Hypertension artérielle: Conseils pour augmenter la tension artérielle

Qu'est-ce que l'hypotension artérielle?

L'hypotension, aussi appelée hypotension, signifie différentes choses pour différentes personnes. Une lecture de pression artérielle normale est généralement de 120/80 millimètres de mercure (mm Hg), mais les chiffres en dehors de cette plage peuvent toujours être en bonne santé. Travaillez avec votre médecin pour trouver une tension artérielle saine en fonction de vos antécédents médicaux, de votre âge et de votre état général.

Votre médecin peut diagnostiquer une pression artérielle basse si votre pression est inférieure à 90/60 mm Hg et si vous avez d'autres symptômes, dont:

• vertiges
• vertiges
• évanouissements <999 > faiblesse
• vision floue
• nausée ou vomissement
• confusion ou difficulté à se concentrer
• Consulter un médecin si vous avez un pouls rapide, une respiration superficielle et une peau froide ou moite. Ces symptômes peuvent indiquer un choc, qui est une urgence médicale.

L'hypertension artérielle est due à diverses causes, dont:

changement brutal de position

• exercice vigoureux
• ingestion
• déshydratation
• anémie
• stress <999 > régime
• grossesse
• crise cardiaque ou maladie cardiaque
• affection thyroïdienne
• troubles endocriniens
• troubles du système nerveux autonome
• perte de sang extrême
• infection sévère
• réaction allergique extrême (anaphylaxie
• hypoglycémie
• médicaments
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• Que manger

Que manger

Manger certains types d'aliments peut vous aider à augmenter votre tension artérielle. Surveillez vos symptômes et mesurez régulièrement votre tension artérielle pour voir ce qui fonctionne. Essayez de consommer:

Plus de liquides:

La déshydratation diminue le volume sanguin, entraînant une chute de la pression artérielle. Rester hydraté est particulièrement important lors de l'exercice.

• Les aliments riches en vitamine B-12: Une trop faible quantité de vitamine B-12 peut entraîner une anémie, qui peut entraîner une baisse de la pression artérielle. Les aliments riches en vitamine B-12 comprennent les œufs, les céréales enrichies et le bœuf.
• Les aliments riches en acide folique: Trop peu de folate peut avoir le même effet qu'une trop faible quantité de vitamine B12. Des exemples d'aliments riches en folates comprennent les asperges, les pois chiches et le foie.
• Sel: Les aliments salés peuvent augmenter la tension artérielle. Essayez de manger de la soupe en conserve, du poisson fumé, du fromage cottage et des olives.
• Thé de réglisse: Réglisse peut réduire l'effet de l'aldostérone, l'hormone qui aide à réguler l'impact du sel sur le corps. Boire du thé de réglisse peut aider à augmenter les taux de pression artérielle, selon un cas présenté dans le British Medical Journal.
• Caféine: Le café et le thé contenant de la caféine peuvent temporairement augmenter la tension artérielle en stimulant le système cardiovasculaire et en stimulant votre fréquence cardiaque.
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Conseils pour éviter l'hypotension artérielle

Parlez à votre médecin ou à une diététiste des aliments que vous devriez rayer de votre liste d'épicerie et de ceux que vous devriez manger avec modération.

Voici quelques autres modifications que vous pouvez apporter à votre alimentation pour augmenter votre tension artérielle:

Mangez plus souvent de petits repas.Les gros repas peuvent provoquer des baisses de pression sanguine plus importantes, car votre organisme travaille plus fort pour digérer les plus gros repas.

Évitez de manger beaucoup d'aliments riches en glucides, en particulier les glucides transformés. Ces aliments sont digérés rapidement, ce qui peut entraîner une baisse de la pression artérielle.

• Buvez plus d'eau et limitez l'alcool, car la déshydratation diminue la tension artérielle.
• Ne faites pas trop d'exercice à l'extérieur pendant l'été ou à la chaleur extrême.
• Évitez de passer beaucoup de temps dans les saunas, les bains à remous et les hammams.
• Changez les positions du corps, par exemple en vous levant lentement.
• Évitez les alitement prolongés.
• Portez des bas de compression qui aident le sang à se déplacer dans tout votre corps.
• En plus de modifier votre alimentation, vous pouvez également augmenter votre tension artérielle en modifiant ces habitudes de vie:
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Grossesse

Hypotension artérielle et grossesse

Une chute de tension artérielle commun au cours des 24 premières semaines de grossesse. Le système circulatoire commence à se développer, et les changements hormonaux provoquent la dilatation de vos vaisseaux sanguins. Si vous présentez des symptômes d'hypotension artérielle, informez votre OB-GYN. Vous devrez peut-être faire plus attention à votre hydratation pendant ce temps.

L'hypotension liée à la grossesse disparaît généralement plus tard au cours de la grossesse ou peu de temps après l'accouchement. Il est important de faire vérifier et surveiller votre tension artérielle pendant la grossesse afin d'éliminer toute cause sous-jacente, comme l'anémie ou une grossesse extra-utérine.

N'éliminez pas les aliments sains de votre alimentation, même s'ils sont connus pour abaisser la tension artérielle. Discutez avec votre médecin de votre niveau d'activité général et de vos habitudes alimentaires afin de déterminer les changements, le cas échéant, que vous devriez apporter. N'essayez pas d'augmenter votre tension artérielle vous-même pendant la grossesse.

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À emporter

La dernière ligne

Manger certains aliments et en limiter d'autres peut aider à faire baisser la tension artérielle. Assurez-vous de ne pas éliminer complètement les aliments sains. Si vous essayez d'augmenter votre tension artérielle par l'alimentation, il est important de toujours travailler avec votre médecin pour vous assurer que votre niveau de pression artérielle est sain pour vous.