Pour les patients atteints de la maladie de Parkinson

Si vous souffrez de la maladie de Parkinson, il est temps d'enfiler vos chaussures de tennis et de commencer à vous entraîner! La recherche montre que les personnes atteintes de la maladie de Parkinson qui font de l'exercice deux fois par semaine ont moins de symptômes. De plus, l'exercice profite à votre santé globale. Cela peut aider à réduire la gravité des symptômes et l'incapacité liée à la maladie de Parkinson avancée.

Le bénéfice ne concerne pas seulement les personnes déjà atteintes de la maladie de Parkinson. Les personnes qui font de l'exercice régulièrement sont moins susceptibles d'être diagnostiquées avec la maladie. Et si vous développez la condition, vous progresserez probablement plus lentement que les personnes qui n'ont pas de routine d'exercice. L'exercice peut également aider à prévenir le diagnostic de la maladie de Parkinson si vous avez un lien héréditaire avec la maladie.

Quel est le meilleur exercice pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson?

La réponse simple est n'importe quel exercice qui vous fait bouger et vous maintient intéressé. Si vous êtes prêt à suivre une routine, presque n'importe quel type d'exercice peut être bénéfique. Et si vous cherchez à le mélanger, essayez certains des exercices suivants. Ils ont été montré pour être particulièrement efficace pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.

Activités aérobiques:

cyclisme
danse
boxe sans contact
aviron
natation
marche
aquagym

Autres activités:

exercices à la barre
jardinage
golf
Pilates
tai chi
musculation
yoga

Comment puis-je Commencer?

Avant de commencer un programme d'exercices, parlez avec votre neurologue ou votre médecin généraliste. Si vous n'avez pas été physiquement actif avant votre diagnostic, vous pourriez avoir besoin d'aide supplémentaire pour planifier un programme d'exercices. Votre médecin tiendra compte de vos antécédents personnels, de vos symptômes actuels et de votre plan de traitement, ainsi que de tout autre facteur susceptible d'affecter votre capacité à faire de l'exercice.

Votre médecin peut également vous demander de prendre rendez-vous avec un physiothérapeute ou un entraîneur personnel certifié qui a de l'expérience avec des patients atteints de la maladie de Parkinson. Vous devrez peut-être modifier les exercices pour pouvoir les exécuter, surtout si la maladie de Parkinson limite votre mouvement.

À mesure que votre condition physique et la maladie de Parkinson progressent, votre physiothérapeute peut vous aider à surveiller votre amélioration. Ils peuvent suggérer des changements à votre routine d'exercice pour le rendre plus efficace pour vous.

Y a-t-il autre chose que je devrais garder à l'esprit?

Le réglage d'une nouvelle routine d'exercice prendra du temps. Gardez ces trois choses à l'esprit:

Ne vous fâchez pas si vous ne réussissez pas aussi bien que vous le pensez au début.L'exercice nécessite de l'endurance. Si vous n'avez pas fait d'exercice régulièrement depuis un certain temps, vous ne pourrez peut-être pas supporter de longues périodes d'entraînement. Commencez avec des périodes d'exercice plus courtes et accumulez à partir de là.
Soyez honnête avec votre médecin et votre physiothérapeute. Si un certain mouvement ou un type particulier d'exercice semble anormal, trop difficile ou trop douloureux, dites-leur que vous avez besoin d'un plan révisé. Vous pourriez augmenter vos symptômes par inadvertance si vous n'êtes pas honnête.
Assurez-vous que vous êtes dans un environnement sûr. Faire de l'exercice à la maison peut être pratique, mais cela peut ne pas être sécuritaire. Vous pourriez trébucher sur des surfaces glissantes, des tapis ou des tapis. Si vous vous blessez pendant votre exercice, vous ne pourrez pas obtenir de l'aide immédiatement si vous êtes seul à la maison.