Yoga pour le Stress Relief, et pour votre santé mentale

Inspirez … et expirez. Vous êtes maintenant non seulement un peu plus près de dire Namaste, mais aussi d'améliorer l'état de santé mentale.

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Le yoga est renommé pour ses effets calmants et énergisants, mais gagne aussi en reconnaissance pour ses capacités de stimulation de la santé mentale. L'ancienne pratique du body-bending déclenche des processus cérébraux complexes qui vous font sentir comme vous pouvez prendre le monde à travers le pouvoir de la paix intérieure.

Comment ça marche?

La combinaison du yoga de la flexion, de la respiration profonde et de la concentration semble avoir les mêmes effets exaltants que certains médicaments pour les troubles mentaux, selon une revue systématique publiée dans Frontiers In Affective Disorders and Psychosomatic Research.

Chez les individus en bonne santé, les études sur les biomarqueurs suggèrent que le yoga influence les neurotransmetteurs, l'inflammation, le stress oxydatif, les lipides, les facteurs de croissance et les seconds messagers, d'une manière similaire aux antidépresseurs et aux psychothérapies.

Alors que l'examen par les médecins Meera Balasubramaniam, MD, Shirley Telles, MBBS, MPhil, PhD, et Murali Doraiswamy, MBBS, FRCP, axé principalement sur les troubles psychiatriques majeurs, la liste des avantages du yoga va encore et encore. Les avantages de l'intégration du yoga dans votre style de vie, comme l'indique la revue, sont également valables pour la cognition, le sommeil et les troubles de l'alimentation.

Pourquoi cela devient plus populaire

Les amoureux du Bouddha pratiquent le yoga depuis des milliers d'années et ne montrent aucun signe de ralentissement. Comme le yoga a acquis plus de notoriété dans la culture populaire (en particulier parmi les célébrités), il n'est plus surprenant de voir des magasins, des publications et des lignes de vêtements dédiés à cette composante importante de l'industrie du bien-être.

Mais ne soyez pas intimidés par les gourous contorsionnistes dans les vêtements monogrammés; Le yoga est vraiment une activité universelle qui peut être ajustée en termes de complexité pour des personnes d'âges et de capacités variables. Votre voyage vers le calme intérieur est ce que vous en faites.

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The Bigger Picture

La dépression est citée dans le rapport comme une crise sanitaire mondiale qui touche des millions de personnes dans le monde. La maladie mentale peut être invalidante sur le plan émotionnel et physique, nécessitant parfois des années de thérapie coûteuse et longue.

Ces traitements ne doivent pas être négligés, mais le fait de savoir que ceux qui souffrent de dépression et d'autres maladies mentales peuvent passer un peu de temps chaque jour à pratiquer quelque chose de bon marché, facile et agréable peut apporter de l'espoir..

Comment puis-je récolter les bienfaits du yoga?

Le yoga ne doit pas être une production à grande échelle.Prenez un cours avec un professionnel du yoga, ou prenez votre propre littérature à incorporer.
La méditation est une composante importante du yoga. Lorsque vous vous sentez stressé, prenez un moment pour fermer les yeux et être dans le présent.
Le yoga repose sur l'étude pour devenir maître dans l'art. Lisez d'anciens textes yogiques et laissez votre esprit vagabonder pendant que vous vous détendez.
Tenez un journal de vos poses de yoga préférées, des pensées encourageantes ou tout autre rappel que vous êtes sur le chemin d'un soi plus conscient.

Que devrais-je savoir avant de faire du yoga?

Si vous débutez dans le yoga, commencez avec des poses pour débutants et parlez à un professeur expérimenté qui peut vous aider à trouver des poses qui conviennent à votre corps. Ne vous précipitez pas dans des techniques avancées avant de pouvoir les faire correctement et en toute sécurité.

Le yoga est certainement un avantage pour les personnes souffrant d'une multitude d'affections mentales et physiques, mais ne supprimera pas nécessairement les besoins de certains médicaments et autres traitements. Parlez à un professionnel de la santé de la façon d'intégrer le yoga en toute sécurité dans votre style de vie sans négliger les traitements médicaux plus établis.