Soulagement du tunnel carpien: 9 Remèdes maison

Comprendre le syndrome du canal carpien

Avez-vous ressenti un picotement ou un engourdissement dans les mains ou les bras? Ce sentiment a-t-il persisté pendant plusieurs mois ou s'est-il aggravé avec le temps? Si oui, vous pourriez avoir le syndrome du canal carpien (SCC).

Le saviez-vous? Les femmes sont trois fois plus susceptibles de faire l'expérience du SCC que les hommes. C'est peut-être parce que les femmes ont généralement des poignets plus petits, ce qui crée un espace plus serré pour les nerfs et les muscles.

La CTS peut survenir lorsqu'un nerf de votre poignet est pincé. Dans de nombreux cas, ceci est le résultat d'une activité quotidienne typique. Cela comprend l'utilisation fréquente d'outils à main vibrants, la lecture d'un instrument de musique ou le travail manuel. Il y a un débat sur le fait que la dactylographie ou le travail sur ordinateur peut causer des CTS.

Ce trouble commence généralement lentement et graduellement. Cela peut affecter seulement une de vos mains ou les deux. Vous pouvez ressentir un engourdissement ou des picotements dans vos doigts, en particulier dans vos index et vos pouces. Vous pouvez également ressentir une sensation inconfortable ou une faiblesse dans vos poignets.

Si vous souffrez d'une STC légère, vous pourrez peut-être soulager vos symptômes en modifiant votre mode de vie et en prenant des médicaments. Voici neuf remèdes à la maison pour le soulagement du tunnel carpien:

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Faites une pause

1. Faites des pauses de tâches répétitives

Que vous tapiez, jouiez de la guitare ou que vous utilisiez une perceuse à main, essayez de régler une minuterie au préalable pendant 15 minutes. Quand il s'éteint, arrêtez ce que vous faites et agitez vos doigts. Tendez vos mains et bougez vos poignets pour améliorer le flux sanguin vers ces zones.

Attelles d'usure

2. Porter des attelles sur vos poignets

Garder vos poignets droits peut aider à soulager la pression sur votre nerf médian. Les symptômes sont plus fréquents la nuit, alors porter une attelle le soir peut aider à soulager vos symptômes avant qu'ils ne commencent. Si vous avez des problèmes avec des tâches répétitives au travail, vous pouvez également porter des attelles de poignet pendant la journée.

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Détendez votre prise

3. Allégez

Si vous vous retrouvez à forcer ou à forcer des tâches telles que l'écriture, la dactylographie ou l'utilisation d'une caisse enregistreuse, relâchez votre prise ou réduisez la force que vous utilisez. Essayez d'utiliser un stylo à prise souple ou d'appuyer légèrement sur les touches.

Gardez les poignets neutres

4. Attention à votre flexion

Évitez les activités qui font fléchir vos poignets à l'extrême dans les deux sens. Essayez de garder vos poignets neutres autant que possible.

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Restez au chaud

5. Restez au chaud

Garder vos mains au chaud peut aider à soulager la douleur et la raideur. Pensez à porter des gants sans doigts ou à garder des chauffe-mains à proximité.

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Étirement

6. Allongez-vous

Vous pouvez faire des exercices rapides au poignet pendant que vous faites la queue à l'épicerie ou que vous êtes assis à votre bureau au travail. Par exemple, faites un poing, puis faites glisser vos doigts jusqu'à ce qu'ils soient droits.Répétez cette action cinq à dix fois. Cela peut aider à revivre toute pression sur votre poignet.

Exercices pour le traitement du syndrome du canal carpien »

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Élever les mains

7. Élevez les mains et les poignets autant que possible

Ce remède à la maison est particulièrement efficace si votre SCT est causé par une grossesse, des fractures ou d'autres problèmes de rétention d'eau.

Médicaments en vente libre

8. Essayez les médicaments en vente libre (OTC)

Les analgésiques en vente libre tels que l'aspirine (Bufferin) et l'ibuprofène (Advil) peuvent être bénéfiques. Non seulement ils peuvent soulager la douleur que vous pourriez avoir, mais ils peuvent aussi réduire l'inflammation autour du nerf.

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Menthol topique

9. Slather sur un soulagement de la douleur

Dans une étude sur les travailleurs de l'abattoir avec CTS, les chercheurs ont découvert que l'application de menthol topique réduit considérablement la douleur pendant la journée de travail. Les travailleurs de cette étude ont utilisé Biofreeze. Assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage ou demandez à votre médecin combien d'utiliser.

Si ces conseils et astuces n'ont aucun effet sur vos symptômes, pensez à consulter un physiothérapeute ou un ergothérapeute. Ils peuvent vous apprendre des exercices plus avancés pour relaxer vos mains et soulager vos symptômes.

Traitements traditionnels

Traitements traditionnels du syndrome du canal carpien

Des cas plus graves de syndrome du canal carpien peuvent nécessiter l'aide de votre médecin.

Votre médecin peut vous recommander des corticostéroïdes pour diminuer votre douleur et votre inflammation. Ces médicaments réduisent la quantité de gonflement et la pression exercée sur le nerf médian. Les injections sont plus efficaces que les stéroïdes oraux. Cette thérapie peut être particulièrement efficace si votre CTS est causée par des conditions inflammatoires, telles que la polyarthrite rhumatoïde.

Votre médecin peut également recommander une intervention chirurgicale pour soulager la pression sur le nerf. Cela implique généralement de faire une ou deux incisions dans la zone touchée et couper le ligament impliqué. Cela va libérer le nerf et augmenter l'espace autour du nerf.

Le ligament repoussera éventuellement, laissant plus d'espace à votre nerf qu'auparavant. Si votre STC est grave, la chirurgie peut ne pas soulager complètement vos symptômes, mais elle devrait vous aider à vous sentir mieux et à prévenir d'autres dommages au nerf.

L'acupuncture peut-elle guérir les douleurs du canal carpien? »

À emporter

La CTS

peut être douloureuse et perturber votre vie quotidienne. Si vous éprouvez des symptômes depuis un certain temps, consultez votre médecin pour savoir comment vous pouvez soulager la douleur et la pression.

Si les remèdes à domicile ne fonctionnent pas, renseignez-vous sur les autres méthodes de traitement qui s'offrent à vous. Cela peut inclure des injections de corticostéroïdes ou une intervention chirurgicale. Un diagnostic et un traitement précoces constituent le meilleur moyen de prévenir les lésions nerveuses permanentes.