Gérer ou gérer la MDD: quelle est la différence?

Bien que la plupart traitent de temps en temps des dépressions émotives, le trouble dépressif majeur (TDM), aussi connu sous le nom de dépression clinique, est plus qu'un mauvais jour ou «le blues». "Ce trouble peut persister pendant des mois ou des années et affecter tous les aspects de votre vie. Les symptômes comprennent:

tristesse persistante
irritabilité
perte d'intérêt pour les activités
changements d'appétit
anxiété
sentiment d'inutilité
douleurs physiques
pensées suicidaires <999 >

Le TDM affecte de nombreuses personnes - environ 14,8 millions d'adultes aux États-Unis seulement, selon l'Alliance pour la dépression et le soutien bipolaire (DBSA).

Différents facteurs augmentent le risque de TDM, tels que la génétique, les événements stressants et les traumatismes de l'enfance. La dépression peut également se développer après avoir été diagnostiqué avec une maladie chronique.

Plusieurs stratégies peuvent vous aider à gérer et à faire face à cette maladie. Les mots «gérer» et «faire face» sont parfois utilisés de manière interchangeable. Mais quand il s'agit de vivre avec MDD, il y a une différence.

Gérer MDD: Qu'est-ce que cela signifie?

MDD peut être débilitante. Vous pouvez vous sentir bien quelques jours, mais sur d'autres vous ne pouvez pas sortir du lit et vivre une vie normale. N'ignorez pas ce que vous ressentez. Parler avec votre médecin est la première étape pour gérer cette maladie et améliorer votre santé émotionnelle et mentale.

La gestion de la MDD implique un contrôle actif de la situation. Plutôt que de rester assis et de donner l'autorité de la dépression sur votre vie, vous travaillez aux côtés de votre médecin à la recherche d'une thérapie efficace pour mettre fin ou atténuer la gravité de vos symptômes.

Même si vous ne pouvez pas guérir votre dépression, la manière dont vous gérez cette maladie a un impact énorme sur votre vie de tous les jours.

1. Médicaments contre le TDM

Si vous avez vécu avec le TDM pendant un certain temps, il est fort probable que vous preniez un antidépresseur pour gérer les symptômes. L'efficacité d'un antidépresseur spécifique varie d'une personne à l'autre. Un aspect important de la gestion du TDM est de trouver un médicament qui fonctionne pour vous. Plusieurs traitements sont disponibles. Si le médicament que vous prenez actuellement est inefficace, parlez-en à votre médecin pour changer de médicament.

Vous devrez peut-être expérimenter avec plusieurs médicaments différents avant que vos symptômes s'améliorent. De plus, la gestion du TDM peut nécessiter une combinaison d'antidépresseurs, de stabilisants de l'humeur ou de médicaments antipsychotiques, selon la gravité des symptômes. Les différents types d'antidépresseurs comprennent:

inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine

inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline
inhibiteurs de la recapture de la dopamine norephinephrine
antidépresseurs atypiques
antidépresseurs tricycliques
inhibiteurs de la monoamine oxydase
2.Psychothérapie pour MDD

Certaines personnes battent la dépression avec la bonne combinaison de médicaments, alors que d'autres ont besoin de thérapies supplémentaires pour surmonter les émotions négatives. Selon votre situation individuelle, votre médecin peut vous recommander une psychothérapie pour vous aider à gérer les symptômes.

Aussi appelée thérapie par la parole, la psychothérapie consiste à demander conseil à un médecin en santé mentale. Ce médecin vous aide à identifier les facteurs qui contribuent à votre dépression, et propose des stratégies pour réduire les symptômes. Certaines personnes deviennent déprimées parce qu'elles ont des attentes irréalistes pour elles-mêmes. Pendant ce temps, d'autres luttent contre la dépression en raison d'événements traumatisants dans leur passé ou à cause de pensées négatives persistantes.

Quelle que soit la raison sous-jacente, la psychothérapie aide à déterminer la racine du problème. La thérapie cognitivo-comportementale est une forme efficace de psychothérapie. Cela implique d'identifier les schémas de pensée négatifs, puis d'apprendre des façons de remplacer ces pensées par des pensées positives.

Votre médecin peut recommander un traitement dans un établissement résidentiel pour patients hospitalisés si vous avez des pensées suicidaires. Ces installations offrent un endroit sûr et calme pour se faire soigner. Vous recevrez des médicaments, des conseils et un soutien continu.

3. Procédures pour MDD

La dépression a été liée à de faibles niveaux de neurotransmetteurs, qui sont des substances chimiques du cerveau qui envoient des signaux entre les cellules nerveuses. Les neurotransmetteurs affectent également l'humeur, et de faibles niveaux peuvent déclencher la dépression et l'anxiété.

Lorsque les médicaments ou la thérapie par la parole ne produisent pas les résultats escomptés, parlez à votre médecin de la thérapie par électrochocs ou de la thérapie de choc. Cette thérapie modifie la chimie de votre cerveau et restaure l'équilibre normal aux neurotransmetteurs, ce qui aide à inverser les symptômes de la dépression. Pendant que vous êtes sous anesthésie, un appareil envoie des courants électriques dans votre cerveau, déclenchant une petite crise. Les effets secondaires de cette thérapie peuvent inclure une perte de mémoire, qui est généralement temporaire, et des maux de tête.

Une autre méthode de gestion de la MDD est la stimulation magnétique transcrânienne (TMS). C'est aussi une option lorsque la dépression ne répond pas aux médicaments. Cette procédure utilise des impulsions magnétiques pour stimuler les cellules nerveuses dans votre cerveau. Le but est de réguler les humeurs. Contrairement à la thérapie par électrochocs, qui procure un soulagement immédiat, le traitement par TMS peut prendre jusqu'à six semaines.

Faire face à la MDD: qu'est-ce que cela signifie?

Même si vous avez discuté avec votre médecin de différentes façons de traiter la dépression majeure et que vous vous êtes engagé à suivre un plan de traitement, vous pourriez avoir de la difficulté à accepter votre diagnostic. Parce que le TDM peut être une bataille de toute une vie, à un moment donné, vous devez apprendre à vivre avec ce trouble.

Gérer la MDD suggère d'avoir une stratégie ou un plan d'action pour contrôler les symptômes. Faire face, d'un autre côté, c'est comment gérer la situation ou composer avec votre maladie. Un diagnostic de dépression peut être écrasant. Mais une fois que vous acceptez la situation pour ce qu'elle est, il sera plus facile de passer à autre chose dans votre vie.

Voici quelques conseils pour faire face à la MDD:

1.Sachez que vous n'êtes pas seul

Si aucun de vos amis ou de votre famille ne souffre de dépression, vous aurez l'impression d'être seul. Vous pouvez vous sentir gêné ou honteux. Mais il n'y a aucune raison de se battre. La dépression est une maladie mentale commune affectant des millions de personnes.

Il est utile de rencontrer et de communiquer avec des personnes qui comprennent ce que vous ressentez. Parlez à votre médecin de rejoindre un groupe de soutien local.

2. Simplifiez votre vie

L'anxiété peut aggraver les symptômes de la dépression. Vous ne pouvez pas supprimer tous les facteurs de stress dans la vie. Mais si vous avez trop dans votre assiette et que vous êtes débordé, connaissez vos limites et supprimez quelques obligations. Cela fournit un équilibre et vous aide à maintenir un meilleur contrôle de vos émotions.

3. Ecrivez-le

Si vous n'êtes pas à l'aise pour parler de votre dépression avec vos amis ou votre famille, la journalisation peut vous aider. Ne gardez pas vos sentiments embouteillés à l'intérieur. La journalisation est un moyen d'exprimer ce que vous ressentez sur papier. Si vous pouvez donner un sens à vos sentiments, vous êtes mieux équipé pour gérer vos émotions.

4. Prenez soin de vous

De simples ajustements de style de vie peuvent également vous aider à faire face à cette maladie.

Assurez-vous de dormir suffisamment. Un sommeil insuffisant peut causer de l'irritabilité et de l'anxiété.

Il est également important de faire de l'exercice régulièrement. Visez au moins 30 minutes d'activité physique la plupart des jours de la semaine. Cela stimule la production d'endorphines et de dopamine, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux émotionnellement. Faites une promenade, faites du vélo, participez à un cours de conditionnement physique ou faites du sport.

Si des pensées négatives dépassent votre esprit, sautez dans une activité ou un projet. Rester occupé vous enlève vos problèmes. De plus, ne sautez pas de repas et augmentez votre consommation d'aliments contenant du complexe de vitamine B. Ceux-ci comprennent:

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