Hyperlordose: le traitement, la prévention et plus

Qu'est-ce que l'hyperlordose?

Les épines humaines sont naturellement courbées, mais trop de courbure peut causer des problèmes. Hyperlordose est lorsque la courbe vers l'intérieur de la colonne vertébrale dans le bas du dos est exagérée. Cette condition est également appelée "swayback" ou "saddleback".

L'hyperlordose peut survenir à tout âge, mais elle est rare chez les enfants. C'est une condition réversible.

Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur les symptômes et les causes de l'hyperlordose et comment elle est traitée.

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Symptômes

Quels sont les symptômes de l'hyperlordose?

Si vous souffrez d'hyperlordose, la courbure exagérée de votre colonne vertébrale fera avancer votre estomac vers l'avant et le bas vers l'extérieur. Du côté, la courbe intérieure de votre colonne vertébrale aura l'air arquée, comme la lettre C. Vous pouvez voir le C arqué si vous regardez votre profil dans un miroir pleine longueur.

Vous pourriez souffrir de douleurs au bas du dos ou au cou ou d'un mouvement limité. Cependant, il existe des preuves limitées reliant l'hyperlordose à la lombalgie.

La plupart des hyperlordoses sont légères et votre dos reste souple. Si l'arcade dans votre dos est raide et ne disparaît pas lorsque vous vous penchez en avant, il peut y avoir un problème plus sérieux.

Causes

Quelles sont les causes de l'hyperlordose?

La mauvaise posture est la cause la plus fréquente de l'hyperlordose. Les autres facteurs pouvant contribuer à l'hyperlordose sont:

• obésité
• portant des chaussures à talons hauts pendant de longues périodes
• lésion de la colonne vertébrale
• maladies neuromusculaires
• rachitisme
• assis ou debout pendant de longues périodes
• Faiblesse des muscles du tronc

Pour les femmes enceintes, une étude réalisée en 2007 a révélé que l'hyperlordose est la façon dont la colonne vertébrale féminine a évolué pour s'ajuster au poids supplémentaire du bébé.

Vous pouvez vérifier votre posture avec un test simple:

• Tenez-vous droit contre un mur. Gardez vos jambes à la largeur des épaules et vos talons à environ 2 pouces du mur.
• La tête, les omoplates et le bas doivent toucher le mur. Il devrait y avoir juste assez d'espace pour glisser votre main entre le mur et le bas de votre dos.
• Avec l'hyperlordose, il y aura plus d'un espace entre le mur et le dos.

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Demander de l'aide

Quand voyez-vous un médecin pour hyperlordose?

La plupart des cas d'hyperlordose ne nécessitent pas de soins médicaux spéciaux. Vous pouvez corriger votre posture par vous-même. Vous devrez faire des exercices et des étirements réguliers pour garder une bonne posture.

Si vous avez de la douleur ou si votre hyperlordose est rigide, consultez un médecin pour déterminer la cause. Selon le diagnostic, votre médecin peut vous référer à un spécialiste du dos ou un physiothérapeute. Parfois, l'hyperlordose peut être le signe d'un nerf pincé, d'une perte d'os dans la colonne vertébrale ou d'un disque endommagé.

Votre médecin fera un examen physique.Ils vous demanderont quand votre douleur a commencé et comment cela a affecté vos activités quotidiennes.

Votre médecin peut également prendre des radiographies ou d'autres images de votre colonne vertébrale pour faciliter le diagnostic. Vous pouvez également avoir un examen neurologique et d'autres tests.

Traitement

Quels types de traitement sont disponibles pour l'hyperlordose?

Votre plan de traitement dépendra du diagnostic de votre médecin. Dans la plupart des cas, le traitement sera conservateur. Dans de rares cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

Le traitement conservateur peut inclure:

• des remèdes en vente libre contre la douleur, tels que l'acétaminophène (Tylenol), l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve)
• un programme de perte de poids
• thérapie

Les enfants et les adolescents atteints d'hyperlordose peuvent devoir porter une attelle pour guider la croissance de la colonne vertébrale.

Exercices à essayer

Votre médecin peut vous référer à un physiothérapeute. Ils peuvent également vous donner une série d'exercices à faire par vous-même pour aider votre posture.

En savoir plus: 5 étirements pour la douleur du coccyx pendant la grossesse »

Il existe plusieurs types d'exercices et d'étirements possibles, selon votre âge et votre niveau de forme physique. Le yoga et le yoga sur chaise sont de bons choix. L'important est de développer une routine d'exercices que vous pouvez suivre. Vous devez également être conscient de garder une bonne posture lorsque vous êtes assis, debout ou en train de vous livrer à des activités.

Voici quelques exercices de posture simples qui ne nécessitent aucun équipement:

• Déplacez vos épaules vers l'avant et vers le haut en direction de vos oreilles, puis reculez en poussant vers l'arrière.
• Tendez les bras le long des épaules à hauteur des épaules et roulez-les en petits cercles.
• Debout, accroupi comme si vous étiez assis sur une chaise.
• Debout, placez une main sur votre oreille. Reposez l'autre main et le bras à plat à vos côtés. Penchez-vous dans la direction opposée à l'oreille couverte.

En savoir plus: Exercices de base et de la hanche pour corriger la posture de lordose »

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Perspectives

Quelles sont les perspectives de l'hyperlordose?

La plupart des hyperlordoses sont le résultat d'une mauvaise posture. Une fois que vous avez corrigé votre posture, la condition devrait se résoudre.

La première étape consiste à être conscient de votre posture pendant votre routine quotidienne normale. Une fois que vous savez ce que vous ressentez, restez debout. Vous devriez voir des résultats tout de suite, même si cela semble gênant au début.

Développez une routine d'exercices et d'étirements que vous faites tous les jours. Consultez votre médecin si vous n'êtes pas sûr du niveau d'activité approprié pour vous.

Publiez des rappels pour vous asseoir ou vous tenir droit. Demandez à vos amis et à votre famille de vous dire quand ils vous voient affalé ou courbé sur votre ordinateur.

Une bonne posture exige de la vigilance jusqu'à ce qu'elle devienne automatique.

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Prévention

Que pouvez-vous faire pour prévenir l'hyperlordose?

Vous pouvez souvent prévenir l'hyperlordose en pratiquant une posture correcte. En gardant votre colonne vertébrale correctement alignée, vous éviterez le stress au niveau du cou, des hanches et des jambes qui pourrait causer des problèmes plus tard dans la vie. Voici quelques autres conseils pour aider à prévenir cette condition:

• Si vous êtes préoccupé par la gestion du poids, commencez un programme de perte de poids.Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'aide pour commencer.
• Si vous vous asseyez beaucoup pendant la journée, faites de petites pauses pour vous lever et vous étirer.
• Si vous devez rester debout pendant longtemps, déplacez votre poids d'un pied à l'autre, ou des talons aux orteils.
• Asseyez-vous les pieds à plat sur le sol.
• Utilisez un oreiller ou une serviette roulée pour soutenir votre bas du dos lorsque vous êtes assis.
• Portez des chaussures confortables à talons bas.
• S'en tenir à un programme d'exercices de votre choix.

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