Grossesse Brûlures d'estomac: 10 conseils apaisants
Table des matières:
- Quelles sont les causes des brûlures d'estomac pendant la grossesse?
- 1. Mangez de petits repas
- 2. Mangez lentement
- 3. Évitez les aliments déclencheurs
- 4. Baissez la chaleur
- 5. Restez
- 6. Keep Comfortable
- 7. Gomme à mâcher
- 8. Essayez les antiacides
- 9. Envisager une prescription
- 10. Restez en santé
Peu de choses sont aussi désagréables que la sensation profonde et douloureuse de brûlures d'estomac pendant la grossesse.
Malheureusement, beaucoup de femmes éprouvent ce symptôme inconfortable sur le chemin de la maternité. C'est aussi commun que les chevilles enflées, les nausées et l'acné.
PublicitéPublicitéHeureusement, il existe plusieurs moyens sûrs pour la grossesse de gérer les brûlures d'estomac.
Voici 10 conseils pour apaiser la brûlure.
Quelles sont les causes des brûlures d'estomac pendant la grossesse?
La progestérone est l'un des principaux responsables des brûlures d'estomac pendant la grossesse. La progestérone est une hormone essentielle qui aide dans presque toutes les parties du processus de la grossesse.
PublicitéL'une de ses tâches consiste à détendre ses muscles. Cela inclut malheureusement la valve entre votre estomac et votre œsophage, ce qui vous rend particulièrement vulnérable aux brûlures d'estomac.
Le problème est souvent pire au cours du troisième trimestre lorsque votre utérus en pleine croissance exerce également une pression supplémentaire sur votre estomac. Suivez ces conseils pour trouver un soulagement.
PublicitéAnnonce1. Mangez de petits repas
Beaucoup de femmes trouvent que manger cinq à six petits repas par jour fait une grande différence. Tant que vous mangez suffisamment d'aliments sains pour soutenir votre grossesse tout au long de la journée, il n'est pas nécessaire de respecter l'horaire du petit déjeuner, du déjeuner et du dîner.
Soyons réalistes: La permission de manger plusieurs fois par jour pendant la grossesse est en fait très attirante.
2. Mangez lentement
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui prennent plus de temps à manger ont moins de problèmes de reflux acide. Vous n'avez pas à transformer le dîner en une soirée, mais essayez de finir votre assiette en 20 minutes au lieu de l'engloutir.
L'allongement de votre repas peut être relaxant, c'est donc un bonus si vous réduisez également l'inconfort par la suite.
3. Évitez les aliments déclencheurs
Même si vous avez envie d'ailes de buffle pendant votre grossesse, vous devriez réfléchir à deux fois avant de creuser. Les aliments épicés peuvent déclencher des brûlures d'estomac.
Les aliments riches, gras et frits peuvent aussi vous causer des problèmes. Si vous avez des brûlures d'estomac, vous pouvez éviter la sauce tomate, la menthe et le café.
PublicitéPublicité4. Baissez la chaleur
Les gens se disputent souvent sur les aliments qui causent des brûlures d'estomac. Il y a aussi un désaccord sur les moyens de l'empêcher.
Essayez les aliments riches en probiotiques fermentés, y compris:
- yogourt
- kéfir
- cornichons
- kimchi
Ils peuvent aider à prévenir les brûlures d'estomac. Ils vous aident également à éviter la constipation, un autre symptôme de grossesse agaçant.
PublicitéMyth ou fait? Ce n'est pas seulement un conte de vieilles femmes! Avoir des brûlures d'estomac pendant la grossesse signifie que votre bébé pourrait naître avec une pleine chevelure, la recherche publiée dans le journal Birth confirme.5. Restez
Évitez de vous coucher juste après avoir mangé pour éviter les brûlures d'estomac.Se promener tranquillement après avoir mangé peut aussi aider. L'exercice vigoureux peut aggraver les brûlures d'estomac, alors gardez-le léger.
Si les brûlures d'estomac nocturnes sont votre problème, élévez-vous au lit pour le soulager. Quelques oreillers supplémentaires ou un coussin de coin peuvent pousser le haut du corps assez haut pour garder les acides de l'estomac où ils appartiennent.
AdvertisementPublicitéS'asseoir droit n'est pas idéal, vous pouvez donc essayer de placer des blocs sous la tête de votre lit pour élever le tout de quelques centimètres.
6. Keep Comfortable
Les pantalons de maternité fonctionnent en votre faveur quand il s'agit de brûlures d'estomac. Un déchet élastique peut aider à réduire l'inconfort. Évitez les ceintures ou toute autre chose qui comprime votre milieu.
7. Gomme à mâcher
On recommande souvent de mâcher du chewing-gum pour combattre les brûlures d'estomac, mais les experts divergent quant à son efficacité. Certains disent que la gomme aide à produire de la salive qui déplace la nourriture à travers l'œsophage et soulage la douleur. D'autres disent que cela augmente simplement les acides de l'estomac qui causent des problèmes.
PublicitéDans les deux cas, évitez la gomme aromatisée à la menthe pour ne pas relâcher la valve qui empêche l'acide de pénétrer dans l'œsophage.
8. Essayez les antiacides
Les médecins recommandent habituellement les TUMS et d'autres antiacides à croquer faits de carbonate de calcium pour les cas bénins de brûlures d'estomac.
PublicitéPublicitéLa plupart des produits vendus sans ordonnance sont considérés comme sûrs pendant la grossesse, mais vérifiez toujours auprès de votre médecin avant de les prendre.
9. Envisager une prescription
Les femmes qui souffrent de douleurs sévères de brûlures d'estomac pendant leur grossesse peuvent trouver un soulagement avec des médicaments sur ordonnance. Il est important de discuter avec votre médecin si c'est la bonne option pour vous.
10. Restez en santé
Toutes ces recommandations ont la même signification: Prenez bien soin de vous pendant la grossesse. Ne fumez pas, ne buvez pas d'alcool et évitez les aliments malsains.
Les mêmes recommandations s'appliquent aux personnes souffrant de brûlures d'estomac qui ne sont pas enceintes. Ce sont des moyens assez simples pour combattre les flammes, mais peuvent vraiment faire la différence.
