5 Façons saines de parler à vos enfants de Body Image

En tant qu'enfants, on nous enseignait souvent les croyances corporelles de nos parents à travers leurs comportements. Quand ma mère lui a pris l'estomac après un délicieux repas de purée de pommes de terre avec du beurre, des côtelettes et toutes les garnitures, je savais qu'elle pensait qu'elle n'aurait pas dû manger toute cette nourriture. Quand mon père a secoué la tête en signe de déception devant la «grosse» nouvelle épouse du voisin, je me suis demandé pourquoi il m'aimait quand j'étais potelé.

Il n'est pas surprenant que nous consolidions les croyances corporelles de nos enfants à travers les étiquettes, les règles et les récompenses que nous mettons autour de la nourriture, même si c'est au nom de la protection. Par exemple, nous disons: «Le chocolat est mauvais. «Le brocoli est bon. «Si tu finis tes devoirs, tu peux avoir un festin. Ne mange pas ça ou tu deviendras potelé … potelé. »- Robyn Cruze, sur les façons dont nous façonnons par inadvertance l'image corporelle de nos enfants

À l'extérieur de la maison, nous avons les médias qui nous narguent avec des images corporelles irréalistes, qui ont clairement des effets néfastes. Environ 91 pour cent des femmes sont mécontentes de leur corps et ont recours à un régime pour atteindre leur forme corporelle idéale. Mais l'idéal et la réalité ne correspondent pas nécessairement. La plupart des modèles, par exemple, pèsent en moyenne 23% de moins qu'une femme typique. Mais il y a 20 ans, cette différence n'était que de 8%.

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Si vouloir aider nos enfants à combattre les problèmes d'image corporelle est admirable (et nécessaire), il se peut que nous ayons manqué le point. Il n'y a absolument rien de mal à vouloir se sentir bien dans notre corps. Ce qui ne va pas, c'est que notre culture dit que pour se sentir bien, il faut avoir une certaine taille.

Voici cinq façons saines d'encourager une image corporelle saine chez les enfants:

1. Devenez un modèle d'image du corps

Engagez-vous à traiter votre corps comme vous voudriez que vos enfants traitent le leur. Avoir de la compassion pour les bosses et les bosses et le processus de vieillissement (oh le processus de vieillissement, mais c'est un autre article), et supprimer toutes les règles autour de la nourriture. Au lieu de cela, mangez quand vous avez faim et arrêtez quand vous êtes plein.

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2. Validez le désir des enfants de se sentir bien

Nous avons tous le droit de nous sentir à l'aise dans les corps dans lesquels nous vivons. Ne faites pas semblant que cela ne devrait pas avoir d'importance pour vos enfants. Honorez ce désir, racontez-le et rappelez à vos enfants qu'il y a d'autres éléments pour se sentir bien dans notre peau, tels que nos esprits, nos esprits et nos relations (y compris celle que nous avons avec notre corps).

3. Enseignez aux enfants à écouter, à honorer et à faire confiance à leur corps

Les luttes pour l'image corporelle commencent par la peur et nous conduisent à nous déconnecter de nos signaux corporels et à les ignorer. En tant que parents, nous pouvons renforcer positivement l'incroyable intelligence de notre corps. Nos corps savent ce dont ils ont besoin.Enseignez aux enfants que s'ils écoutent attentivement leur corps, ils peuvent leur faire confiance. Quand nous faisons confiance à nos corps, il nous garde en bonne santé, forts, et à la meilleure taille pour nos individus uniques. Concentrez-vous sur cette relation avec notre corps, et les choix alimentaires suivront.

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4. Enseignez aux enfants comment repérer la négativité du corps

Mes filles sont vraiment confuses au sujet des messages qu'elles reçoivent en dehors de la maison autour de la nourriture et de leur corps, même d'étrangers. Soyez diligent en sapant les messages négatifs. Réitérer que vos enfants ont besoin de construire leur relation avec leur corps et la nourriture qu'ils y mettent. Faire cela les aidera à construire la confiance avec leurs corps, au lieu de les ignorer.

5. Élargir la définition de «beau»

Il est temps de redéfinir ce qui ne fonctionne pas pour nous et, à son tour, pour nos enfants. Obtenez un stylo et du papier et demandez à vos enfants ce que «beau» signifie pour eux. Rappelez-leur qu'il n'y a pas de vrai ou de faux. Écris le. Maintenant, posez-leur les questions suivantes: Quelle est votre couleur préférée? Quel est votre passe-temps favori? Qu'est-ce que vous aimez le plus chez quelqu'un (pas sur son corps)? Quelles sont les choses qui vous font vous sentir bien dans votre peau?

À emporter

Parfois, les problèmes d'image corporelle peuvent se transformer en troubles de l'alimentation. Au cours de mon travail de plaidoyer, j'ai vu de nombreux parents remettre en question leur rôle dans la maladie de leur enfant, et j'ai vu leur chagrin personnel à cause de cela. Plus important encore, les parents demandent comment ils peuvent faire partie de la solution.

Chers parents, soyez le changement que vous voulez voir chez vos enfants.

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Robyn Cruze est l'auteur de Making Peace With Your Plate, un conférencier populaire, le National Recovery Advocate et le responsable communautaire en ligne de Eating Recovery Center.