Booster votre Cognition avec PPMS

La sclérose en plaques progressive primaire (SPPP) affecte plus que votre mobilité. Vous pouvez également commencer à avoir des problèmes de cognition. Une étude de 2012 publiée dans Cerebrum a estimé que 65 pour cent de tous les patients atteints de SP avaient une forme de déficience cognitive. Cela peut se manifester par:

• difficultés de réflexion
• difficulté à se souvenir des choses, surtout du passé
• difficulté à apprendre de nouvelles tâches
• problèmes de multitâche
• oublie les noms
• difficulté à suivre les directions

Depuis PPMS affecte principalement la colonne vertébrale plutôt que le cerveau (comme dans d'autres formes de SEP), les changements cognitifs peuvent venir lentement. Cependant, étant donné qu'aucun médicament n'a été approuvé pour traiter le SPPA, les choix de mode de vie peuvent avoir un impact important sur votre état général. Apprenez quelques-unes des façons dont vous pouvez stimuler votre cognition tous les jours.

1. Restez actif

L'exercice régulier et la fonction cognitive vont de pair. Les avantages de rester actif peuvent même passer à la cognition dans PPMS. Bien que vous ne soyez pas en mesure de faire confortablement certaines activités en raison de problèmes de mobilité, certains exercices peuvent être modifiés pour répondre à vos besoins. Ceux-ci incluent la marche, la natation, le yoga et le tai-chi.

Visez quelques minutes à la fois si vous êtes nouveau à l'exercice. Quand vous devenez plus fort, vous pouvez aller jusqu'à 30 minutes avant de vous reposer. Parlez à votre médecin avant d'essayer toute nouvelle activité.

J'adore l'aquagym ou même simplement marcher sur l'eau. - Polly Porter, vivant avec MS

2. Dormez suffisamment

La privation de sommeil peut accentuer les difficultés cognitives. Avec PPMS, les troubles du sommeil sont fréquents en raison de l'inconfort nocturne. Il est important de dormir autant que possible pour améliorer votre santé, votre humeur et votre cognition.

3. Jouer à des jeux de mémoire

Les jeux de mémoire peuvent aider à améliorer les compétences de mémoire à court et à long terme qui pourraient être perturbées par PPMS. Des jeux Internet aux applications pour smartphones, vous trouverez un large éventail de jeux de mémoire à essayer.

Je joue au solitaire et fais un puzzle! Cela me garde calme et détendu. - Brette Bohanos, vivant avec MS

4. Écrire

L'écriture peut également bénéficier à la santé de votre cerveau. Même si vous ne vous considérez pas comme un écrivain avide, tenir un journal peut vous aider à trouver des mots et à assembler des phrases. En prime, vous pouvez revenir en arrière et lire les anciennes entrées afin de garder votre compréhension de la lecture intacte.

5. Essayez des casse-tête et des activités de résolution de problèmes

En plus des jeux de mémoire informatisés et de l'écriture, vous pouvez également pratiquer vos compétences cognitives à l'aide d'énigmes et d'activités de résolution de problèmes.Relevez le défi individuellement avec un jeu de mots ou un jeu de mathématiques, ou trouvez une nouvelle application de résolution de problèmes. Vous pouvez également en faire une affaire de famille avec une soirée de jeu hebdomadaire.

Je joue à des jeux de mots en ligne, au mahjong, à des jeux d'objets cachés et à de véritables puzzles. Je fais aussi des livres de coloriage pour adultes. Tous ces éléments combinés permettent de garder mon cerveau plus net et m'aident à contrôler mes tremblements de bras, ce qui aide ma motricité fine. - Cindi Wells Pedigo, vivant avec MS

6. S'organiser

Des problèmes de mémoire à court terme peuvent faire oublier des informations à un utilisateur de PPMS, tels que des rendez-vous, des anniversaires et d'autres engagements. Au lieu de vous battre en oubliant une date, pensez à utiliser un organiseur personnel. De nombreux téléphones sont équipés de calendriers et de réveils que vous pouvez définir pour un certain jour ou une heure comme un rappel utile. Vous pouvez également suivre la route traditionnelle avec un calendrier papier.

Vous pourriez même songer à aménager votre bureau à domicile avec un nouveau système de classement. Créez des dossiers pour les factures, les dossiers médicaux, les dossiers, et plus encore. Plus vous êtes organisé dès le départ, plus il est facile de se souvenir des articles de tous les jours dont vous avez besoin.

7. Lire tous les jours

La lecture peut être une activité de loisir, mais c'est aussi une activité géniale pour votre cerveau. Que vous préfériez les livres de poche, les livres électroniques ou les magazines, il existe plusieurs options de lecture qui peuvent offrir des défis cognitifs. Vous pouvez même envisager de vous inscrire à un club de lecture - cela a le bonus supplémentaire d'occasions de socialiser.

8. Vérifiez vos médicaments

Bien que les médicaments contre la SP ne soient généralement pas prescrits pour les formes progressives de la maladie, votre médecin pourrait vous prescrire d'autres types de médicaments pour traiter certains de vos symptômes. Cependant, certains de ces médicaments peuvent être responsables de troubles cognitifs - y compris les médicaments que vous pourriez prendre pour d'autres affections non liées à la SP.

Parlez à votre médecin si vous prenez un ou plusieurs des médicaments suivants:

• antidépresseurs
• hypocholestérolémiants
• relaxants musculaires
• médicaments saisis
• stéroïdes

dose ou changer de médicaments (si vous le pouvez) pourrait améliorer votre cognition globale avec PPMS.

9. Envisager le counseling

Le counseling pour le SPPP est disponible individuellement et en groupe. Le counseling individuel implique souvent des techniques de psychothérapie qui peuvent aider à stimuler la fonction et l'estime de soi. Le counseling de groupe a l'avantage supplémentaire de socialiser - cela seul peut aider à garder votre cognition forte. Pensez à regarder dans un groupe de support MS.

Test de cognition

Les tests de dépistage des troubles cognitifs peuvent être difficiles dans le SPPP. Votre médecin s'appuiera principalement sur vos symptômes comme référence. Les tests neurologiques et de la mémoire peuvent être utiles.

Votre médecin pourrait également administrer un test PASAT. La prémisse du test repose sur le rappel de numéro de base et les problèmes mathématiques élémentaires. Cela prend quelques minutes, mais peut être stressant pour certains.

En plus de ces activités stimulant la cognition, votre médecin peut également recommander une combinaison d'ergothérapie et d'orthophonie.