Protégez vos articulations

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5 façons de contrôler votre rhumatisme psoriasique

Le rhumatisme psoriasique n'est pas quelque chose que l'on peut ignorer. C'est quelque chose qui reste avec vous, et peut parfois se sentir comme un compagnon indésirable. Mais ne vous inquiétez pas. Voici cinq façons de reprendre votre vie et de mieux vivre avec l'arthrite psoriasique.

Si vous avez un rhumatisme psoriasique modéré à sévère, vous pouvez avoir l'impression de demander de l'aide sans toutefois obtenir les réponses - ou le soulagement - dont vous avez besoin. Mais n'abandonne pas.

Ces cinq choses peuvent vous aider à vous sentir moins dans l'obscurité et à obtenir exactement ce que vous cherchez.

1. Gardez une liste de questions courantes pour votre équipe soignante.

Nous sommes tous oublieux, parfois. Mais quand il s'agit de rencontrer un médecin, un dermatologue ou un rhumatologue, oublier de demander quelque chose peut faire la différence entre quitter le rendez-vous insatisfait et partir avec un plan de traitement proactif. Poser les bonnes questions est fondamental. Et certaines études ont même constaté que plus vous posez de questions lors d'un rendez-vous, mieux c'est! Une semaine avant votre rendez-vous, commencez à noter toutes vos questions et préoccupations. Il existe des applications intelligentes pour la liste ou l'organisation qui peuvent vous aider. Gardez votre liste à portée de la main et ajoutez des choses en pensant à eux.

2. Essayez une nouvelle façon de gérer votre niveau de stress et de douleur.

Quand il s'agit de gérer la douleur, vous pouvez penser qu'être une patate de canapé avec une compresse chaude est votre meilleur choix. Mais la recherche montre que participer à des activités à faible impact peut être bénéfique pour vos articulations douloureuses. Si vous n'avez pas essayé le yoga ou l'aquagym, c'est le moment. Une enquête récente a révélé que le nombre d'Américains pratiquant le yoga a augmenté de 50 pour cent depuis 2012.

3. Parlez à votre gestionnaire de travail ou à vos ressources humaines de votre état.

Nous l'obtenons: Avoir l'arthrite psoriasique n'est pas quelque chose que vous voulez nécessairement diffuser à tout le monde. Mais vous pouvez demander à votre manager ou à vos ressources humaines si un équipement ergonomique est disponible sur votre lieu de travail pour vous aider à éviter tout inconfort musculo-squelettique.

4. Gardez vos rendez-vous, mais prenez le temps de faire des activités sociales amusantes.

Avoir une maladie chronique comme l'arthrite psoriasique peut être un fardeau pour votre vie et votre calendrier. Des rendez-vous de contrôle aux séances d'entraînement en passant par les visites de dermatologues aux séances de physiothérapie, il peut sembler qu'il y a peu de temps pour quoi que ce soit, eh bien, amusant. Mais prendre du temps pour votre famille et vos amis et faire les choses que vous aimez est une partie importante de votre plan de traitement.Après tout, le stress supplémentaire peut causer plus d'enflure sur vos articulations.

5. Commencez lentement en fixant des objectifs réalistes.

Quel est le secret pour mener une vie saine, heureuse et productive avec l'arthrite psoriasique? Toi! En vous mettant en place pour le succès, vous avez la possibilité d'améliorer ce que vous ressentez. Ne tombez pas simplement dans le piège d'avoir des intentions élevées et impraticables. Commencez lentement. Peut-être que votre premier objectif est de rejoindre un studio de yoga. Suivez cet objectif avec deux fois par semaine. Puis progressez et faites un autre objectif atteignable, comme s'engager à cuisiner un repas de plus à la maison chaque semaine. En vous rapprochant et en atteignant chaque étape, vous vous sentirez plus à l'aise dans votre cheminement santé et bien-être.

Voilà, vous avez cinq façons de maîtriser votre rhumatisme psoriasique. Parce que la raideur et les douleurs articulaires peuvent vous faire vous sentir déprimé, il y a toujours une lumière positive de l'autre côté du tunnel.

Journal of General Internal Medicine. // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Publications sur la santé de Harvard // www. santé. harvard. edu / blog / nouvelle-enquête-révèle-le-rapide-montée-de-yoga-et-pourquoi-certains-gens-encore-havent-essayé-it-201603079179

Fondation de l'arthrite // www. arthrite. org / toolkits / mieux vivre / environ / psoriasique-arthrite / habitudes saines. php

Mayo Clinic // www. mayoclinique. org / maladies-conditions / psoriasique-arthrite / gérer / ptc-20233970

National Psoriasis Foundation // www. psoriasis. org / life-with-psoriasis / stress

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Le rhumatisme psoriasique n'est pas quelque chose que l'on peut ignorer. C'est quelque chose qui reste avec vous, et peut parfois se sentir comme un compagnon indésirable. Mais ne vous inquiétez pas. Voici cinq façons de reprendre votre vie et de mieux vivre avec l'arthrite psoriasique.

Si vous avez un rhumatisme psoriasique modéré à sévère, vous pouvez avoir l'impression de demander de l'aide sans toutefois obtenir les réponses - ou le soulagement - dont vous avez besoin. Mais n'abandonne pas.

Ces cinq choses peuvent vous aider à vous sentir moins dans l'obscurité et à obtenir exactement ce que vous cherchez.

1. Gardez une liste de questions courantes pour votre équipe soignante.

Nous sommes tous oublieux, parfois. Mais quand il s'agit de rencontrer un médecin, un dermatologue ou un rhumatologue, oublier de demander quelque chose peut faire la différence entre quitter le rendez-vous insatisfait et partir avec un plan de traitement proactif. Poser les bonnes questions est fondamental. Et certaines études ont même constaté que plus vous posez de questions lors d'un rendez-vous, mieux c'est! Une semaine avant votre rendez-vous, commencez à noter toutes vos questions et préoccupations. Il existe des applications intelligentes pour la liste ou l'organisation qui peuvent vous aider. Gardez votre liste à portée de la main et ajoutez des choses en pensant à eux.

2. Essayez une nouvelle façon de gérer votre niveau de stress et de douleur.

Quand il s'agit de gérer la douleur, vous pouvez penser qu'être une patate de canapé avec une compresse chaude est votre meilleur choix.Mais la recherche montre que participer à des activités à faible impact peut être bénéfique pour vos articulations douloureuses. Si vous n'avez pas essayé le yoga ou l'aquagym, c'est le moment. Une enquête récente a révélé que le nombre d'Américains pratiquant le yoga a augmenté de 50 pour cent depuis 2012.

3. Parlez à votre gestionnaire de travail ou à vos ressources humaines de votre état.

Nous l'obtenons: Avoir l'arthrite psoriasique n'est pas quelque chose que vous voulez nécessairement diffuser à tout le monde. Mais vous pouvez demander à votre manager ou à vos ressources humaines si un équipement ergonomique est disponible sur votre lieu de travail pour vous aider à éviter tout inconfort musculo-squelettique.

4. Gardez vos rendez-vous, mais prenez le temps de faire des activités sociales amusantes.

Avoir une maladie chronique comme l'arthrite psoriasique peut être un fardeau pour votre vie et votre calendrier. Des rendez-vous de contrôle aux séances d'entraînement en passant par les visites de dermatologues aux séances de physiothérapie, il peut sembler qu'il y a peu de temps pour quoi que ce soit, eh bien, amusant. Mais prendre du temps pour votre famille et vos amis et faire les choses que vous aimez est une partie importante de votre plan de traitement. Après tout, le stress supplémentaire peut causer plus d'enflure sur vos articulations.

5. Commencez lentement en fixant des objectifs réalistes.

Quel est le secret pour mener une vie saine, heureuse et productive avec l'arthrite psoriasique? Toi! En vous mettant en place pour le succès, vous avez la possibilité d'améliorer ce que vous ressentez. Ne tombez pas simplement dans le piège d'avoir des intentions élevées et impraticables. Commencez lentement. Peut-être que votre premier objectif est de rejoindre un studio de yoga. Suivez cet objectif avec deux fois par semaine. Puis progressez et faites un autre objectif atteignable, comme s'engager à cuisiner un repas de plus à la maison chaque semaine. En vous rapprochant et en atteignant chaque étape, vous vous sentirez plus à l'aise dans votre cheminement santé et bien-être.

Voilà, vous avez cinq façons de maîtriser votre rhumatisme psoriasique. Parce que la raideur et les douleurs articulaires peuvent vous faire vous sentir déprimé, il y a toujours une lumière positive de l'autre côté du tunnel.

Journal of General Internal Medicine. // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Publications sur la santé de Harvard // www. santé. harvard. edu / blog / nouvelle-enquête-révèle-le-rapide-montée-de-yoga-et-pourquoi-certains-gens-encore-havent-essayé-it-201603079179

Fondation de l'arthrite // www. arthrite. org / toolkits / mieux vivre / environ / psoriasique-arthrite / habitudes saines. php

Mayo Clinic // www. mayoclinique. org / maladies-conditions / psoriasique-arthrite / gérer / ptc-20233970

National Psoriasis Foundation // www. psoriasis. org / life-with-psoriasis / stress

Si vous souffrez d'arthrite psoriasique (RP), vous savez que la prise en charge de la douleur est un effort permanent. Bien qu'il n'y ait aucun remède connu pour la maladie, il existe des moyens éprouvés pour réduire votre douleur.

Apprendre à positionner votre corps et à utiliser des appareils adaptatifs peut vous aider à vivre en toute confiance avec le RP.

Positionnement du corps

Un bon positionnement du corps peut vous rendre plus confortable lors d'une poussée de RP, tout en évitant de vous fatiguer indûment vos articulations en tout temps.Parce que vos articulations peuvent déjà être compromises, elles pourraient subir d'autres dommages. Vous devrez faire ce que vous pouvez pour les protéger.

Voici trois conseils utiles:

• Soyez conscient de la façon dont vous êtes assis et debout . Par exemple, lorsque vous pratiquez une activité qui consiste à travailler près du sol, asseyez-vous au lieu de vous agenouiller ou de vous agenouiller. Accroupi et agenouillé peut ajouter un stress supplémentaire aux genoux et aux chevilles. Ces positions peuvent même causer une douleur plus intense.
• Pensez à la façon dont vous tenez aux choses . Saisissez les objets fermement mais sans serrer. Lorsque vous saisissez des objets, assurez-vous que vos jointures sont alignées. En lisant, posez un livre ou un magazine sur vos mains ouvertes ou vos genoux pendant que vous lisez plutôt que de saisir fermement les couvertures avant et arrière. Une prise très serrée peut provoquer un positionnement irrégulier de vos jointures, ce qui entraîne une usure plus importante.
• Gardez les articulations endolories dans l'alignement . Situer vos articulations avec le reste de votre corps est un bon moyen de les protéger et de traiter la douleur. Par exemple, mettez un oreiller sous votre hanche ou entre vos genoux pour obtenir un sommeil plus reposant et sans douleur.

Appareils adaptatifs

Les personnes atteintes de RP peuvent rencontrer des difficultés dans tous les aspects de leur vie, que ce soit à la maison, au travail ou à l'extérieur. Alors que votre amplitude de mouvement peut être limitée, profitez de la technologie moderne pour augmenter votre productivité et protéger vos articulations.

Voici quelques idées pour vous simplifier la vie de tous les jours:

• Des poignées en forme de crayon peuvent être ajoutées aux brosses à dents et aux ustensiles pour les rendre plus faciles à saisir.
• Les boutons-pression et les chausse-pieds à longue tige peuvent rendre la tenue moins frustrante.
• Des outils de cuisine faciles à saisir, comme des ouvre-pots et des boîtes, peuvent faciliter la cuisson de vos articulations.
• Les poteaux d'arpenteur, les cartes d'acquisition ou tout autre appareil muni d'une griffe à l'extrémité peuvent vous aider à accéder aux armoires hautes sans vous fatiguer le cou ou sur une chaise.
• Les téléphones et les claviers avec de grandes touches peuvent vous aider à travailler facilement toute la journée.
• Les barres de sécurité de baignoire peuvent aider à prévenir les chutes.
• Des tuyaux d'arrosage légers, des supports de cartes à jouer et des cadres de broderie mains libres peuvent vous permettre de profiter de vos passe-temps préférés sans douleur.

La protection articulaire est importante pour tout le monde, mais surtout pour les personnes atteintes de RP. Consultez votre médecin, votre physiothérapeute ou votre ergothérapeute pour connaître les postures adaptées à vos besoins ainsi que les autres appareils pouvant être disponibles pour votre maison ou votre bureau.