Lettre aux autres personnes atteintes d'un trouble dépressif majeur

On m'a diagnostiqué pour la première fois un trouble dépressif majeur en 2010. J'avais récemment été promu et je me suis retrouvé au milieu de nombreuses situations difficiles au travail. À l'époque, j'avais un enfant de 5 ans et un enfant de 3 ans et deux nouveau-nés à la maison. Même si c'était la première fois que je souffrais de dépression, cela me semblait logique à cause de ma situation. Mon médecin m'a mis sous médication et j'ai commencé à voir un thérapeute pour la première fois. Je me sentais comme si j'étais capable de maîtriser assez rapidement cette crise de dépression.

Trois ans plus tard, cependant, un deuxième épisode est sorti de nulle part et m'a frappé comme une tonne de briques. C'était tellement grave que mon dernier épisode ressemblait à un cas de blues du dimanche. C'était incroyablement effrayant pour moi et m'a ramené au bureau du psychiatre, avec ma sœur et ma femme pour me soutenir.

J'ai pris la décision très difficile de m'absenter du travail pour m'inscrire dans un programme d'hospitalisation partielle. Au début, cela me semblait incroyablement surréaliste. Je n'aurais jamais imaginé que je me verrais dans un programme de dépression. J'avais toujours été une personne assez extravertie, connue pour mon sourire constant.

Aussi étrange que fût cette situation pour moi, je savais que j'avais besoin d'accepter où j'étais et de me concentrer sur le rétablissement. Je devais accepter le fait que j'avais vraiment besoin d'être là. J'ai rapidement décidé que j'avais besoin de travailler dur et de participer aux activités du programme afin de travailler à mon rétablissement. J'avais un emploi et une famille à laquelle je devais revenir.

Il est important que vous aussi acceptiez votre diagnostic pour pouvoir l'aborder de front. Ce n'est pas toujours facile à accepter, surtout en tant qu'homme. Les hommes peuvent penser qu'ils ne devraient pas parler de leurs sentiments. Ils pensent qu'ils sont censés être durs, capables de gérer l'adversité. Pour cette raison, beaucoup d'hommes recourent à l'auto-médication et masquent leur dépression plutôt que d'obtenir le soutien dont ils ont besoin. Mais une fois que vous acceptez que vous avez une maladie, vous pouvez commencer à prendre les mesures nécessaires vers le rétablissement.

Assurez-vous que vous disposez également d'un système de support. Cela peut inclure de voir un thérapeute, parler à un conjoint ou un ami proche, faire de l'exercice, journaliser, vous forcer à faire des sorties sociales, assister à des groupes de soutien, revisiter un passe-temps ou en créer un nouveau ou pratiquer la pleine conscience et la méditation. Essayez différentes formes de soutien afin de déterminer celles qui vous conviennent le mieux. Pendant que j'étais au programme d'hospitalisation partielle, j'ai repris l'illustration avec des pastels.Je ne l'avais jamais fait avant et continuais à partager l'activité avec mes enfants. J'ai aussi commencé à apprendre à jouer de la guitare pendant mon rétablissement.

J'espère que le système de soutien que vous avez mis en place fera partie de votre vie quotidienne. S'il vous plaît rappelez-vous que la récupération prend du temps et des efforts. Sachez que vous n'êtes pas seul et que vous allez mieux. Cordialement, Al Levin

Al Levin travaille dans le domaine de l'éducation depuis près de 20 ans et est actuellement directeur adjoint. Il est marié et père de quatre enfants âgés de 6 à 11 ans. Al a guéri de deux crises dépressives majeures et, de par son expérience, il est devenu passionné de soutenir les personnes atteintes de maladie mentale, en particulier les hommes dépressifs. Il

blogs, parle publiquement pour l'Alliance nationale sur la maladie mentale, et est sur Twitter. Son dernier projet est un podcast intitulé The Depression Files.