Thé minceur: Est-ce que ça marche pour perdre du poids?

Présentation

Les thés amincissants prétendent aider le buveur à perdre du poids plus rapidement lorsqu'ils sont consommés régulièrement. Certains produits de thé sont en fait annoncés et vendus comme thés minceur.

Certains thés minceur sont des tisanes qui contiennent des ingrédients comme le pissenlit ou l'aloès, tandis que d'autres sont à base de thé vert.

Différents types de thés minceur fonctionnent de différentes façons, notamment:

stimuler le métabolisme
agir comme diurétique ou laxatif
supprimer l'appétit

Lorsque vous achetez du thé amincissant, assurez-vous de connaître exactement les effets supposés avant de l'utiliser.

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Thé minceur et perte de poids

Le thé minceur est-il efficace pour perdre du poids?

Les tisanes qui agissent comme des laxatifs ou des diurétiques ne sont pas des stratégies efficaces de perte de poids à long terme. Vous pouvez d'abord perdre du poids à partir des déchets ou du poids de l'eau, mais cela ne vous aide pas réellement à brûler les graisses ou à vous aider à perdre du poids.

Les thés contenant de la caféine, y compris ceux à base de thé blanc, noir ou vert, peuvent être efficaces lorsqu'ils sont consommés tous les jours.

Une étude chez la souris a montré que l'exercice et la consommation de thé vert ensemble étaient plus efficaces que lorsqu'ils étaient utilisés seuls. Une autre étude réalisée en 2005 a révélé que l'apport en thé vert caféiné améliorait la perte de poids et facilitait le maintien du poids chez les personnes obèses et modérément obèses, particulièrement chez celles qui ne consommaient pas beaucoup de caféine auparavant.

Le thé vert n'est pas le seul type de thé contenant de la caféine prouvé pour aider à la perte de poids et à la gestion du poids. Le thé blanc a été trouvé dans cette étude in vitro 2009 pour aider à inhiber le stockage des graisses et stimuler la combustion des graisses dans les cellules humaines.

Comment ça marche?

Comment fonctionne le thé minceur?

Le thé amincissant - et d'autres thés naturels comme le thé vert, blanc et noir - contient plusieurs ingrédients actifs qui peuvent aider à accélérer le processus de perte de poids. Ces thés contiennent des polyphénols, par exemple, qui facilitent le processus de combustion des graisses et stimulent la perte de poids.

Les thés amincissants à base de thé vert peuvent être des aides efficaces à la perte de poids à court terme. Cela est dû à leur capacité à stimuler le métabolisme, en partie grâce à leur forte teneur en caféine.

Les tisanes peuvent agir comme des laxatifs ou des diurétiques. Les thés contenant du pissenlit et de l'aloès, par exemple, ont des propriétés laxatives et diurétiques. Alors que vous pouvez perdre du poids en buvant ces thés, c'est seulement une élimination plus rapide des déchets du corps, au lieu de la perte de graisse. Ceux-ci sont parfois vendus sous le terme "detox" thés.

Les thés qui suppriment l'appétit vous empêcheront de trop manger, ce qui vous permettra de consommer moins de calories. Cela vous aidera à perdre du poids aussi bien. Le thé vert peut aider à supprimer votre appétit, car il stimule la norépinéphrine et la dopamine, deux hormones qui activent le système nerveux sympathique, ce qui réduit l'appétit.

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À faire et à ne pas faire

Comment boire du thé minceur pour perdre du poids

Lorsque vous buvez du thé pour perdre du poids, vous devez:

Parlez à votre médecin avant de commencer. Votre médecin peut signaler certains risques pour la santé liés à différents thés avec vos antécédents médicaux personnels et vos médicaments. Ils peuvent également avoir des recommandations différentes à la place.
Buvez-le régulièrement. Lisez le paquet pour plus d'informations sur les thés minceur. Si vous buvez du thé vert, buvez au moins trois tasses pleines par jour.
Boire une tasse de thé le matin. Cela peut aider à stimuler votre métabolisme et à supprimer l'appétit lorsque vous en avez le plus besoin.

Et quand il s'agit de ne pas faire, évitez:

Ne buvez que du thé amincissant. Assurez-vous de boire encore beaucoup d'eau et de bien manger. Juste boire des thés - en particulier des thés détox - peut avoir des effets nocifs sur votre corps, même si c'est juste une surcharge de caféine.
Utiliser uniquement du thé pour relancer la perte de poids. Vous devriez également inclure un régime bien équilibré et de l'exercice dans votre plan de perte de poids, ou vous ne verrez pas beaucoup de résultats.
Sauter l'étiquette des ingrédients. Faites toujours vos recherches avant de prendre toute sorte de supplément de perte de poids, même si cela semble sans danger, comme le thé. Lisez tous les ingrédients et, si possible, recherchez le produit en ligne pour vous assurer qu'il est sécuritaire.

Effets secondaires et risques

Quels sont les effets secondaires et les risques?

Certains thés amaigrissants peuvent avoir des conséquences dangereuses s'ils ne sont pas utilisés avec précaution. Les thés qui agissent comme des diurétiques ou des laxatifs, par exemple, peuvent entraîner une déshydratation.

Il est important de noter que, même si un bon nombre de tisanes fonctionnent partiellement comme diurétique ou laxatif, elles ne sont pas toutes clairement indiquées sur leur emballage. Cela rend le thé minceur légèrement plus risqué à prendre.

Vous devriez toujours contacter votre médecin avant de prendre des suppléments de perte de poids, y compris les thés minceur.

Tout type de thé peut contenir des ingrédients qui interagissent avec les médicaments prescrits. Thé vert ou thé blanc, par exemple, peut avoir un certain nombre d'interactions médicamenteuses avec des médicaments comme:

antibiotiques
œstrogènes
acétaminophène

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Conseils pour la perte de poids

Conseils de santé et directives pour la perte de poids

Le thé amincissant de n'importe quel type sera plus efficace quand vous le combinez avec d'autres méthodes de perte de poids sûres.

Lorsque vous essayez de perdre du poids, assurez-vous de le faire sainement. Vous ne devriez jamais avoir de longues périodes de jeûne, car perdre du poids trop rapidement peut être extrêmement dangereux et causer des tensions à votre cœur et à d'autres organes vitaux.

Vous devriez également éviter de prendre des suppléments sans faire beaucoup de recherches et en parler d'abord avec votre médecin. Mangez régulièrement, ou votre corps va aller en mode famine et ralentir le métabolisme, ce qui rend la perte de poids encore plus difficile.

Faire de l'exercice régulièrement, limiter sa consommation d'alcool et manger une alimentation équilibrée riche en légumes et en protéines maigres, vous aidera à perdre du poids plus rapidement.Vous devriez également faire des exercices de cardio et de musculation. Cardio peut aider à brûler les graisses rapidement, tandis que la musculation aide à construire les muscles qui vont brûler plus de calories à long terme.

À emporter

Le thé vert ordinaire seul peut être une aide efficace à la perte de poids à court terme lorsqu'il est consommé régulièrement. Le thé vert a de nombreux autres avantages pour la santé qui ne feront pas de mal.

Il n'est pas nécessaire d'acheter des thés minceurs qui peuvent contenir d'autres ingrédients nocifs ou inutiles. Le thé vert peut simultanément stimuler le métabolisme et supprimer l'appétit, ce qui peut vous aider à perdre du poids sans provoquer de déshydratation.