Habitudes saines pour la rentrée des enfants à l'école
Table des matières:
- Le facteur de sommeil
- «Nous laissons couler beaucoup de choses pendant l'été … un popsicle de l'après-midi et un cornet de crème glacée après le souper», explique Maya Henry, coach santé de Pittsburgh.
- Palmer a déclaré que le simple fait de shopping scolaire peut aider les enfants se passionnent pour retourner à une routine.
- « Offrez cette saison comme un grand temps de travailler avec les enfants sur leurs habitudes de santé bucco-dentaire en enseignant 2 par 2 par 2 Règle, "A déclaré le Dr Renee Townsend, un dentiste du Texas.
La plupart d'entre nous se souviennent de cette semaine avant que l'école ne commence quand notre parent nous a envoyés nous coucher - et nous a réveillés - tôt pour nous remettre dans la routine. "
Est-ce vraiment la meilleure façon de préparer vos enfants pour une nouvelle année scolaire?
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Que peuvent faire d'autres parents pour reprendre des habitudes saines à l'approche de l'été?
Nous avons rassemblé quelques conseils de divers experts du style de vie.
Lire la suite: De combien de sommeil les enfants ont-ils vraiment besoin? »
PublicitéLe facteur de sommeil
« Malheureusement, les enfants n'achètent pas l'argument, «Dormez maintenant, car vous serez fatigué plus tard! "Dr. Eileen Kennedy-Moore, un psychologue du New Jersey, et auteur de" Raising Emotionally & Socialement Healthy Kids ", a déclaré à Healthline.
PublicitéAnnonce Lire la suite: Les écoles peuvent-elles rendre nos enfants plus sains? »«Nous laissons couler beaucoup de choses pendant l'été … un popsicle de l'après-midi et un cornet de crème glacée après le souper», explique Maya Henry, coach santé de Pittsburgh.
Revenez dans une routine d'automne en établissant clairement des objectifs de santé pour votre famille et en mettant en place un système de planification des repas.
"Expliquez à toute la famille pourquoi les règles alimentaires changent et quelles nouvelles règles vous allez introduire", a-t-elle déclaré. "Soulignez les avantages et laissez vos enfants choisir des repas sains à partir d'une liste de 'repas convenus. '"
Une chose à reporter de l'été: Tous les bons produits. Faites savoir aux enfants qu'il continue à l'automne avec quelques nouveaux choix.PublicitéPublicité
Felicia D. Stoler, une diététiste du New Jersey, recommande d'ajouter des pommes, des poires et des courges à la rotation des aliments."N'oublie pas d'acheter le maïs indien séché", at-elle ajouté.
Lorsqu'il est placé dans des sacs à lunch en papier brun, il peut être placé au micro-ondes pour une collation saine.
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C'est peut-être aussi le bon moment pour prendre l'habitude des Mondays Meatless.«Essayez un bar à tacos végétarien, des lasagnes végétariennes ou des pâtes avec du chou frisé et des pois chiches», a-t-elle ajouté.
Jessica Cording, une diététiste de New York, conseille de faire participer les enfants à la planification des repas, qu'il s'agisse de préparer des repas ou de faire des courses.
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Une chose à prendre en compte est de retirer le sucre de la maison."Les enfants en auront assez à l'école et chez leurs amis", a-t-elle ajouté.
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Palmer a déclaré que le simple fait de shopping scolaire peut aider les enfants se passionnent pour retourner à une routine.
«Le fait de pouvoir choisir certains objets donne aux enfants un sentiment de contrôle et d'anticipation heureuse», a-t-elle ajouté.
Les parents doivent se remettre au courant des choses, ce qui peut les aider à reprendre des habitudes saines.
Laura Cipullo, une nutritionniste de New York, suggère que les parents essaient de méditer pendant 5 à 10 minutes le matin.
"Essayez de méditer à la même heure tous les jours au même endroit pour de meilleurs résultats", a-t-elle dit.
Vous devrez peut-être vous réveiller avant que les enfants ne s'y adaptent. Pour ce faire, placez votre téléphone loin du lit afin de ne pas pouvoir faire de somnolence.
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Les bonnes habitudes
« Offrez cette saison comme un grand temps de travailler avec les enfants sur leurs habitudes de santé bucco-dentaire en enseignant 2 par 2 par 2 Règle, "A déclaré le Dr Renee Townsend, un dentiste du Texas.
Faites cela pendant un temps déterminé avant l'école et avant de vous coucher.
La règle est simple: brosser les dents deux fois par jour deux fois par jour et consulter le dentiste deux fois par an. Les enfants peuvent même répéter la règle en levant deux doigts.
«Le brossage ensemble est une excellente façon de modeler de bonnes habitudes de santé buccodentaire pour les enfants, ainsi que de surveiller et d'aider les enfants à se nettoyer correctement les dents», a-t-elle ajouté.
«Le retour à l'école peut être un bon moment pour commencer de saines habitudes», a déclaré le Dr Larry Burchett, un urgentologue de Californie, à Healthline.
Il a dit que vous avez besoin d'un déclencheur pour établir une habitude. Par exemple, pendant l'emballage des déjeuners (une gâchette), donnez aux enfants l'option de choisir quels fruits et légumes inclure dans leur repas (un comportement sain).
"Puis récompensez-les par des éloges verbaux - jusqu'à ce qu'ils le fassent eux-mêmes, et cela fait partie de la routine", a-t-il dit.
