Secrets de longévité: les conseils des Golden Olympians

Les olympiens sont nos modèles en matière de santé et de forme physique - mais comme tout le monde - même les olympiens vieillissent. Après avoir remporté leurs médailles, ces athlètes d'élite vieillissent et finissent par se retirer de leurs sports. Qu'est-ce qui se passe ensuite? Les olympiens ont-ils des secrets à partager sur le vieillissement en santé, la longévité et le fait de rester en forme tout au long des années?

Avec les Jeux Olympiques de 2012 presque sur nous, nous avons interviewé trois anciens médaillés d'or de différentes générations pour leurs conseils sur comment ils ont maintenu un mode de vie sain en vieillissant - et comment vous pouvez faire la même chose!

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Keep Moving

Il n'est peut-être pas surprenant que les olympiens fassent de l'activité physique une priorité absolue en matière de santé et de bien-être. Il y a vingt ans, Shannon Miller a remporté cinq médailles aux Jeux olympiques de 1992, suivie de deux médailles d'or aux Jeux de 1996, ce qui en fait la gymnaste américaine la plus décorée de l'histoire.

Cependant, une fois qu'elle a pris sa retraite de la gymnastique, Miller a lutté pour maintenir les niveaux de condition physique qui étaient si faciles quand elle était une adolescente, s'entraînant plus de 40 heures par semaine. Dans les années qui ont suivi ses victoires olympiques, Miller a ajouté une quantité significative de poids à son cadre de cinq pieds, allant jusqu'à quatre tailles de robe.

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Aujourd'hui, Miller adopte une approche «tout en modération» pour son régime alimentaire, et elle a échangé ses routines vigoureuses de balancier pour des entraînements simples qu'elle peut faire en vue de son tout-petit. »J'aime continuer «Je fais aussi beaucoup d'exercice elliptique parce que c'est quelque chose de facile à faire pendant que mon fils fait la sieste, mais si vous pouvez rester actif, ça va aider dans bien d'autres domaines.» <999 >

Misez sur les bases

Wendy Boglioli et ses coéquipières de relais ont remporté l'or et établi un record du monde en natation féminine en 1976. Plus de 35 ans plus tard, elle continue à s'entraîner dans la piscine, laissant souvent des personnes beaucoup plus jeunes dans son sillage.

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En plus de maintenir un style de vie actif, Boglioli croit que le facteur numéro un du vieillissement en santé est la nutrition. »Cela signifie manger de la vraie nourriture, dit-elle. récoltez-le, ou pêchez-le, ne le mangez pas! Si vous pouviez faire 80 pour cent de votre alimentation de cette façon - ce serait énorme. "

Boglioli souligne également l'importance de passer une bonne nuit de sommeil." les gens pensent que c'est juste trois ou quatre heures et je suis prêt à partir », dit Boglioli."Mais vous avez besoin de ces huit à neuf heures de sommeil, car c'est seulement alors que le corps va récupérer mentalement et physiquement."

Trouver le plaisir

Un vrai olympien doré, Dick Fosbury a remporté l'or aux Jeux Olympiques. Il a révolutionné une nouvelle technique de saut en hauteur connue sous le nom de «Fosbury Flop» en 1968. Depuis sa résidence dans les montagnes de l'Idaho, Fosbury profite d'un accès facile à de nombreuses occasions d'exercice comme la randonnée et la raquette. Il constate que s'il passe 15 à 30 minutes à marcher, courir ou grimper, il soulage le stress et lui permet de résoudre des problèmes.

Fosbury souligne que l'un de ses secrets de longévité les plus importants a été de trouver des façons de continuer à s'amuser en étant actif: «Le plaisir est toujours un élément important, dit-il. Je ne me sens pas aussi bien, sachez qu'avec votre exercice, vous vous recréerez vous-même, tandis que vous faites de la récréation, vous vous recréerez tous les jours. "

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Faites ce que vous pouvez

Baby Boomer arrive à l'âge mûr et à la retraite, Boglioli dit qu'il est plus important pour elle d'être sur son jeu maintenant que jamais auparavant.

"Je pense que les gens devraient embrasser leur âge", dit-elle, "Je vais faire tout ce qui est en mon pouvoir pour être aussi en forme que possible, à l'âge que je suis, aller de l'avant." Boglioli ajoute que si vous pouvez commencer à considérer l'exercice comme quelque chose que vous voulez faire, plutôt que sur quelque chose que vous avez à faire, vous vous préparerez un futur complètement nouveau. "Il s'agit moins de survivre et de prospérer." elle dit.

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Fosbury ajoute que tout le monde n'a pas besoin de changer - parfois, il s'agit simplement de reconnaître et de valider les étapes que vous suivez déjà dans la bonne direction.

"Je suis ici pour encourager les gens à continuer ce qu'ils font, s'ils sont heureux et faire de l'exercice", dit Fosbury. "Tout cela est si important, et c'est la philosophie de l'Olympisme: équilibrer corps, esprit et esprit. "