Poids moyen pour les femmes: selon l'âge, la taille et plus
Table des matières:
- Combien pèse la moyenne des femmes?
- Comment les Américains se comparent-ils au reste du monde?
- Comment les gammes de poids sont-elles déterminées?
- Même avec ses limites, votre IMC peut être un bon point de départ pour votre santé globale.Pour voir où vous tombez dans les gammes, jetez un oeil à ce tableau pour votre poids idéal par la taille.
- Moins de 5'2 "
- Prenez le petit-déjeuner et ne sautez pas de repas.
Combien pèse la moyenne des femmes?
La femme américaine moyenne âgée de plus de 20 ans pèse 168 livres et se situe juste au-dessus de 5 pieds 3 pouces (environ 64 pouces).
Et le tour de taille moyen? C'est juste à plus de 38 pouces.
Ces chiffres peuvent vous surprendre ou non. Les Centers for Disease Control et de la prévention a récemment signalé que 36,5% des adultes aux États-Unis sont obèses.
Pour les femmes, cette statistique se décompose comme suit:
| Groupe d'âge | Pourcentage d'obésité |
| 20-39 | 34. 4 |
| 40-59 | 42. 1 |
| 60 et plus | 38. 8 |
Poids moyen dans le monde entier
Comment les Américains se comparent-ils au reste du monde?
L'Amérique du Nord possède la masse corporelle moyenne la plus élevée au monde. Plus de 70 pour cent de la population tombe dans l'excès de poids pour les plages obèses.
L'Asie, en revanche, a la masse corporelle la plus faible. Plus précisément, l'indice de masse corporelle (IMC) moyen pour le Japon en 2005 n'était que de 22,9 comparé à 28,7 aux États-Unis. Si vous avez besoin d'une autre façon de le regarder, en Amérique 1 tonne de masse corporelle représente 12 adultes. En Asie, 1 tonne représente 17 adultes.
Pourcentage de personnes en surpoids par population:
| Région | Pourcentage d'obésité |
| Asie | 24. 2 |
| Europe | 55. 6 |
| Afrique | 28. 9 |
| Amérique latine, Caraïbes | 57. 9 |
| Amérique du Nord | 73. 9 |
| Océanie | 63. 3 |
| Monde | 34. 7 |
Gammes de poids
Comment les gammes de poids sont-elles déterminées?
Votre taille, votre sexe, la composition de vos graisses et de vos muscles, ainsi que la taille de votre cadre sont tous des facteurs qui entrent dans votre poids idéal. Il existe différents outils pour vous aider à comprendre votre numéro. L'un des plus populaires est l'IMC. BMI utilise une formule qui implique votre taille et votre poids.
Pour calculer votre IMC, divisez votre poids en livres par votre taille en pouces au carré. Puis multipliez ce résultat par 703. Vous pouvez également brancher cette information dans une calculatrice en ligne.
Une fois que vous connaissez votre IMC, consultez ce tableau pour déterminer où se situe votre IMC:
- insuffisance pondérale: tout enfant de moins de 18 ans.
- en bonne santé: tout entre 18 et 25 ans. 25. 0 et 29. 9
- obèses: rien de plus que 30. 0
- Bien que cette méthode offre un bon point de départ, votre IMC peut ne pas toujours être la mesure la plus précise de votre poids idéal. Pourquoi? Cela revient à des facteurs comme la taille du cadre, la composition musculaire et votre âge.
Les athlètes, par exemple, peuvent peser davantage en raison de la masse musculaire élevée et obtenir un résultat en surpoids. Par contre, les adultes plus âgés ont tendance à stocker plus de matières grasses que les adultes plus jeunes.
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Taille et poidsLa relation entre poids et taille
Même avec ses limites, votre IMC peut être un bon point de départ pour votre santé globale.Pour voir où vous tombez dans les gammes, jetez un oeil à ce tableau pour votre poids idéal par la taille.
Hauteur
| Poids santé (IMC 18. 5-24. 9) | 4'10 " |
| 91-118 | 4'11" |
| 94-123 | 5 ' |
| 97-127 | 5'1 " |
| 100-131 | 5'2" |
| 104-135 | 5'3 " |
| 107-140 | 5 ' 4 " |
| 110-144 | 5'5" |
| 114-149 | 5'6 " |
| 118-154 | 5'7" |
| 121-158 | 5'8 " |
| 125-163 | 5'9" |
| 128-168 | 5'10 " |
| 132-173 | 5'11" |
| 136-178 < 999> 6 ' | 140-183 |
| 6'1 " | 144-188 |
| 6'2" | 148-193 |
| 6'3 " | 152-199 < 999> Cadre et poids |
| La relation entre la taille du cadre et le poids | Vous pensez que vos os sont gros? La taille de votre cadre joue également un rôle dans votre poids idéal. vous avez un cadre de petite, moyenne ou grande taille, vous pouvez trouver un poids idéal pour votre cadre spécifique |
Pour déterminer votre cadre, mesurez votre poignet avec un ruban à mesurer flexible, puis consultez ce tableau: < 999> Hauteur
Moins de 5'2 "
5'2" à 5'5 "
Plus de 5'5"
| Petit cadre | Moins t han 5. 5 " | Moins de 6" | Moins de 6. 25 " |
| Châssis moyen | 5. 5 "à 5. 75" | 6 "à 6. 25" | 6. 25 "à 6. 5" |
| Grand cadre | Plus de 5. 75 " | Plus de 6. 25" | Plus de 6. 5 " |
| Ce tableau affiche le poids idéal pour les femmes par taille de cadre: | Hauteur | Petit cadre | Cadre moyen |
Cadre large
| 4'10 " | 102-111 | 109-121 | 118-131 <999 > 4'11 " |
| 103-113 | 111-123 | 120-134 | 5'0" |
| 104-115 | 113-126 | 122-137 <999 > 5'1 " | 106-118 |
| 115-129 | 125-140 | 5'2" | 108-121 |
| 118-132 | 128-143 <999 > 5'3 " | 111-124 | 121-135 |
| 131-147 | 5'4" | 114-127 | 124-138 |
| 134-151 <999 > 5'5 " | 117-130 | 127-141 | 137-155 |
| 5'6" | 120-133 | 130-144 | 140-159 <999 > 5'7 " |
| 123-136 | 133-147 | 143-163 | 5'8" |
| 126-139 | 136-150 | 146-167 <999 > 5'9 " | 129-142 |
| 139-153 | 149-170 | 5'10" | 132-145 |
| 142-156 | 152-173 <999 > 5'11 " | 135-148 | 145-159 |
| 155-176 | 6'0" | 138-151 | 148-162 |
| 158-179 <999 > Bien que cette méthode soit légèrement plus spécifique à votre indi taille et la forme, il a certaines des mêmes limites que l'IMC. | Pour la mesure la plus précise de votre poids idéal, vous pouvez envisager de consulter votre médecin pour des tests spécialisés tels que: | épaisseur du pli cutané | densitométrie, utilisant un pesage sous-marin |
| impédance bioélectrique qui utilise un appareil pour mesurer le flux de courant électrique dans le corps | AdvertisementPublicité | Gestion du poids | Conseils pour gérer le poids |
| Garder votre poids dans la plage saine peut demander beaucoup de travail, mais cela en vaut la peine. Non seulement vous vous sentirez potentiellement mieux, mais vous pourrez également prévenir les maladies liées à l'obésité. | Cela comprend: | hypertension artérielle | coronaropathie |
diabète de type 2
cardiopathie
- Si vous avez besoin de perdre quelques kilos pour atteindre votre poids idéal, voici quelques étapes clés pour vous y aider:
- Affinez vos portions.
- Un quart de votre assiette devrait contenir une portion de protéines maigres de la taille d'une paume, comme du saumon ou de la poitrine de poulet. Un autre quart de votre assiette devrait contenir une portion d'un grain entier de la taille d'un poing, comme du riz brun ou du quinoa. La dernière moitié de votre assiette devrait être empilée avec des légumes, tels que le chou frisé, le brocoli et les poivrons.
Si vous avez encore faim après avoir terminé votre repas complet, attendez 20 minutes avant de commencer à vous aider. Même alors, essayez de manger des fruits et légumes frais avant les desserts.
Prenez le petit-déjeuner et ne sautez pas de repas.
Votre corps a besoin d'une alimentation constante tout au long de la journée pour fonctionner à son meilleur. Sans carburant approprié, vous ne vous sentirez pas bien et votre corps ne fonctionnera pas efficacement.
Munch sur plus de fibres.
- Les femmes devraient consommer de 25 à 30 grammes de fibres par jour. Si vous rencontrez des problèmes dans ce domaine, ajoutez des aliments à votre alimentation comme du pain et des céréales à grains entiers. Les pâtes de blé entier, le riz et les haricots sont d'autres bonnes options. L'idée ici est que la fibre vous remplit rapidement, limitant finalement votre appétit.
- Bougez.
- Les recommandations actuelles pour l'exercice hebdomadaire sont 150 minutes par semaine d'activité physique modérée - comme la marche ou le yoga - ou 75 minutes par semaine d'activités plus vigoureuses - comme la course ou le vélo.
- Buvez plus d'eau
. Les femmes devraient prendre neuf tasses de liquides chaque jour. L'eau est la meilleure et la plus faible en calories, mais toute boisson - y compris le thé, le café et l'eau pétillante - compte pour votre objectif quotidien d'hydratation.
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La ligne du bas Le poids seul n'est pas synonyme de santé. Bien manger, faire de l'exercice, rester hydraté et bien dormir sont des facteurs importants, peu importe votre taille.
Si vous avez besoin de perdre quelques kilos, commencez par fixer un objectif réaliste avec votre médecin ou en déterminant votre IMC ou votre poids pour le cadre. À partir de là, créez un plan avec l'aide de votre médecin ou de votre diététiste et fixez des objectifs que vous pouvez atteindre.
