Aromathérapie pour la dépression: méthodes, avantages et risques

Vue d'ensemble

L'aromathérapie est l'utilisation de composés organiques pour améliorer votre humeur, votre état mental ou votre santé. Ces composés organiques sont appelés huiles essentielles. Ils sont fabriqués à partir de diverses parties de la plante, telles que les racines, les graines, les feuilles et les fleurs.

Ils peuvent être utilisés seuls ou mélangés pour créer différentes combinaisons. Vous pouvez diffuser les huiles essentielles dans l'air, les dissoudre dans un bain, les appliquer pendant un massage ou utiliser d'autres méthodes pour répandre leur arôme.

Si vous souffrez de dépression, ne comptez pas uniquement sur l'aromathérapie pour le traiter. Au lieu de cela, envisagez d'ajouter l'aromathérapie à votre plus grand plan de traitement. Utiliser l'aromathérapie avec d'autres traitements peut aider à stimuler votre humeur et à soulager le stress.

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Traitement de la dépression

Comment l'aromathérapie est-elle utilisée pour traiter la dépression?

Les experts ne sont pas sûrs du fonctionnement de l'aromathérapie. Les produits chimiques dans les huiles essentielles peuvent déclencher des récepteurs d'odeur dans votre nez qui envoient des messages à la partie de votre cerveau qui contrôle votre humeur, suggère la Clinique Mayo.

D'autres recherches sont nécessaires pour savoir si l'aromathérapie peut aider à traiter la dépression. Mais certaines preuves suggèrent que cela pourrait avoir des avantages. Par exemple, une revue publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que l'aromathérapie pouvait aider à soulager les symptômes dépressifs.

Cependant, vous ne devriez pas vous y fier seul pour traiter la dépression. Au lieu de cela, envisagez de l'utiliser avec d'autres thérapies prescrites.

Les huiles essentielles suivantes peuvent être utiles:

• jasmin
• bois de santal
• ylang-ylang
• sauge sclarée
• basilic
• bergamote
• rose
• géranium
• néroli
• petitgrain
• lavande
• camomille

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Méthodes

Quelles sont les méthodes d'aromathérapie?

Il existe différentes méthodes pour incorporer les avantages des huiles essentielles. Lorsque vous prenez votre décision sur les options à acheter, recherchez des produits faits avec des huiles essentielles pures.

Évitez les produits à base de parfums artificiels ou synthétiques. Les parfums artificiels peuvent ne pas offrir les mêmes avantages que les huiles essentielles pures.

Les différentes façons d'apprécier le parfum des huiles essentielles comprennent:

Diffusion

Vous pouvez utiliser une machine appelée diffuseur pour diffuser le parfum des huiles essentielles dans toute la pièce ou dans toute la maison.

Sprays de salle

Vous pouvez ajouter rapidement l'odeur des huiles essentielles à une partie de votre maison en utilisant un spray pour la pièce. Acheter un spray prémélangé ou faire le vôtre en mélangeant des huiles essentielles et de l'eau.

Massage

Les huiles essentielles sont un ajout populaire à l'huile de massage. Combiner l'aromathérapie avec le massage est un excellent moyen de se détendre et de soulager le stress.

Cependant, il est important de ne pas appliquer les huiles essentielles directement sur la peau. Au lieu de cela, assurez-vous de les mélanger avec de l'huile de massage.

Baignoires

Des huiles et des sels de bain parfumés sont également disponibles pour transformer votre bain ou votre douche en une expérience relaxante.

Peau et produits pour les cheveux

Les savons, les lotions et les produits capillaires parfumés peuvent vous aider à porter l'odeur des huiles essentielles partout où vous allez.

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Avantages

Quels sont les avantages de l'aromathérapie?

L'aromathérapie pourrait aider à soulager le stress et stimuler votre humeur. Les huiles essentielles sont faciles à utiliser et aussi peu coûteuses. Vous pouvez intégrer différentes méthodes aux côtés d'autres traitements conventionnels, tels que les médicaments et le counseling. Vous pouvez également le combiner avec d'autres thérapies complémentaires, telles que le massage et la méditation.

"L'aromathérapie peut vraiment aider à amener une personne dans le moment présent", suggère le Dr Mason Turner, chef de la psychiatrie de Kaiser Permanente San Francisco.

En même temps, inhaler des parfums réconfortants peut aussi provoquer une réponse conditionnée.

"Les odeurs évoquent des souvenirs comme aucun autre sens ne peut le faire", explique le Dr Turner. "Ils peuvent être très puissants dans le jogging de bons souvenirs. "

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Risques

Quels sont les risques de l'aromathérapie?

Bien que l'aromathérapie soit généralement considérée comme sûre, les huiles essentielles pourraient potentiellement provoquer une réaction allergique lorsque vous les inhalez. Si vous êtes très sensible aux odeurs fortes, parlez-en à votre médecin avant d'essayer l'aromathérapie.

Certaines huiles essentielles peuvent être toxiques si vous les mangez. Et certains d'entre eux pourraient irriter votre peau, surtout si vous les appliquez directement sur votre peau sans les diluer en premier. Toujours les diluer dans une huile de massage.

Comme la plupart des thérapies alternatives, l'aromathérapie ne doit pas remplacer le plan de traitement prescrit par votre médecin. N'arrêtez pas de prendre des médicaments, d'assister à des séances de counseling ou d'utiliser d'autres traitements prescrits sans d'abord en parler à votre médecin.