre vos genoux si vous dormez sur le côté ou sous vos genoux si vous dormez sur le dos. Vous pouvez essayer des «coussins d'étayage» spécialement conçus.

Si l'arthrite rend le lit ou le sommeil difficile, essayez des draps en satin ou un pyjama. Ils sont glissants et réduisent la friction qui mène à tirer. Ils facilitent également les ajustements subtils de votre position, ce qui vous permet de vous endormir plus facilement.
Un bain chaud de 20 minutes avant le coucher n'est pas seulement relaxant, il peut également apaiser les douleurs articulaires et faire en sorte que le sommeil arrive plus rapidement. Lisez un bon livre, allumez des bougies ou jouez votre musique discrète préférée. Faites de l'heure du coucher un rituel que vous attendez avec impatience.
L'utilisation d'un coussin chauffant ou d'un sac de glace pendant 15 à 20 minutes avant le coucher peut soulager la douleur avant de vous endormir.
Si la douleur de l'arthrite vous empêche de dormir, le moment choisi pour prendre vos médicaments pourrait être à blâmer. Demandez à votre médecin si l'ajustement de votre schéma posologique pourrait fournir plus de soulagement de la douleur pendant la nuit.
Prochaines étapes

Il n'y a pas de remède pour tout type d'arthrite. Les traitements visent donc à soulager la douleur et à retarder les dommages aux articulations.

Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde et d'autres types d'arthrite auto-immune auront besoin de soins médicaux réguliers pour traiter les symptômes et prévenir les lésions articulaires graves. La polyarthrite rhumatoïde est traitée avec des médicaments d'ordonnance qui ciblent le système immunitaire pour l'empêcher d'attaquer les articulations.

Si vous souffrez d'arthrose légère, vous pouvez généralement obtenir un soulagement des analgésiques en vente libre et modifier votre activité. Au fur et à mesure que votre arthrite progresse, vous pourriez avoir besoin de soins médicaux supplémentaires, comme de la physiothérapie, des médicaments d'ordonnance ou une intervention chirurgicale.

Les traitements chirurgicaux comprennent:

Réparation de l'articulation endommagée: Cela peut inclure la prise de cartilage d'une partie du corps et l'ajout au genou ou le lissage ou le remodelage des surfaces osseuses.

Remplacement de l'articulation: Retrait de l'articulation du genou endommagée et mise en place d'un nouveau joint en plastique ou en métal.
Étant donné que la chirurgie comporte des risques et qu'elle a un temps de récupération plus long, elle est généralement la dernière option de traitement lorsque les autres traitements ne soulagent plus suffisamment la douleur.

PublicitéPublicité

Dr. Podesta dit qu'il est temps d'envisager des traitements plus agressifs, comme la chirurgie, si votre douleur devient si grave qu'elle change votre capacité à faire des activités quotidiennes, ou change considérablement votre style de vie.

Vos options de traitement dépendront de l'état avancé de votre arthrite et de la zone de l'articulation du genou la plus touchée.