Sont des huiles essentielles pour la santé cardiovasculaire?

En ce qui concerne la cause principale de décès aux États-Unis, les maladies cardiovasculaires l'emportent sur toutes les autres. Et c'est vrai pour les hommes et les femmes. Les maladies cardiaques tuent 610 000 personnes aux États-Unis chaque année - soit environ un décès sur quatre.

Réduire votre risque de maladie cardiaque consiste à modifier simplement votre style de vie, comme cesser de fumer, réduire votre consommation d'alcool, adopter de bonnes habitudes alimentaires, faire des exercices quotidiens et surveiller votre taux de cholestérol et votre tension artérielle.

PublicitéPublicité

L'aromathérapie est-elle bonne pour votre cœur?

Utilisées en médecine depuis des siècles, les huiles essentielles sont des composés odorants dérivés principalement de la distillation des fleurs, des feuilles, du bois et des graines de plantes.

La plupart des chercheurs s'accordent à dire qu'il n'y a aucune preuve concluante que l'aromathérapie ait des effets thérapeutiques sur les personnes atteintes de maladies cardiaques, mais certains signes indiquent que l'aromathérapie peut réduire l'anxiété et le stress, facteurs de risque d'hypertension artérielle. Une étude de 2012 a révélé que l'aromathérapie utilisant des huiles essentielles peut abaisser la pression artérielle grâce à la relaxation.

Faits saillants

1. Il n'y a aucune preuve concluante que les huiles essentielles jouent un rôle dans la santé cardiaque, mais les premières recherches sont prometteuses.
2. L'aromathérapie utilisant des huiles essentielles peut aider à réduire l'anxiété et la pression artérielle, mais seulement en cas d'éclats courts. Une exposition plus longue peut avoir l'effet inverse.

Cependant, il vaut la peine de noter que seules de courtes bouffées d'aromathérapie sont utiles. Selon la même étude, une exposition qui dure plus d'une heure a l'effet inverse.

publicité

Si vous souhaitez essayer d'utiliser des huiles essentielles pour réduire votre risque de maladie cardiaque, voici quelques-uns de vos meilleurs atouts:

Basil

Cette "herbe royale" apparaît dans pesto, soupe et pizza. Il contient une bonne dose de vitamine K et de magnésium. En outre, l'extrait de feuilles de basilic montre un potentiel pour abaisser vos niveaux de mauvais cholestérol, autrement connu comme LDL (lipoprotéines de basse densité). LDL joue un rôle majeur dans l'athérosclérose en déposant des molécules de graisse le long des parois des artères.

PublicitéPublicité

Cassia

Utilisation d'huiles essentiellesL'exploitation de ces puissantes centrales aromatiques implique l'utilisation d'un diffuseur pour diffuser l'odeur dans l'air. Vous trouverez que des versions de capsules comestibles contenant des doses d'huile diluée sont également commercialisées. Ne consommez jamais d'huiles essentielles sous leur forme pure.

Le maintien de votre glycémie aide non seulement à prévenir le diabète, mais aussi les maladies cardiaques. C'est parce que l'hyperglycémie non régulée peut augmenter la quantité de plaque qui se forme sur les parois des artères. La recherche montre que l'extrait de fleur de cassia réduit les niveaux de glucose dans le sang tout en augmentant l'insuline plasmatique.

Sauge sclarée

Des recherches effectuées en Corée montrent que les vapeurs d'huile provenant des fleurs blanc-rose de cet arbuste à larges feuilles sont efficaces pour réduire la pression artérielle systolique (ce chiffre le plus élevé dans une mesure de tension artérielle).

Cyprès

Le stress et l'anxiété ont un effet direct sur la tension artérielle et la santé générale du cœur. Envisager l'huile de cyprès qui, lorsqu'il est utilisé dans le massage aromathérapie, offre une relaxation à court terme, la facilité et le soulagement de la fatigue.

Consultez d'abord votre médecin. Gardez à l'esprit que même si les huiles essentielles sont sûres lorsqu'elles sont utilisées correctement, elles ne sont pas réglementées par la Food and Drug Administration des États-Unis.

Eucalyptus

Communément associé aux produits de soulagement du froid comme les pastilles contre la toux, l'eucalyptus est également bon pour le cœur. Selon une étude, inhaler de l'air infusé avec de l'huile d'eucalyptus peut réduire considérablement votre tension artérielle.

Gingembre

Un incontournable de la cuisine asiatique, le gingembre doux et odorant possède non seulement des propriétés antioxydantes et aide à la nausée, mais boire de l'extrait de gingembre dans l'eau est également prometteur pour inhiber le LDL.

AdvertisementAdvertisement

Helichrysum

Peut-être pas aussi reconnaissable que d'autres sur cette liste, Helichrysum, avec ses fleurs de roseaux, est apparue dans une étude qui mettait l'accent sur ses effets cardiovasculaires. Il s'est avéré être une autre option potentielle pour la gestion de l'hypertension artérielle.

Lavande

Longue demeure de jardins d'arrière-cour, cette fleur bleu-violet se fraye un chemin dans les parfums, les savons et est même invoquée pour éloigner les moustiques. Des recherches sur l'odeur de l'huile de lavande ont montré que l'atmosphère générale calme et détendait ceux qui l'inhalaient.

Marjolaine

Lorsqu'elle est inhalée, l'huile de cette plante méditerranéenne (et proche parent de l'origan) abaisse la tension artérielle. Il détend les vaisseaux sanguins en réveillant le système nerveux parasympathique, ce qui améliore la circulation du sang.

Publicité

Ylang ylang

En 2013, les chercheurs se sont penchés sur l'effet de l'inhalation de l'odeur de cette fleur indigène d'Asie du Sud-Est sur un groupe d'hommes en bonne santé. Ils ont signalé que le parfum avait quelque chose d'une réponse sédative, et abaissé à la fois leur fréquence cardiaque et la pression artérielle.