Comment j'ai créé mon propre chemin vers la guérison
Table des matières:
- Comment j'ai appris à écouter mon corps
- 1. Reconnaître et comprendre le problème
- 2. Comment sont les groupes musculaires entourant votre blessure?
- 3. Quel mouvement du mouvement provoque la douleur?
- 4. Que pouvez-vous faire avant, après et pendant le travail?
- 5. Que pouvez-vous faire pendant que vous faites de l'exercice?
La santé et le bien-être touchent la vie de chacun différemment. C'est l'histoire d'une personne.
Je dirais que presque toutes les personnes que je connais ont une blessure. Mais pour une raison quelconque, nous ne les appelons généralement pas "blessures". "
PublicitéPublicité" J'ai une blessure au genou. "
" Une épaule bum. "
" Une mauvaise ischio-jambiers. "
publicité"Un poignet sensible. "
Ce sont des problèmes mineurs qui se déclarent et s'installent comme une saison de froid ou d'allergie. Je suis avec vous - j'ai eu une "chose d'épaule" pendant des années. Il n'y a pas eu un seul événement qui a créé la douleur, mais plutôt des années et des années de pousser mon articulation de l'épaule à sa limite sans identifier ou reconnaître le problème.
Quand j'étais jeune, ma souplesse d'épaule était mon "truc de fête". "Je ferais sortir mes omoplates à double articulation de mon dos et mes amis grossiers avec fierté. Au début de mon adolescence, j'étais une pom-pom girl. Je jetais et soulevais mes coéquipiers au-dessus de ma tête avant même que je puisse conduire!
Il y a eu quelques cas où mon épaule a glissé dans la prise, mais j'ai récupéré en quelques minutes et j'ai persisté. J'ai ensuite commencé à danser, réalisant finalement mon rêve de danser professionnellement derrière les stars de la pop, dans les publicités et à la télévision.
J'ai eu la chance d'être dans une série télévisée intitulée "Hit the Floor", où je joue une pom-pom girl de la NBA. Dix ans après mes jours de bravoure à l'école primaire, je me suis retrouvé à soulever à nouveau des copains sur ma tête - mais cette fois, c'était mon travail.
J'avais toute une équipe, un réseau de télévision, une distribution d'acteurs et une équipe d'écriture qui comptait sur la capacité de mon épaule à retourner mon ami parfaitement, prendre après prise, et pour plusieurs angles de caméra.
Le caractère répétitif du tournage d'une émission de télévision a rapidement révélé la faiblesse et l'instabilité de mon épaule et de mon dos. Je partais en répétition et je tirais des jours en me sentant comme si mon bras était suspendu à un fil. Quand notre troisième saison s'est terminée, je savais qu'il était temps de voir un médecin.
PublicitéPublicitéIl m'a dit que j'avais une déchirure labrale postérieure dans mon épaule droite. Le labrum est ce qui stabilise la cavité de l'épaule et ne peut pas se réparer. Il ne peut être rattaché à la chirurgie.
En tant que danseur, mon corps est mon argent. Et subir une chirurgie avec un temps de récupération étendu n'était tout simplement pas une option. Bien que ce ne soit pas une décision facile - et pas une décision que je recommanderais sans des discussions approfondies et approfondies avec votre médecin - l'abandon de la chirurgie était finalement le meilleur choix pour moi.
Au lieu de la chirurgie, je devais en faire ma mission de comprendre comment mon corps fonctionne, et quelles adaptations je pourrais faire à la fois comment je pense à, et utilise, mon corps. Ce faisant, cela m'a aidé - et m'a aidé - à apprendre à ne pas aggraver ma «chose», et à permettre à mon épaule de récupérer et de prospérer tout en faisant encore le travail que j'aime.
PublicitéComment j'ai appris à écouter mon corps
Beaucoup d'entre nous évitent le médecin parce que nous ne voulons pas être confrontés au fait que la "chose" que vous viviez pourrait être à son pire scénario Plutôt que de donner un nom à cette «chose», nous nous entourons de corrections temporaires et de massages thaïlandais à 40 $.
Bien que le travail d'un médecin soit de faire preuve de prudence, sachez qu'il y a toujours plus d'un chemin vers la guérison. Si vous avez subi une blessure, vous pourriez peut-être bénéficier des questions que je me pose moi-même au sujet de mon propre corps.
PublicitéAnnonce1. Reconnaître et comprendre le problème
Avez-vous consulté un médecin ou un spécialiste? J'ai attendu pour avoir une opinion professionnelle parce que je ne voulais pas entendre la réponse. Sans la capacité de comprendre pleinement ce qui cause votre douleur, vous ne pouvez pas créer un plan pour le réparer.
2. Comment sont les groupes musculaires entourant votre blessure?
Demandez-vous, ou votre médecin ou votre thérapeute: Les groupes musculaires peuvent-ils être renforcés? Peuvent-ils être étirés? Je ne savais pas que mes omoplates, mes trapèzes et mes trapèzes inférieurs étaient si faibles, ce qui a probablement conduit à déchirer mon labrum en premier lieu.
Mon plan de physiothérapie consiste à renforcer la force de ces zones et à gagner de la mobilité sur le devant de l'épaule.
Publicité3. Quel mouvement du mouvement provoque la douleur?
Apprenez à expliquer la douleur: Où est-ce? Quel genre de mouvements causent la douleur? Apprendre à identifier les causes de la douleur vous aidera, vous et vos médecins, à prendre le chemin du rétablissement. Cette prise de conscience vous aidera également à évaluer si votre niveau de douleur augmente ou diminue.
4. Que pouvez-vous faire avant, après et pendant le travail?
Les blessures quotidiennes sont souvent causées par des gestes répétitifs. Peut-être que votre clavier, chaise de bureau, chaussures ou sac à main lourd affectent votre blessure. Je fais un échauffement de cinq minutes avant d'aller au travail, ce qui aide à activer les muscles faibles qui supportent mon labrum instable. J'utilise aussi des bandes de kinésiologie pour soutenir mon épaule pendant de longues journées de danse.
PublicitéAnnonce5. Que pouvez-vous faire pendant que vous faites de l'exercice?
Vous ne voulez pas d'entraînement pour aggraver votre blessure. Prenez du recul pour voir comment votre exercice peut affecter votre blessure. Par exemple, je me suis rendu compte que le yoga chaud réchauffe tellement mon corps qu'il me permet de plonger trop profondément dans la flexibilité de mes épaules, ce qui peut augmenter la déchirure de mon labrum. De plus, j'ai besoin de me regarder dans les entraînements de kettlebell-lourds. Balancer des poids lourds vers l'avant et vers l'extérieur tire vraiment sur l'articulation de l'épaule.
Comme la plupart des choses dans la vie, il est parfois plus facile d'ignorer un problème potentiel. Cela étant dit, après avoir fait face au problème qui m'affligeait depuis des années, je me sens maintenant préparé plutôt que effrayé. Je suis excité de me lancer dans la production pour la quatrième saison de "Hit the Floor" avec un arsenal de connaissances et un nouveau niveau de conscience de mon corps et de ses limites.
Meagan Kong vit son rêve d'être une danseuse professionnelle à Los Angeles et dans le monde entier. Elle a partagé la scène avec des stars comme Beyoncé et Rihanna, et est apparue sur des spectacles tels que "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend", et "The Voice". «Kong a représenté des marques comme Foot Locker, Adidas et Powerade, et partage ce qu'elle a appris sur le fitness et la nutrition sur son blog, You Kong Do It. Elle continue à donner l'exemple en organisant et en animant des événements autour de Los Angeles.
