Nouveau livre sur le diabète: Les taches brillantes et les mines
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Quand un livre va-t-il au-delà d'être juste une "bonne lecture"? Quand cela change votre façon de penser et vous permet d'en apprendre plus sur vous-même, d'une part. C'est ce que je ressens à propos du nouveau titre Bright Spots & Landmines écrit par Adam Brown, un D-peep de type 1, que beaucoup reconnaîtront comme l'écrivain et expert en matière de technologie diaTribe.
Disponible en e-book PDF téléchargeable et en livre de poche, ce 237-pager est une liste colorée de D-tips et de priorités que Adam décrit comme " The Diabetes Guide I Souhait que quelqu'un m'ait donné "quand il a été diagnostiqué à l'âge de 12 ans en 2001. Pour ceux qui ne connaissent pas Adam, le Californien de 28 ans est devenu au cours des dernières années un expert incontournable pour beaucoup dans notre communauté basée sur ses expériences personnelles de D-gestion et explorations de nouvelles technologies.
Kelly a bien sûr "découvert" Adam et l'a amené sur son équipe de Close Concerns etdiaTribe il y a des années. Les deux ont juste posté un grand Q & A entre Kelly et Adam sur Facebook qui vaut vraiment la peine d'être regardé pour quelques notions de base sur le nouveau livre d'Adam.
Le thème d'Adam qui se concentre sur les soi-disant «points lumineux» et «mines terrestres» pour ce qui fonctionne et ne fonctionne pas dans sa gestion du diabète est absolument génial.. J'aime vraiment ce train de pensée, et j'ai déjà commencé à regarder différentes parties de ma vie en utilisant cet état d'esprit.
Adam commence avec une section "
Commencer ici: Comment utiliser ce livre " qui est déjà super-motivante. Il reconnaît à quel point la vie quotidienne dure avec le DT1, mais nous fait comprendre que nous pouvons faire mieux! Il explique à quel point il est important d'élaborer des objectifs spécifiques et réalisables, réalistes et durables, et «sous mon contrôle et changeants». Et puis il explique comment observer vos propres points faibles ("mines terrestres") dans D-control et comment expérimenter avec un correctif. Le livre est ensuite divisé en quatre sections principales - Alimentation, état d'esprit, exercice et sommeil - avec 40 points lumineux et 16 mines terrestres au total (ou 10 et 4 dans chaque chapitre). Chacun d'entre eux explique des trucs et astuces sur «ce qui fonctionne pour moi», avec des photographies colorées et des feuilles de travail interactives et des listes de contrôle que les lecteurs peuvent utiliser dans leurs propres expériences.
Soyez conscient qu'il y a beaucoup de choses dans ce livre en termes d'idées et de nouvelles tactiques à essayer, et cela peut sembler accablant. Donc, pour moi, je l'ai trouvé mieux à petites doses, en sautant de section en section au besoin. Adam recommande cette méthode dès le début, encourageant les lecteurs à se déplacer librement à propos du livre.
Une tendance perfectionniste
Vous devriez savoir que ce livre a un sens motivant-esque, un sentiment d'auto-émancipation - une approche qui peut parfois être frustrante pour les lecteurs, car elle peut donner l'impression que l'auteur Tout semble si facile, comme si vous aviez juste besoin de «recycler votre cerveau» pour atteindre des comportements et des habitudes optimales.
Heureusement, Adam parvient à faire la différence entre «motivationnel» et «Your Diabetes May Vary», notant souvent qu'il n'est pas si facile d'adapter ces comportements et que son idée d'atteindre la perfection est l'une de ses mines terrestres habituelles. Les deux points de vue peuvent sembler contradictoires à certains moments, mais j'ai vraiment apprécié la façon dont Adam le maintient réel et admet que même pour lui, ces encouragements ne se déroulent pas toujours comme prévu.
"Ma perfection perfectionniste crée des attentes irréalistes pour vivre avec le diabète", écrit Adam, "Encourager mon diabète et éviter les mines terrestres aide énormément, mais il n'élimine toujours pas TOUS les glycémies hors-limites. "
d'ailleurs, le livre ne se limite pas aux expériences personnelles d'Adam - il saupoudre dans les découvertes scientifiques et ce que les principaux chercheurs ont dit sur ces différents sujets au fil des années, des régimes faibles en glucides aux habitudes le besoin d'avoir un sommeil suffisant. Vous pouvez vraiment apprendre beaucoup d'informations utiles ici.
Low-Carb Insights & Exercise
Sans excuses, Adam est un mangeur à faible teneur en glucides. Une grande partie de ce qu'il écrit dans
Bright Spots & Landmines reflète cela, comme il le décrit comme le plus grand changeur de jeu pour son diabète. Mais il souligne aussi que ce n'est pas pour tout le monde et qu'il y a même des points de vue différents parmi les experts médicaux, donc c'est rafraîchissant à lire. Pourtant, en tant que quelqu'un qui essaie de manger
moins de glucides moi-même, c'était super de lire ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour Adam, d'avoir un aperçu de la liste des épiceries, Les noix et les collations à base de protéines l'aident tout au long de la journée, et même apprendre comment on peut expérimenter pour rendre les choix d'aliments à faible teneur en glucides plus intéressants. J'aime ça! Bien sûr, l'exercice est une grande partie du livre et Adam parcourt les manières dont il a fait de l'exercice une partie régulière de sa journée. De partir le matin avec une promenade, de faire des étirements pendant 10-15 minutes avant de se coucher, de même bouger son corps tout en regardant une conversation TED ou une vidéo drôle.
Etant moi-même un amoureux des chiens, je n'ai pas pu résister à sourire quand Adam a mentionné que lui et sa petite amie avaient adopté un schnauzer miniature qu'ils ont baptisé Sencha, après leur thé vert japonais préféré. Il dit qu'avoir un chiot autour est une double victoire dans les deux catégories d'exercices et d'état d'esprit; mon propre chien Riley et je ne pouvais pas être plus d'accord sur ce front, Adam!
Un effort communautaire
En unissant tous ces éléments, Adam souligne clairement qu'il s'agit d'un effort communautaire et familial.
Sur cette note, bien qu'il parle beaucoup de sa propre vie et de la façon dont CGM est important pour lui et beaucoup de gens, il tient également à reconnaître que l'accès et l'accessibilité sont de gros problèmes dans notre communauté. de. Le livre comprend même une section en petits groupes sur la façon de trouver des bandelettes de test plus abordables, et comment parfois embrasser plus d'exercice peut aider à réduire la quantité d'insuline que vous devez utiliser.
Adam admet que le but de ce livre est de penser à ce que le diabète signifie pour vous aujourd'hui, et non à un lointain moment d'incertitude.
"Mes points lumineux et mes mines terrestres m'ont permis de bien vivre aujourd'hui, de réfléchir plus heureusement à hier et d'avoir de l'espoir pour un avenir meilleur", écrit Adam. "Je vous souhaite la même chose."
Comme indiqué, le livre m'a aidé à apprendre certaines choses sur moi-même. Cela m'a fait réfléchir sur le fait que les points lumineux et les mines terrestres se produisent régulièrement avec le diabète, et les mines terrestres sont pratiquement inévitables. Traditionnellement, je les ai juste trébuché - même les faire exploser et me déséquilibrer - pour apprendre et avancer. Mais si je suis dans l'état d'esprit que les mines terrestres existent, peut-être que je peux être mieux préparé à contrecarrer l'explosion. Parfois, j'ai besoin de ces explosions sous mes pieds pour évoluer, mais il s'agit d'être mieux préparé à ce qui se cache au pays du diabète.
J'ajouterai que les hauts et les bas sont des aspects importants de la vie avec le diabète, peu importe l'âge que vous avez commencé.
Grâce à Adam, j'ai aussi découvert qu'à bien des égards, je veux vraiment faire mieux que vivre avec mon diabète. Malgré ma réticence initiale à toute sorte de discours de motivation, j'ai commencé à penser qu'Adam est sur le point de trouver le bon style de motivation qui vous convient personnellement - qu'il s'agisse de nourriture, d'exercice, de sommeil ou d'état d'esprit en général. Après avoir lu ce livre, je suis plus disposé à accepter les «échecs» et à tisser quelques-uns de ses «points positifs» en pensant à ma propre vie.
Merci, Adam!
Voilà mon verdict:
Bright Spots & Landmines est l'une de ces lectures essentielles que toute personne handicapée devrait posséder, car il y a quelque chose que chacun d'entre nous doit découvrir et utiliser, pour être sûr. Et vous savez ce qui est encore plus génial? Sur Amazon, le livre est au prix de 6 $. 99 en livre de poche et 1 $. 99 sur Kindle, et afin de s'assurer que le coût n'est pas un obstacle et d'offrir l'accès à autant de personnes que possible, le livre peut également être téléchargé pour "nommez votre propre prix" à diaTribe. org / BrightSpots. - Que ce soit 0 $ (gratuit!), ou ce que vous aimeriez faire, puisque 100% des profits iront directement à la Fondation sans but lucratif diaTribe.
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Un tirage DMBooks
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Spots lumineux et mines, par Adam Brown?L'auteur a généreusement offert de distribuer GRATUITEMENT cinq COPIES AUTOGRAPHÉES, et voici comment vous pouvez gagner: 1. Postez votre commentaire ci-dessous et incluez le mot de passe "
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2. Vous avez jusqu'àvendredi 26 mai 2017, à 17h00 HNP pour participer. * NOTE: Notre système de commentaires nécessite une connexion via Facebook ou quelques plates-formes de courrier électronique sélectionnées. Si vous préférez, vous pouvez également participer à ce concours en nous écrivant à info @ diabetesmine. com avec l'en-tête du sujet "
Spots lumineux. " 3. Les gagnants seront choisis en utilisant Random. org, et annoncé le lundi 29 mai
Bonne chance, D-Communauté!
Ce concours est maintenant fermé. Félicitations à Brittany, Kristen, Mame, Nikki et Sandra qui ont été choisis par Random. org en tant que gagnants de ce livre cadeau!
