Sommeil Difficulté: Causes, Diagnostic et Traitements

La difficulté à dormir est lorsque vous avez du mal à dormir la nuit. Il peut être difficile pour vous de vous endormir, ou vous pouvez vous réveiller plusieurs fois pendant la nuit. Lire la suite

La difficulté à dormir est lorsque vous avez du mal à dormir la nuit. Il peut être difficile pour vous de vous endormir, ou vous pouvez vous réveiller plusieurs fois pendant la nuit.

Les troubles du sommeil peuvent affecter votre santé physique et mentale. Le manque de sommeil peut également vous causer des maux de tête fréquents ou des problèmes de concentration.

La plupart des gens éprouvent des difficultés à dormir à un moment de leur vie. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, près de 30 pour cent des adultes américains ont six heures de sommeil ou moins chaque nuit. Certaines personnes peuvent se sentir rafraîchi après seulement six ou sept heures de sommeil. Cependant, la plupart des adultes ont besoin d'environ huit heures de sommeil chaque nuit pour se sentir reposés.

Les signes de troubles du sommeil peuvent inclure incapacité à se concentrer pendant la journée, maux de tête fréquents, irritabilité, fatigue diurne, se lever trop tôt, se réveiller toute la nuit ou prendre plusieurs heures pour s'endormir. Vous pouvez aussi ressentir une faible énergie pendant la journée ou avoir des cernes visiblement sombres sous les yeux.

Quelles sont les causes des difficultés de sommeil?

Il y a plusieurs raisons possibles à l'insomnie, y compris vos habitudes de sommeil, votre style de vie et vos problèmes de santé. Certaines causes sont mineures et peuvent s'améliorer avec l'auto-prise en charge, tandis que d'autres peuvent vous obliger à consulter un médecin.

Les causes de l'insomnie peuvent inclure le vieillissement, trop de stimulation avant de se coucher (regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou faire de l'exercice), consommer trop de caféine, des bruits, une chambre à coucher inconfortable ou un sentiment d'excitation.

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Dormir trop pendant la journée, ne pas s'exposer à la lumière du soleil, mictions fréquentes, douleurs physiques, décalage horaire et certains médicaments sur ordonnance peut également entraîner des troubles du sommeil.

L'insomnie peut également survenir chez les nourrissons. Il est normal que les nouveau-nés se réveillent plusieurs fois pendant la nuit. Cependant, la plupart des nourrissons vont dormir toute la nuit après l'âge de 6 mois. Si un bébé plus âgé montre des signes d'insomnie, cela peut être un signe qu'il est denté, malade, affamé ou dérangé par des problèmes de gaz ou de digestion.

Pour beaucoup de gens, le stress, l'inquiétude, la dépression ou les horaires de travail peuvent aussi affecter leur sommeil. Pour d'autres, les problèmes de sommeil sont dus à un trouble du sommeil tel que l'insomnie, l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.

Que sont les troubles du sommeil?

L'apnée du sommeil est une condition dans laquelle il y a un blocage dans les voies respiratoires supérieures.Il en résulte des pauses respiratoires tout au long de la nuit qui peuvent vous réveiller brusquement, souvent avec un bruit d'étouffement.

Le syndrome des jambes sans repos peut également déclencher des troubles du sommeil. Cette condition provoque des sensations désagréables dans vos jambes, comme des picotements ou des douleurs. Ces sensations font bouger vos jambes fréquemment au repos, ce qui peut interrompre votre sommeil.

Le retard de la phase de sommeil est une autre maladie qui peut affecter le sommeil. Cette condition entraîne un retard dans le cycle de sommeil et d'éveil de 24 heures. Vous ne vous sentez peut-être pas endormi ou ne vous endormez pas jusqu'au milieu de la nuit. Ce cycle de sommeil rend plus difficile le réveil tôt le matin et entraîne une fatigue diurne.

Comment les troubles du sommeil sont-ils diagnostiqués?

Vous devriez consulter un médecin si vos difficultés de sommeil persistent et affectent votre qualité de vie. Ils vont essayer de trouver la cause sous-jacente de votre insomnie en procédant à un examen physique et en posant des questions sur vos habitudes de sommeil.

Pendant votre rendez-vous, assurez-vous de parler à votre médecin de tous les médicaments sur ordonnance, des produits en vente libre et des suppléments à base de plantes que vous prenez. Certains médicaments et suppléments provoquent une hyperstimulation et peuvent perturber votre sommeil s'ils sont pris trop près du coucher.

Vous devriez également mentionner si vous avez d'autres problèmes, comme la dépression, l'anxiété ou la douleur chronique. Ces facteurs peuvent également affecter votre capacité à dormir.

Pour déterminer la cause de l'insomnie, votre médecin peut vous recommander de tenir un journal du sommeil. Vous devez enregistrer les activités et les habitudes de sommeil de votre journée entière, comme le moment où vous êtes allé au lit, le moment où vous vous êtes réveillé, la quantité de nourriture et les boissons consommées, votre humeur, vos médicaments, votre niveau d'activité et votre qualité du sommeil.

Garder un enregistrement de sommeil aide votre médecin à identifier les habitudes qui peuvent déclencher des problèmes de sommeil.

Si votre médecin soupçonne que vous souffrez d'apnée du sommeil, de syndrome des jambes sans repos ou d'un autre trouble du sommeil, il peut prévoir un test de sommeil. Pour ce test, vous passerez la nuit dans un hôpital ou un centre de repos.

Un spécialiste du sommeil vous observera toute la nuit. Votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre respiration, votre taux d'oxygène et vos ondes cérébrales seront surveillés pour détecter tout signe de trouble du sommeil.

Quelles sont les options de traitement pour les troubles du sommeil?

Le traitement de votre insomnie dépend de sa cause. Dans certains cas, des remèdes à la maison ou de simples changements de style de vie peuvent améliorer la qualité de votre sommeil. Vous pouvez éviter la caféine et l'alcool pendant au moins huit heures avant le coucher. Limiter toute sieste de jour à 30 minutes. Gardez votre chambre sombre et fraîche.

Évitez les activités stimulantes avant le coucher et prévoyez entre sept et huit heures de sommeil chaque nuit. Écouter de la musique apaisante et prendre un bain chaud avant le coucher peut également aider. Gardez un horaire de sommeil régulier.

Vous pouvez également acheter des aides au sommeil sans ordonnance. Cependant, les somnifères peuvent causer une somnolence diurne si vous n'obtenez pas sept ou huit heures de sommeil.De plus, n'utilisez pas ces produits tous les jours, car cela peut entraîner une dépendance. N'oubliez pas de toujours lire attentivement les instructions et prenez le médicament comme indiqué.

Si une maladie ou un trouble du sommeil cause vos problèmes, vous aurez besoin d'un traitement pour la maladie sous-jacente. Par exemple, si votre sommeil souffre d'un trouble anxieux ou d'une dépression, votre médecin peut vous prescrire un anti-anxiété ou un antidépresseur pour vous aider à faire face à l'inquiétude, au stress et au sentiment de désespoir.

Quelles sont les complications associées aux troubles du sommeil?

Si elle n'est pas traitée, les problèmes de sommeil chroniques peuvent grandement affecter votre qualité de vie. Votre temps de réaction en roulant peut diminuer, ce qui augmente votre risque d'accident. Une qualité de sommeil médiocre peut également réduire vos performances au travail ou à l'école. Il peut également affaiblir votre système immunitaire, entraînant plus de rhumes et de maladies.

Écrit par Valence Higuera

Médical Avis du 22 mars 2016 par Tyler Walker, MD

Source de l'article:

• Aperçu et faits sur l'insomnie. (2015, 4 mars). Récupéré de // www. l'éducation de sommeil. org / essentials-in-sleep / insomnie
• Le manque de sommeil est un problème de santé publique. (2015, 3 septembre). Récupéré de // www. cdc. gov / features / dssleep /
• Apnée du sommeil. (2012). Récupéré de // www. nlm. nih. gov / medlineplus / sleepapnea. html
• Qu'est-ce que l'insomnie? (n.d.). Récupéré de // stanfordhealthcare. org / conditions médicales / sommeil / insomnie. html
• Qu'est-ce que l'insomnie? (n.d.). Récupérée de // sleepfoundation. org / insomnie / contenu / what-is-insomnia

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