Les bienfaits du sexe pour la santé

Le sexe est un facteur important dans votre vie

Faits saillants

La santé sexuelle ne consiste pas seulement à avoir des relations sexuelles protégées. C'est aussi reconnaître que le sexe fait partie de la vie.
Les bienfaits physiques et mentaux du sexe comprennent le soulagement de la douleur et une meilleure intimité.
L'ocytocine, appelée «hormone de l'amour», peut stimuler la liaison entre les partenaires sexuels et améliorer le sommeil. C'est sorti pendant un orgasme.

Le sexe et la sexualité font partie de la vie. Mis à part la reproduction, le sexe peut être sur l'intimité et le plaisir. L'activité sexuelle, les rapports sexuels péniens-vaginaux ou la masturbation peuvent offrir de nombreux avantages surprenants à toutes les facettes de votre vie:

physique
intellectuelle
émotionnelle
psychologique
sociale

sexuelle la santé est plus que d'éviter les maladies et les grossesses non planifiées. Il s'agit également de reconnaître que le sexe peut être une partie importante de votre vie, selon l'American Sexual Health Association.

Comment le sexe peut-il profiter à votre corps?

Cette étude suggère que le sexe peut être un bon exercice cardiovasculaire chez les hommes et les femmes plus jeunes. Bien que le sexe ne soit pas suffisant, il peut être considéré comme un exercice léger.

Parmi les avantages que vous pouvez tirer du sexe, citons:

abaisser la tension artérielle
brûler des calories
augmenter la santé cardiaque
renforcer les muscles
réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'hypertension
augmentation de la libido

Les personnes ayant une vie sexuelle active ont tendance à faire de l'exercice plus fréquemment et ont de meilleures habitudes alimentaires que celles qui sont moins actives sexuellement. La forme physique peut également améliorer la performance sexuelle en général.

Neuf façons d'améliorer votre performance sexuelle "

Système immunitaire plus fort

Dans une étude sur l'immunité chez les personnes en relations amoureuses, les personnes ayant eu des rapports sexuels fréquents (une à deux fois par semaine) avaient plus d'immunoglobulines Les personnes ayant eu des rapports sexuels peu fréquents (moins d'une fois par semaine) avaient significativement moins d'IgA.

L'IgA est l'anticorps qui joue un rôle dans la prévention des maladies et constitue la première ligne de défense contre le papillomavirus humain.

Mais ceux qui avaient des relations sexuelles plus de trois fois par semaine avaient la même quantité d'IgA que ceux qui avaient des rapports sexuels peu fréquents.L'étude suggère que l'anxiété et le stress peuvent annuler les effets positifs du sexe.

999> Votre corps libère de l'ocytocine, appelée aussi hormone de «l'amour» ou de l'intimité, et des endorphines pendant l'orgasme, dont la combinaison peut agir comme sédation.

Un meilleur sommeil peut contribuer à:

système

une durée de vie plus longue
se sentir plus reposé
ayant plus d'énergie pendant la journée
Soulagement des maux de tête

Une autre étude montre que l'activité sexuelle peut procurer un soulagement complet ou partiel des migraines et des céphalées.

Parmi les personnes sexuellement actives pendant leurs crises:

60% ont rapporté une amélioration pendant une migraine

70% ont rapporté un soulagement modéré à complet pendant une migraine
37% ont rapporté une amélioration des symptômes dans les céphalées < 999> 91% ont signalé un soulagement modéré à complet des céphalées
Comment le sexe profite à tous les genres
Chez les hommes

Une étude récente a montré que les hommes ayant des rapports sexuels péniens-vagin plus fréquents avaient moins de risques de développer cancer de la prostate.

Une étude a révélé que les hommes ayant en moyenne de 4,6 à 7 éjaculations par semaine étaient 36% moins susceptibles de recevoir un diagnostic de cancer de la prostate avant l'âge de 70 ans. Ceci est comparé aux hommes qui ont éjaculé 2. fois par semaine en moyenne.

Pour les hommes, le sexe peut même affecter votre mortalité. Une étude qui a eu un suivi de 10 ans a rapporté que les hommes qui ont eu des orgasmes fréquents (définis comme deux ou plus par semaine) avaient un risque de mortalité de 50 pour cent inférieur à ceux qui avaient des rapports sexuels moins souvent.

Bien que les résultats soient contradictoires, la qualité et la santé de vos spermatozoïdes peuvent augmenter avec l'augmentation de l'activité sexuelle, comme le suggèrent certaines recherches.

Chez les femmes

Avoir un orgasme augmente le flux sanguin et libère des substances naturelles analgésiques.

L'activité sexuelle chez les femmes peut:

améliorer le contrôle de la vessie

réduire l'incontinence

soulager les crampes menstruelles et prémenstruelles
améliorer la fertilité
renforcer les muscles pelviens
aider à produire plus de lubrification vaginale <999 > potentiellement vous protéger contre l'endométriose, ou la croissance de tissus en dehors de votre utérus
L'acte sexuel peut aider à renforcer votre plancher pelvien. Un plancher pelvien renforcé peut également offrir des avantages comme moins de douleur pendant les rapports sexuels et la réduction du risque de prolapsus vaginal. Une étude montre que la PVI peut entraîner des contractions vaginales réflexes causées par la poussée du pénis.
Les femmes qui continuent d'être sexuellement actives après la ménopause sont moins susceptibles d'avoir une atrophie vaginale importante ou l'amincissement des parois vaginales. L'atrophie vaginale peut causer des douleurs pendant les rapports sexuels et les symptômes urinaires.
Comment le sexe peut-il profiter à votre santé mentale?

L'activité sexuelle, avec un partenaire ou par la masturbation, peut fournir des avantages psychologiques et émotionnels importants. Comme l'exercice, le sexe peut aider à réduire le stress et l'anxiété et augmenter le bonheur.

Des études suggèrent que l'activité sexuelle (définie comme PVI) peut corréler avec:

une satisfaction accrue de votre santé mentale

des niveaux accrus de confiance, d'intimité et d'amour dans vos relations

amélioration de la capacité à percevoir, identifier et exprimer des émotions

diminution de l'utilisation de votre mécanisme de défense psychologique immature ou des processus mentaux pour réduire la détresse des conflits émotionnels
À un âge avancé, l'activité sexuelle peut affecter votre bien-être et votre capacité de penser. La recherche a révélé que les adultes sexuellement actifs entre 50 et 90 ans avaient une meilleure mémoire. Ils étaient également moins susceptibles de se sentir déprimés et solitaires.
Booster de confiance
Une activité sexuelle fréquente, que ce soit avec un partenaire ou seul, peut vous donner l'air plus jeune.Ceci est partiellement dû à la libération d'œstrogènes pendant les rapports sexuels.

Une étude a trouvé une corrélation entre l'activité sexuelle fréquente et l'apparence beaucoup plus jeune (entre sept et 12 ans plus jeune). La majorité de ces personnes étaient également à l'aise d'exprimer leur sexualité et leur identité sexuelle.

Prestations sociales

Le sexe peut vous aider à vous connecter à votre partenaire grâce à l'ocytocine. L'ocytocine peut jouer un rôle dans le développement des relations. Vous trouverez peut-être que le plaisir sexuel réciproque cohérent aide à créer des liens dans une relation.

Les partenaires couplés ont souvent une satisfaction relationnelle accrue lorsqu'ils remplissent les désirs sexuels les uns des autres. Vous pouvez trouver une croissance positive dans votre relation lorsque vous êtes capable de vous exprimer et de vos désirs sexuels.

Quels sont les avantages de la masturbation?

La masturbation peut offrir plusieurs des mêmes avantages que le sexe, mais a aussi ses propres avantages, notamment:

rapports sexuels améliorés entre partenaires

compréhension de votre propre corps

capacité accrue pour les orgasmes

augmentation de soi estime et image corporelle
satisfaction sexuelle accrue
traitement de la dysfonction sexuelle
La masturbation est considérée comme entièrement sûre et avec moins de risques pour la santé. Lorsqu'il est pratiqué seul, il n'y a pas de risque de grossesse ou d'infections sexuellement transmissibles (IST). Selon Planned Parenthood, cela augmente le bien-être mental et non la maladie mentale ou l'instabilité comme le suggèrent certains mythes.
Célibat et abstinence
Le sexe n'est pas le seul indicateur de la santé ou du bonheur. Vous pouvez toujours mener une vie active et heureuse sans sexe. Les bienfaits du sexe viennent du sentiment de plaisir qui, selon les études, peut aussi provenir de l'écoute de la musique, de l'interaction avec les animaux de compagnie et d'une forte foi religieuse. Selon le National Health Service du Royaume-Uni, une étude à long terme sur les sœurs a révélé que bon nombre d'entre elles vivaient dans la trentaine et au-delà de 100 ans.

À emporter

Le sexe est une partie importante de la vie et du bien-être général. Dans les relations, les orgasmes jouent un rôle important dans le lien. Les avantages physiques et émotionnels comme le risque réduit de maladie cardiaque, l'amélioration de l'estime de soi, et plus peuvent provenir de rapports sexuels.

Vous pouvez toujours avoir des avantages similaires sans avoir de relations sexuelles. S'engager dans d'autres activités agréables comme faire de l'exercice, interagir avec un animal de compagnie et avoir un solide réseau d'amis pourrait potentiellement offrir les mêmes avantages. Le sexe n'est qu'un moyen d'améliorer votre qualité de vie.

Mais si le sexe fait partie de votre vie, en raison d'une relation ou d'un désir, il est important d'être capable de communiquer et d'éprouver une satisfaction sexuelle. Vous pouvez trouver un soulagement et une augmentation du bonheur lorsque vous prenez le temps d'avoir des relations sexuelles.

Vous avez demandé, nous avons répondu

Y a-t-il trop de sexe (y compris la masturbation)?

Le désir sexuel et l'activité changent tout au long de la vie. La masturbation commence à la puberté, est fréquente chez les deux sexes, peut être fréquente et se poursuivre tout au long de la vie. L'activité sexuelle est à son maximum au début d'une relation.Avec le vieillissement, le désir sexuel ou l'activité peuvent ralentir. Le sexe est bon pour votre santé psychologique et votre fonction immunitaire. Avoir des orgasmes fréquents est sain, avoir de nombreux partenaires sexuels et des rapports sexuels non protégés ne l'est pas.

Mais la dépendance sexuelle et la masturbation chronique peuvent devenir un problème. Si votre activité sexuelle abondante vous cause de la détresse, demandez de l'aide. Parlez avec votre docteur; il y a un traitement.

- Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, inf., IBCLC, AHN-CB, TC
Comment parler de sexualité à votre partenaire peut améliorer votre vie sexuelle.

Ressources sur l'article
Ressources sur l'article

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