10 Recettes de mayonnaise maison saine
Table des matières:
- 1. Mayo maison de base
- 2. Mayonnaise maison saine
- Ingrédients:
- Ingrédients:
- Ingrédients:
- Ingrédients:
- Ingrédients:
- Ingrédients:
- Avocat
- Noix de cajou brutes
- Des herbes fraîches comme le romarin, l'estragon, le thym, l'aneth ou la coriandre.
- Cependant, gardez à l'esprit que la mayonnaise maison est encore très riche en calories, alors soyez conscient de la taille de vos portions.
Faire de la mayonnaise maison est facile, et elle a meilleur goût que la plupart des versions achetées en magasin.
En outre, vous pouvez choisir d'inclure uniquement des ingrédients sains dans votre mayo.
De cette façon, vous pouvez éviter les huiles végétales raffinées utilisées par la plupart des marques commerciales.
Vous pouvez également expérimenter avec votre mayonnaise, en ajoutant de nombreux ingrédients et saveurs différentes.
Voici une recette très basique pour faire votre propre mayonnaise maison:
- 2 jaunes d'œufs crus, de préférence au pâturage.
- 1 tasse d'huile de qualité comme l'huile d'avocat ou l'huile d'olive légère.
- 2 cuillères à soupe de jus de citron frais.
- 1 cuillère à soupe d'eau.
- Sel de mer.
Instructions:
- Avant de commencer, assurez-vous que tous les ingrédients sont à température ambiante.
- Mettez les jaunes d'oeufs dans un robot culinaire ou un mélangeur. Saupoudrer de sel et ajouter de l'eau.
- Commencez à mélanger pendant que lentement versez l'huile dans le tube d'alimentation.
- Une fois la mayonnaise épaissie, ajoutez le jus de citron et mélangez délicatement avec une cuillère.
Notez toutefois que les jaunes d'œufs de mayo ne sont pas cuits. Si la salmonelle est un problème où vous vivez, cela peut être une source de préoccupation (1).
Et même si la recette de base ci-dessus est idéale pour commencer, la mayonnaise ne se résume pas à l'huile et aux œufs. Il peut être préparé en utilisant de nombreux ingrédients différents.
Voici 10 recettes de mayonnaise maison qui sont en fait assez saines.
PublicitéAnnonce1. Mayo maison de base
Ingrédients:
- Œufs
- Huile d'olive extra vierge
- Vinaigre de cidre de pomme
- Moutarde en poudre
- Sel de mer
2. Mayonnaise maison saine
Ingrédients:
- Jaunes d'oeufs
- Moutarde
- Jus de citron ou vinaigre de cidre de pomme
- Sel et poivre
- Huile d'olive
- Huile de noix de coco
Ingrédients:
Œufs
- Jus de citron vert
- Miel
- Moutarde sèche
- Sel marin
- Poivre noir
- Paprika fumé (facultatif)
- Huile d'avocat huile d'olive
- 4. Mayonnaise à la truffe
Ingrédients:
Jaune d'oeuf
- Moutarde de Dijon
- Vinaigre balsamique blanc
- Huile de noix
- Huile de truffe
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Ingrédients:
Huile d'olive
- Matière grasse
- Jaunes d'oeufs
- Jus de citron
- Vinaigre de cidre de pomme
- Moutarde
- Sel
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Ingrédients:
Jaune d'œuf de canard
- Macadamia ou huile d'avocat
- Jus de citron
- Moutarde de Dijon
- Pincée de sel
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Ingrédients:
Ail
- Huile d'olive
- Moutarde de Dijon
- Jaunes d'oeufs
- Vinaigre de vin blanc
- Eau
- Poivre noir
- Sel
- 8. Mayonnaise au basilic et au parmesan
Ingrédients:
Feuilles de basilic frais
- Parmesan
- Jaune d'oeuf
- Filet d'anchois
- Eau
- Jus de citron
- Ail
- Moutarde de Dijon > Huile d'olive
- Huile d'olive extra vierge
- Sel casher
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- 9.Mayo d'avocat sans œuf
Avocat
Huile d'olive
- Jus de citron
- Poudre d'ail
- Sel
- Moutarde de Dijon
- Poivre noir
- 10. Mayo à la noix de cajou épicée
- Ingrédients:
Noix de cajou brutes
Eau
- Jus de citron
- Sel de mer
- Dates
- Sauce sriracha
- Plus d'idées pour ajouter de la saveur préparé de diverses manières, en utilisant différentes huiles, condiments ou herbes et épices.
- Ci-dessus ne sont que quelques recettes à essayer. Cependant, il y a tellement plus d'ingrédients que vous pouvez utiliser pour ajouter de la saveur, y compris:
Des herbes fraîches comme le romarin, l'estragon, le thym, l'aneth ou la coriandre.
Poudre de curry.
Poudre de chili.
- Écrous hachés.
- Gingembre émincé.
- Raifort préparé.
- Tomates séchées au soleil.
- Échalotes tranchées.
- Jalapeños.
- Pâte au miso.
- Câpres.
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- Autre chose?
- Vous pouvez conserver la mayonnaise dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant une semaine maximum.
Cependant, gardez à l'esprit que la mayonnaise maison est encore très riche en calories, alors soyez conscient de la taille de vos portions.
À la fin de la journée, un peu de mayonnaise maison avec des ingrédients de haute qualité est un moyen délicieux d'ajouter des graisses saines à votre alimentation.
