Combien de vitamine D c'est trop? La vérité surprenante
Table des matières:
- Toxicité de la vitamine D - Comment cela se passe-t-il?
- La vitamine D est une vitamine essentielle, et presque toutes les cellules de votre corps ont un récepteur (6).
- Étant donné que l'on sait relativement peu de choses sur le fonctionnement de la toxicité de la vitamine D, il est difficile de définir un seuil précis d'apport en vitamine D sûr ou toxique (5).
- La principale conséquence de la toxicité de la vitamine D est l'accumulation de calcium dans le sang, appelée hypercalcémie (25).
- De fortes doses de vitamine D peuvent être nocives, même s'il n'y a pas de symptômes immédiats de toxicité.
- Il a été émis l'hypothèse que deux autres vitamines liposolubles, la vitamine K et la vitamine A, pourraient jouer un rôle important dans la toxicité de la vitamine D.
- Les gens réagissent très différemment aux fortes doses de vitamine D. Il est donc difficile d'évaluer quelles doses sont sûres et lesquelles ne le sont pas.
La toxicité de la vitamine D est extrêmement rare, mais survient à des doses extrêmes.
Il se développe habituellement au fil du temps, car la vitamine D peut s'accumuler dans le corps.
Presque toutes les surdoses de vitamine D résultent de la prise de grandes quantités de suppléments de vitamine D.
Il est presque impossible d'obtenir trop de vitamine D du soleil ou de la nourriture.
Il s'agit d'un article détaillé sur la toxicité de la vitamine D et sur la quantité jugée excessive.
PublicitéPublicitéToxicité de la vitamine D - Comment cela se passe-t-il?
La toxicité de la vitamine D implique que les niveaux de vitamine D dans le corps sont si élevés qu'ils causent des dommages.
On l'appelle aussi hypervitaminose D.
La vitamine D est une vitamine liposoluble. Contrairement aux vitamines hydrosolubles, le corps n'a pas de moyen facile de se débarrasser des vitamines liposolubles.
Pour cette raison, des quantités excessives peuvent s'accumuler à l'intérieur du corps.
Le mécanisme exact de la toxicité de la vitamine D est complexe et n'est pas complètement compris à ce stade.
Cependant, nous savons que la forme active de la vitamine D fonctionne de la même manière qu'une hormone stéroïdienne.
Il voyage à l'intérieur des cellules, leur disant d'activer ou de désactiver les gènes.
Habituellement, la plus grande partie de la vitamine D du corps est stockée, liée aux récepteurs de la vitamine D ou aux protéines porteuses. Très peu de vitamine D «libre» est disponible (1, 2).
Cela peut conduire à des niveaux élevés de vitamine D "libre" dans le corps, qui peuvent voyager à l'intérieur des cellules et submerger les processus de signalisation affectés par la vitamine D.L'un des principaux processus de signalisation concerne l'augmentation de l'absorption de calcium provenant du système digestif (3).
En conséquence, le principal symptôme de la toxicité de la vitamine D est l'hypercalcémie - des taux élevés de calcium dans le sang (4, 5).
Des niveaux élevés de calcium peuvent causer divers symptômes, et le calcium peut également se lier à d'autres tissus et les endommager. Cela inclut les reins.
Bottom Line:
La toxicité de la vitamine D est également appelée hypervitaminose D. Elle implique que les niveaux de vitamine D dans le corps sont si élevés qu'ils causent des dommages, entraînant une hypercalcémie et d'autres symptômes. Niveaux sanguins de vitamine D: Optimale vs Excessive
La vitamine D est une vitamine essentielle, et presque toutes les cellules de votre corps ont un récepteur (6).
Il est produit dans la peau quand il est exposé au soleil.
Les principales sources alimentaires de vitamine D sont les huiles de foie de poisson et les poissons gras.
Pour les personnes qui ne reçoivent pas suffisamment de lumière, les suppléments de vitamine D peuvent être importants.
La vitamine D est très importante pour la santé des os et a également été associée à la fonction immunitaire et à la protection contre le cancer (7, 8).
Les recommandations pour les taux sanguins de vitamine D sont les suivantes (9, 10, 11, 12, 13, 14):
Suffisante:
- 20-30 ng / ml, ou 50-75 nmol / L. Limite supérieure sûre:
- 60 ng / ml, ou 150 nmol / L. Toxique:
- Au-dessus de 150 ng / mL ou 375 nmol / L. Un apport quotidien en vitamine D de 1 000 à 4 000 UI (25 à 100 microgrammes) devrait suffire à assurer des taux sanguins optimaux pour la plupart des gens.
Bottom Line:
Les niveaux sanguins compris entre 20 et 30 ng / ml sont généralement considérés comme suffisants. La limite supérieure de sécurité est estimée à environ 60 ng / ml, mais les personnes présentant des symptômes de toxicité ont généralement des niveaux supérieurs à 150 ng / ml. PublicitéPublicitéPublicitéCombien de vitamine D est trop?
Étant donné que l'on sait relativement peu de choses sur le fonctionnement de la toxicité de la vitamine D, il est difficile de définir un seuil précis d'apport en vitamine D sûr ou toxique (5).
Selon l'Institute of Medicine, 4 000 UI est le niveau le plus élevé possible d'apport quotidien en vitamine D. Cependant, des doses allant jusqu'à 10 000 UI n'ont pas montré de toxicité chez les individus en bonne santé (10, 15).
La toxicité de la vitamine D est généralement causée par des doses excessives de suppléments de vitamine D et non par l'alimentation ou l'exposition au soleil (16, 17).
Bien que la toxicité de la vitamine D soit une maladie très rare, les augmentations récentes de l'utilisation des suppléments peuvent entraîner une augmentation des cas signalés.
Une dose journalière allant de 40 000 à 100 000 UI (1000-2500 microgrammes), pendant un à plusieurs mois, a montré une toxicité chez l'homme (14, 18, 19, 20, 21).
Cela représente 10 à 25 fois la limite supérieure recommandée, en doses répétées. Les personnes ayant une toxicité de la vitamine D ont habituellement des taux sanguins supérieurs à 150 ng / ml (375 nmol / L).
Plusieurs cas ont également été causés par des erreurs de fabrication, lorsque les suppléments contenaient de 100 à 4000 fois plus de vitamine D que ce qui était indiqué sur l'emballage (18, 19, 22).
Les concentrations sanguines dans ces cas de toxicité variaient de 257 à 620 ng / ml ou de 644 à 1549 nmol / L.
La toxicité de la vitamine D est généralement réversible, mais les cas graves peuvent éventuellement entraîner une insuffisance rénale et une calcification des artères (23, 24).
Bottom Line:
La limite supérieure de sécurité est fixée à 4000 UI / jour. Une ingestion de l'ordre de 40 000-1 000 000 UI / jour (10-25 fois la limite supérieure recommandée) a été associée à une toxicité chez l'homme. Symptômes et traitement de la toxicité de la vitamine D
La principale conséquence de la toxicité de la vitamine D est l'accumulation de calcium dans le sang, appelée hypercalcémie (25).
Les premiers symptômes de l'hypercalcémie comprennent des nausées, des vomissements, de la diarrhée, de la constipation et de la faiblesse (26).
Une soif excessive, un niveau de conscience altéré, une pression artérielle élevée, une calcification dans les tubes du rein, une insuffisance rénale ou une perte auditive peuvent également se développer (4, 27).
L'hypercalcémie causée par la prise régulière de grandes quantités de suppléments de vitamine D peut prendre quelques mois pour être résolue. En effet, la vitamine D s'accumule dans la graisse corporelle et est libérée lentement dans le sang (4).
Le traitement de l'intoxication à la vitamine D comprend l'évitement de l'exposition au soleil et l'élimination de toutes les vitamines diététiques et supplémen- taires.
Votre médecin peut également corriger votre taux de calcium avec une augmentation du sel et des liquides, souvent par une solution saline intraveineuse.
Bottom Line:
La principale conséquence de la toxicité de la vitamine D est l'hypercalcémie, avec des symptômes tels que nausées, vomissements, faiblesse et insuffisance rénale. Le traitement consiste à limiter l'apport en vitamine D et l'exposition au soleil. AdvertisementAdvertisementLes grandes doses peuvent être nocives, même sans symptômes de toxicité
De fortes doses de vitamine D peuvent être nocives, même s'il n'y a pas de symptômes immédiats de toxicité.
Il est très improbable que la vitamine D provoque immédiatement des symptômes sévères de toxicité, et les symptômes peuvent prendre des mois ou des années à apparaître.
C'est l'une des raisons pour lesquelles la toxicité de la vitamine D est si difficile à détecter.
Des personnes ayant pris de très fortes doses de vitamine D pendant des mois sans symptômes ont été signalées, mais des analyses sanguines ont révélé une hypercalcémie sévère et des symptômes d'insuffisance rénale (28).
Les effets nocifs de la vitamine D sont très complexes. Des doses élevées de vitamine D peuvent provoquer une hypercalcémie sans symptômes de toxicité, mais peuvent aussi provoquer des symptômes de toxicité sans hypercalcémie (29).
Pour être sûr, vous ne devez pas dépasser la limite supérieure de 4 000 UI (100 mcg) sans consulter un médecin ou une diététiste.
Bottom Line:
La toxicité de la vitamine D se développe généralement au fil du temps, et les effets nocifs sont très complexes. De fortes doses peuvent causer des dommages, malgré l'absence de symptômes visibles. PublicitéL'ingestion d'autres vitamines liposolubles modifie-t-elle la tolérance à la vitamine D?
Il a été émis l'hypothèse que deux autres vitamines liposolubles, la vitamine K et la vitamine A, pourraient jouer un rôle important dans la toxicité de la vitamine D.
La vitamine K aide à réguler l'endroit où le calcium se retrouve dans le corps, et de grandes quantités de vitamine D peuvent épuiser les réserves de vitamine K du corps (29, 30).
Un apport plus élevé en vitamine A peut aider à prévenir ce phénomène en épargnant les réserves de vitamine K.
Un autre élément nutritif important est le magnésium. C'est l'un des nutriments nécessaires à l'amélioration de la santé osseuse (31, 32).
Prendre de la vitamine A, de la vitamine K et du magnésium avec de la vitamine D peut donc améliorer la fonction osseuse et réduire les risques de calcification d'autres tissus (33, 34, 35).
Gardez à l'esprit que ce ne sont que des hypothèses, mais il peut être judicieux de vous assurer que vous en consommez suffisamment si vous complétez avec de la vitamine D.
Bottom Line:
Si vous complétez avec de la vitamine D, il peut être important d'assurer également un apport suffisant de vitamine A, de vitamine K et de magnésium. Ceux-ci peuvent réduire le risque d'effets indésirables d'un apport plus élevé en vitamine D. PublicitéPublicitéMessage d'accueil
Les gens réagissent très différemment aux fortes doses de vitamine D. Il est donc difficile d'évaluer quelles doses sont sûres et lesquelles ne le sont pas.
La toxicité de la vitamine D peut avoir des effets dévastateurs sur la santé, qui peuvent ne se manifester que des mois, voire des années, après avoir commencé à prendre des doses élevées.
En général, il n'est pas recommandé de dépasser la limite supérieure d'ingestion sans danger, qui est
4000 UI (100 microgrammes) par jour. Les doses plus importantes n'ont pas été associées à d'autres bénéfices pour la santé et peuvent donc être totalement inutiles.
Une dose occasionnelle élevée de vitamine D est parfois utilisée pour traiter une carence, mais consultez toujours votre médecin ou votre diététicien avant de prendre une dose importante.
Comme pour beaucoup d'autres choses dans le domaine de la nutrition, cela ne vaut pas toujours mieux.
Vous trouverez plus d'informations sur la vitamine D sur cette page: Vitamine D 101 - Guide du débutant détaillé
