5 Avantages des probiotiques oraux

Avantages probiotiques oraux

Les probiotiques sont des bactéries saines. Ils sont surtout connus pour leur impact sur la santé digestive. Mais la recherche commence à montrer qu'ils peuvent aussi aider à garder la bouche en bonne santé.

La Food and Drug Administration des États-Unis n'a pas encore approuvé les probiotiques oraux à des fins médicales. Mais plusieurs études suggèrent que les probiotiques peuvent bénéficier votre santé bucco-dentaire. Voici ce que la recherche dit sur cinq avantages possibles des probiotiques oraux:

1. Prévenir la plaque

Nous avons tous différents types de bactéries dans nos bouches. Certains d'entre eux provoquent la plaque. Une étude de 2016 a révélé qu'une souche de bactérie connue sous le nom de A12 peut aider à combattre une bactérie responsable de la carie appelée Streptococcus mutans. S. mutans transforme le sucre en acide lactique. Cela crée un environnement acide dans la bouche qui mène aux cavités et à la plaque. Les chercheurs ont cultivé les deux types de bactéries ensemble dans le laboratoire. La bactérie A12 a empêché le S. mutans de se développer et de produire toute plaque.

2. Combattre la mauvaise haleine

Plusieurs études ont examiné si les probiotiques peuvent aider à combattre la mauvaise haleine. La mauvaise haleine est souvent causée par des bactéries dans la bouche ou l'intestin. Une étude a montré que 23 personnes utilisaient un rince-bouche antimicrobien, puis prenaient un placebo ou un supplément avec le probiotique Streptococcus salivarius pendant trois jours. Ils ont trouvé que 85% des personnes qui prenaient le probiotique avaient une réduction importante de la quantité de bactéries responsables de la mauvaise haleine.

Davantage de recherches doivent être effectuées pour prouver que les probiotiques oraux peuvent combattre ou prévenir la mauvaise haleine.

3. Prévenir le cancer buccal

Une étude de 2013 a révélé qu'une bactérie appelée Lactobacillus salivarius réduisait le cancer buccal chez le rat. Plus d'études doivent être faites pour confirmer cet avantage.

4. Gérer les symptômes de la gingivite

Une étude de 2006 suggère que les probiotiques peuvent réduire les symptômes de la gingivite. La gingivite est également connue sous le nom de maladie des gencives. Il peut causer des gencives enflées et sensibles et des dents sensibles.

Les chercheurs ont donné à 59 personnes atteintes de gingivite un supplément contenant soit une bactérie probiotique appelée Lactobacillus reuteri, soit un placebo. Les participants sont revenus deux semaines plus tard. Les chercheurs ont constaté que les symptômes de la gingivite s'étaient améliorés le plus dans le groupe prenant la plus forte dose de probiotiques. Les personnes prenant des probiotiques avaient également moins de plaque.

5. Diminuer l'inflammation de la maladie des gencives

Les recherches suggèrent que les bactéries probiotiques peuvent aider à gérer l'inflammation de la maladie des gencives. Une étude de 2007 a montré que les personnes qui prenaient des suppléments contenant des bactéries Lactobacillus brevis avaient une inflammation réduite. Une autre étude a révélé que la consommation quotidienne de lait probiotique diminue l'inflammation buccale.

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Effets secondaires

Y a-t-il des effets secondaires des probiotiques oraux?

Les probiotiques sont généralement sans danger. Cependant, vous devriez éviter de les prendre si vous avez un risque élevé d'infection en raison de conditions telles que le VIH. Les enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes devraient éviter de prendre des probiotiques sans en parler d'abord à leur médecin.

Vous ne devez pas dépasser la dose recommandée de probiotiques donnée par les fabricants. Parlez toujours à votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments.

Aliments et suppléments

Aliments et compléments probiotiques à ajouter à votre alimentation

Vous pouvez prendre des probiotiques sous forme d'aliments ou de suppléments. Les meilleures sources de nourriture comprennent les aliments enrichis ou fermentés:

Probiotiques

lait amélioré
yaourt
fromages à pâte molle
kéfir
miso
tempeh
kimchi
choucroute <999 > pain au levain
cornichons aigres
Vous pouvez trouver des probiotiques sous forme concentrée en tant que compléments. Ceux-ci peuvent être des pilules, des poudres, ou même des bains de bouche. Les suppléments peuvent être plus concentrés que les probiotiques que vous trouvez dans les aliments. Les personnes présentant un risque élevé d'infection doivent être très prudentes lorsqu'elles prennent des suppléments concentrés.

Certains médecins et diététistes vous recommandent de prendre des bactéries probiotiques avec des substances appelées prébiotiques. Ce sont des aliments et des suppléments qui aident les probiotiques à s'épanouir dans vos intestins. Cela inclut à la fois les bactéries saines qui habitent naturellement les intestins ainsi que d'autres bactéries probiotiques. Les prébiotiques sont généralement riches en fibres:

Prébiotiques

ail cru