Santé postménopausique: À quoi s'attendre

Qu'est-ce que la postménopause?

Points clés

Votre risque pour certaines affections augmente après la ménopause.
Votre médecin peut effectuer des dépistages supplémentaires lors de votre visite annuelle du bien-être. Par exemple, ils peuvent vérifier votre densité osseuse et votre santé cardiovasculaire.
Vous aurez probablement encore besoin de mammographies et de tests de Papanicolaou après la ménopause.

Plusieurs complications de santé sont associées à la postménopause. Pour rester en bonne santé dans cette nouvelle phase de la vie, il est important de connaître ces conditions et de s'engager dans des moyens de réduire vos risques.

La ménopause est une étape naturelle dans la vie d'une femme. Il se produit à l'âge moyen lorsque votre corps cesse d'ovuler, ce qui vous fait cesser d'avoir des cycles menstruels mensuels. Ce changement se produit en raison du changement d'hormones dans votre corps.

La ménopause est considérée comme un processus en trois étapes:

La périménopause se réfère aux 8 à 10 ans avant la ménopause, lorsque vos ovaires produisent lentement moins d'œstrogènes.
La ménopause correspond à l'arrêt de vos règles depuis au moins un an
La ménopause correspond à la période de la vie après 12 mois ou plus

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L'âge moyen de la ménopause pour les femmes est de 51 ans. Vous pouvez connaître la ménopause à n'importe quel moment dans la quarantaine ou la cinquantaine, voire dans la soixantaine. Le temps que vous passez à travers ce changement est unique à votre corps. Généralement, la ménopause est une partie très normale de la vie d'une femme. Vous pouvez connaître la ménopause prématurément en raison de la chirurgie, comme une hystérectomie, ou d'autres facteurs.

Une fois que vous êtes ménopausée, vos taux d'hormones resteront à un niveau bas constant. Vous ne serez plus en mesure de devenir enceinte, et vous n'aurez pas de cycles menstruels mensuels.

Vous pourriez présenter un risque accru de développer les conditions suivantes après la ménopause:

ostéoporose
maladie cardiovasculaire
dépression et autres problèmes de santé mentale
changements dans la santé vaginale, tels que sécheresse vaginale

De saines habitudes de vie et des vérifications régulières auprès de votre médecin vous aideront à gérer vos facteurs de risque pour ces affections.

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Ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie qui provoque l'amincissement des os. Cette modification de la densité osseuse augmente après la ménopause, en particulier au cours des premières années suivant l'arrêt de la période. Cela est dû à la perte d'œstrogène dans votre corps. Vous pourriez perdre jusqu'à 25% de votre densité osseuse après la ménopause jusqu'à l'âge de 60 ans.

L'ostéoporose vous rend vulnérable aux fractures osseuses, particulièrement au niveau des hanches, de la colonne vertébrale et des poignets.

Traiter l'ostéoporose peut être aussi simple que de faire des ajustements:

consommez des aliments qui contiennent du calcium ou des suppléments de calcium
ajoutez des suppléments de vitamine D à votre routine quotidienne
d'exercices aérobiques et de renforcement musculaire dans votre routine
limiter votre consommation d'alcool
cesser de fumer

Vous pouvez également parler à votre médecin des traitements médicaux, comme l'œstrogénothérapie.Tout le monde n'est pas candidat à l'hormonothérapie.

En savoir plus: Ostéoporose, santé osseuse et ménopause »

Maladie cardiovasculaire

La ménopause ne cause pas directement de maladies cardiovasculaires, mais elle peut augmenter le risque. Le changement des hormones ainsi que les modifications de la pression artérielle, du «mauvais» cholestérol et des triglycérides peuvent également se produire après la ménopause. Selon l'American Heart Association, une femme sur trois développe une maladie cardiovasculaire. Il y a une augmentation de l'incidence des crises cardiaques chez les femmes 10 ans après la ménopause.

Pour gérer le risque de maladies cardiovasculaires, adopter des comportements sains après la ménopause. Cela comprend le maintien d'une alimentation équilibrée, l'exercice régulier, et ne pas fumer.

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Autres conditions

Certaines femmes arrêtent de ressentir les symptômes de la ménopause après la ménopause. D'autres femmes continueront à éprouver certains symptômes.

Vous pourriez encore avoir des bouffées de chaleur pendant un à deux ans après la ménopause.
Vous pouvez remarquer un changement d'humeur et ressentir une dépression avant, pendant et après la ménopause. Les changements dans votre santé mentale devraient être discutés avec votre médecin.
Vous pouvez également être sujet à une sécheresse vaginale qui peut affecter votre santé sexuelle et provoquer des infections. L'utilisation de lubrifiants solubles dans l'eau peut aider à rendre les rapports sexuels plus confortables. Discutez de ces changements avec votre médecin pour déterminer si vous avez besoin d'un traitement.

Consultez un médecin

Consultez votre médecin

Continuez à consulter votre médecin après la ménopause. Ces contrôles avec votre médecin peuvent vous aider à prévenir les conditions qui peuvent se développer après la ménopause.

Tests et dépistages auxquels vous devriez vous attendre après la ménopause:

examens pelviens
frottis, probablement tous les trois ans
mammographies
autres examens gynécologiques
autres dépistages du cancer
tests d'ostéoporose, tels que les scans de densité osseuse
immunisations

Si vous êtes ménopausée et que vous présentez des saignements vaginaux, contactez votre médecin. Cela peut être le signe d'un problème de santé grave.

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Prise en charge

Les années postménopausiques exigent que vous restiez au courant de votre santé et de votre bien-être. Voici quelques façons de maintenir votre santé dans cette phase de la vie:

Mangez des aliments sains. Intégrez des aliments qui vous apportent une alimentation équilibrée. Concentrez-vous sur la consommation d'aliments entiers et évitez les excès de sels et de sucres, qui sont souvent présents dans les aliments transformés. Vous avez besoin de calcium et de vitamine D supplémentaires après la ménopause, alors assurez-vous que votre alimentation les inclut. Si non, demandez à votre médecin des suppléments.
Faites de l'exercice régulièrement. Assurez-vous de faire de l'exercice aérobique et de vous entraîner à la force.
Consultez votre médecin. Les visites annuelles chez votre médecin vous aident à surveiller tout changement dans votre état de santé. Vous devriez parler à votre médecin si vous remarquez des changements dans votre corps ou si les symptômes de la ménopause persistent et ont un impact sur votre vie de tous les jours.
Découpez les mauvaises habitudes. Ne fumez pas et limitez votre consommation d'alcool.

Perspectives

Les risques de certaines maladies comme l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires augmentent après la ménopause. Par conséquent, il est important de développer de saines habitudes de vie avant et après la ménopause. Vous devriez également continuer à visiter votre médecin pour les rendez-vous de visite de santé. L'attention permanente au calcium, à l'exercice et à un mode de vie sain réduit votre risque.