Est-il probable que je me casse un os si j'ai l'ostéoporose?

Tout comme une brindille est plus facile à briser qu'une branche, elle va donc avec des os fins contre épais.

Si vous souffrez d'ostéoporose, vous avez appris que vos os sont plus minces que ce qui est idéal pour votre âge. Cela vous met plus à risque de subir des fractures ou des ruptures osseuses. Mais sachant que vous êtes à risque de casser un os et de le casser en réalité, ce sont des choses très différentes. Prendre des mesures pour renforcer vos os après avoir reçu un diagnostic d'ostéoporose peut aider à réduire le risque de fractures futures.

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Faits et statistiques sur l'ostéoporose et le risque de fracture

L'incidence de certaines fractures augmente considérablement à mesure que la personne vieillit. Ceux-ci incluent des fractures à la hanche, aux vertèbres et à l'avant-bras et sont le plus souvent dus à l'ostéoporose. Considérons ces faits liés à l'ostéoporose et au risque de fracture:

• On estime que 8,9 millions de fractures dans le monde peuvent être attribuées à l'ostéoporose. Cela signifie qu'une fracture liée à l'ostéoporose se produit toutes les trois secondes environ.
• On estime qu'une femme sur trois dans le monde âgée de plus de 50 ans souffrira d'une fracture liée à l'ostéoporose. Ce nombre diminue chez les hommes, avec une incidence sur une fracture liée à l'ostéoporose chez environ un sur cinq dans le même groupe d'âge.
• Une perte de 10% de la masse osseuse dans les vertèbres d'une personne double le risque de fracture vertébrale. Perdre 10% de la masse osseuse dans la hanche augmente le risque de fracture d'une personne de 2,5 fois.

Ces statistiques confirment que l'ostéoporose augmente le risque de fracture de la hanche. Les femmes de plus de 65 ans sont particulièrement vulnérables: elles ont traversé la ménopause, alors leurs os ont tendance à être plus minces que ceux des hommes. Cependant, avoir de l'ostéoporose ne signifie pas que la rupture d'un os est inévitable.

Facteurs qui augmentent le risque de fracture osseuse

L'ostéoporose n'est qu'une partie du casse-tête qui aide une personne atteinte d'ostéoporose à comprendre son risque de fracture. En plus de la faible densité osseuse, des exemples de facteurs de risque de fracture comprennent:

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• forte consommation d'alcool, telle que plus de quatre boissons par jour (Cela double le risque de fractures de la hanche, selon la Fondation internationale contre l'ostéoporose.)
• utilisation à long terme de la pompe à protons médicaments inhibiteurs, tels que cimétidine (Tagamet HB), famotidine (Pepcid), et ranitidine (Zantac)
• faible poids corporel
• inactivité physique ou sédentaire
• utilisation prolongée de médicaments corticostéroïdes pour réduire l'inflammation, tels que méthylprednisolone
• usage du tabac
• certains antalgiques, sédatifs et antidépresseurs (augmente le risque de fracture de la hanche en particulier)

Si vous avez reçu un diagnostic d'ostéoporose, parlez-en à votre médecin des étapes à suivre vous pouvez prendre pour réduire le risque de fracture osseuse.Ceux-ci peuvent inclure des médicaments pour traiter la condition ainsi que des changements de style de vie.

Les fractures les plus fréquentes chez les personnes atteintes d'ostéoporose

Trois types de fractures sont fréquemment observées chez les personnes atteintes d'ostéoporose: fractures vertébrales, de l'avant-bras et du poignet et de la hanche.

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Fractures vertébrales

Un type de fracture fréquent chez les femmes atteintes d'ostéoporose est celui qu'elles ne connaissent peut-être pas: une fracture vertébrale. Selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, environ 700 000 Américains souffrent de fractures vertébrales chaque année. Les fractures vertébrales sont deux fois plus fréquentes que les fractures des hanches et des poignets. Ils se produisent lorsque vous brisez l'un des os de votre colonne vertébrale, connu comme une vertèbre. Les symptômes associés à une fracture vertébrale comprennent:

• difficulté à se déplacer
• perte de taille
• douleur
• posture voûtée

Certaines personnes ne ressentent aucune douleur lorsqu'une fracture vertébrale survient. Cependant, d'autres peuvent commencer à perdre de la hauteur ou avoir une courbe de la colonne vertébrale connue sous le nom de cyphose.

Le plus souvent, les chutes provoquent des fractures vertébrales. Mais ils peuvent également se produire à partir de tâches quotidiennes, comme atteindre, tordre ou même éternuer. Certaines actions qui transmettent suffisamment de force à la colonne vertébrale, comme la traversée des voies ferrées, peuvent également causer des fractures vertébrales.

Fractures de l'avant-bras et du poignet

Souvent, les fractures de la chute, du poignet et de l'avant-bras sont un autre type de fracture fréquent chez les femmes atteintes d'ostéoporose. On estime que 80 pour cent de toutes les fractures de l'avant-bras se produisent chez les femmes.

Fracture de la hanche

Environ 70% des fractures de la hanche sont des femmes. La plupart ont 65 ans et plus.

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L'ostéoporose signifie déjà des os affaiblis. Lorsque l'impact d'une chute affecte l'articulation de la hanche d'une personne atteinte d'ostéoporose, une fracture peut survenir.

Les fractures de la hanche nécessitent une intervention chirurgicale ainsi qu'une réhabilitation postopératoire pour guérir et restaurer la mobilité.

Pourquoi les femmes ménopausées courent un plus grand risque de ruptures osseuses

Les hormones dans le corps humain peuvent grandement affecter la constitution et la force des os. Trois des hormones les plus importantes liées à la croissance et au maintien osseux comprennent l'œstrogène, l'hormone parathyroïdienne et la testostérone. Cependant, la testostérone n'a pas autant d'impact sur les os que les deux autres hormones.

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On pense que l'œstrogène stimule les ostéoblastes, qui sont des cellules qui se développent dans l'os. L'œstrogène semble également inhiber les ostéoclastes, qui sont des cellules qui dégradent les os.

Après la ménopause, les ovaires d'une femme cessent de produire de l'œstrogène. Bien que le corps humain fabrique des œstrogènes dans d'autres endroits, comme les tissus adipeux, les ovaires sont généralement la principale source d'œstrogènes chez la femme. Les baisses dramatiques d'oestrogène qui se produisent après qu'une femme passe par la ménopause peuvent mener à la perte significative d'os.

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Conseils pour réduire les risques de fractures osseuses

Certains facteurs de risque de fractures osseuses sont inévitables: avoir plus de 65 ans, être une femme ou avoir des antécédents familiaux d'ostéoporose.Cependant, il y a des changements de style de vie que vous pouvez faire pour réduire votre risque de fractures osseuses, comme arrêter de fumer. Voici quelques autres conseils pour réduire les risques de fractures osseuses lorsque vous souffrez d'ostéoporose:

Prévention des chutes

Les chutes étant un facteur contributif des fractures liées à l'ostéoporose, toute personne atteinte d'ostéoporose devrait prendre les précautions suivantes:

• Prévoir un éclairage suffisant dans toutes les pièces. Placez les veilleuses dans les couloirs et les chambres.
• Gardez une lampe de poche près de votre lit pour éclairer un chemin.
• Gardez les cordons électriques à l'écart des voies communes dans votre maison.
• Enlevez l'encombrement des espaces de vie, tels que les livres, les magazines ou les petits meubles faciles à trébucher.
• Installez des barres d'appui sur les murs de la salle de bain près de votre baignoire et des toilettes.
• Ne marchez pas dans des chaussettes, des bas ou des pantoufles. Au lieu de cela, portez des chaussures à semelles de caoutchouc pour éviter les chutes.
• Placer des chemins de tapis ou des glissières en plastique sur des sols glissants.
• Marchez sur l'herbe plutôt que sur les trottoirs glissants de la pluie, de la neige ou des feuilles mortes.
• Enlevez les carpettes de votre maison qui pourraient glisser.

Changements alimentaires

Le calcium et la vitamine D sont deux éléments importants des os solides. De faibles apports de l'un ou de l'autre peuvent nuire à la santé des os. Selon les National Institutes of Health, l'apport insuffisant en calcium est un facteur contribuant aux fractures osseuses. Les femmes de 51 ans et plus devraient consommer au moins 1 200 milligrammes de calcium chaque jour. Les aliments contenant du calcium comprennent des produits laitiers faibles en gras, comme le lait, le yogourt et le fromage. Beaucoup d'autres sources de calcium non laitières existent. Exemples:

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• brocoli
• bok choy
• chou vert
• tofu
• aliments enrichis en calcium, tels que jus d'orange, céréales et pain

La vitamine D est importante pour améliorer l'absorption du calcium, mais il y a peu de sources naturelles de la vitamine. Ceux-ci comprennent:

• jaunes d'oeufs
• foie
• poissons d'eau salée

Cependant, de nombreux aliments sont enrichis en vitamine D, y compris le jus d'orange, les céréales et les pains à grains entiers.

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La réduction de la consommation d'alcool peut réduire les risques de chutes ainsi que l'impact de l'alcool sur la perte osseuse.

Exercice

L'activité physique peut améliorer la solidité des os et améliorer l'équilibre, ce qui réduit le risque de chutes. Les personnes atteintes d'ostéoporose ne devraient pas s'abstenir de faire de l'exercice par crainte de tomber. Des exercices de résistance, comme l'utilisation de bandes d'exercices ou de petits poids, peuvent aider à renforcer la force. Des exercices de flexibilité, comme le yoga, le tai-chi ou les étirements en douceur, peuvent améliorer l'amplitude des mouvements et l'équilibre.

Parlez toujours à votre médecin avant de commencer un programme d'exercices. Si vous souffrez d'ostéoporose, évitez les activités qui nécessitent une torsion ou une flexion de la taille. De tels mouvements peuvent mettre trop de pression sur votre dos et augmenter les risques de chute. Les exemples incluent des situps complets et des touches d'orteil.

À emporter

L'ostéoporose peut augmenter le risque de fracture osseuse. Mais les personnes atteintes d'ostéoporose peuvent prendre de nombreuses mesures pour réduire le risque de fracture et vivre en santé.En plus des mesures de style de vie pour prévenir les chutes et renforcer les os, des médicaments sont disponibles pour traiter l'ostéoporose.