Huiles essentielles pour la dépression: qu'est-ce qui fonctionne?

Aperçu

Points clés

1. Dans la plupart des cas, les huiles essentielles sont sans danger.
2. L'odeur d'agrumes de l'huile de bergamote est connue pour être à la fois édifiante et apaisante.
3. Les gens utilisent les huiles essentielles comme traitements complémentaires pour de nombreuses affections, y compris la dépression.

La dépression peut affecter la façon dont vous vous sentez, comment vous pensez et comment vous agissez. Bien que ce soit un trouble de l'humeur, la dépression peut causer des symptômes physiques et émotionnels. Ceux-ci peuvent varier selon la personne, mais ils comprennent souvent:

• anxiété
• agitation
• tristesse
• désespoir
• difficulté à se concentrer
• difficulté à dormir

Les gens utilisent les huiles essentielles comme traitements complémentaires pour beaucoup de conditions, y compris la dépression. Il est important de noter que les huiles essentielles ne guérissent pas la dépression. Ils sont une option sans drogue qui peut aider à soulager certains de vos symptômes et vous aider à gérer la maladie. Dans la plupart des cas, les huiles essentielles sont sans danger et sans effets secondaires.

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Recherche

Ce que dit la recherche

Bien que des douzaines d'huiles essentielles soient sur le marché, la recherche sur les bénéfices potentiels, les risques et l'efficacité est souvent limitée.

Lavande

L'odeur florale et terreuse de l'huile de lavande est souvent appréciée pour ses effets apaisants. La recherche suggère que l'aromathérapie à la lavande peut aider:

• soulager l'anxiété
• diminuer le stress
• améliorer l'humeur
• favoriser la relaxation

L'herbe elle-même peut aussi aider à la dépression. Les chercheurs dans une étude de 2003 ont comparé l'efficacité d'une teinture de lavande à l'antidépresseur imipramine. Une teinture est différente d'une huile essentielle. Les teintures sont faites à partir d'herbes fraîches et d'un alcool de grain tel que la vodka. Les chercheurs ont conclu que la teinture de lavande pourrait être un traitement adjuvant bénéfique pour traiter la dépression légère à modérée.

Gingembre sauvage

Selon une étude animale de 2014, le gingembre sauvage pourrait avoir des propriétés antidépressives. Les chercheurs ont constaté que les souris stressées qui ont inhalé l'huile de gingembre sauvage ont connu moins de stress. Ils ont également montré moins de comportements dépressifs. On pense que l'huile peut activer le système sérotoninergique, qui est un système de transmetteurs cérébraux associés à la dépression. Cela peut ralentir la libération d'hormones de stress.

Bergamote

L'odeur d'agrumes de l'huile de bergamote est connue pour être à la fois exaltante et apaisante. Selon une étude de 2013, l'aromathérapie à l'huile de bergamote réduit significativement l'anxiété chez les patients en attente de chirurgie ambulatoire. Bien que la dépression et l'anxiété soient des troubles différents, ils surviennent souvent en même temps. L'anxiété est également une complication possible de la dépression. On ne sait pas comment bergamote facilite l'appréhension. Il peut aider à réduire la libération d'hormones de stress dans les situations stressantes.

Autres huiles

Des études ont montré que l'huile d'ylang-ylang et l'huile de rose ont des effets apaisants et relaxants. Les huiles peuvent également diminuer ce que l'on appelle les «fonctions autonomes», telles que la fréquence respiratoire, la fréquence cardiaque et la pression artérielle.

Bien que l'on pense que d'autres huiles essentielles soulagent les symptômes de la dépression, les preuves à l'appui sont pour la plupart anecdotiques. Certaines de ces huiles sont:

• camomille
• orange douce
• pamplemousse
• néroli
• encens
• jasmin
• bois de santal

Continue à lire: Votre traitement de dépression fonctionne-t-il? »

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Remèdes

Comment utiliser les huiles essentielles pour la dépression

Ces huiles essentielles sont principalement reconnues pour leurs effets aromatiques sur la dépression et ses symptômes. Si vous choisissez d'inhaler le parfum directement ou de le laisser se disperser dans la zone est à vous. Vous devriez toujours pouvoir profiter de ses effets de toute façon.

Voici les méthodes les plus courantes pour l'inhalation d'odeurs:

• Inspirez l'odeur directement de la bouteille d'huile ou du tube de l'inhalateur.
• Tamponnez quelques gouttes d'huile essentielle sur une boule de coton et inspirez directement.
• Ajouter plusieurs gouttes d'huile à un diffuseur et inhaler indirectement.
• Créez un bain d'aromathérapie en ajoutant plusieurs gouttes d'huile essentielle diluée avec du miel, du lait ou une huile de support dans votre bain.
• Profitez d'un massage d'aromathérapie en ajoutant quelques gouttes d'huile essentielle à votre huile de massage préférée.

Selon une étude réalisée en 2008, la combinaison d'huiles essentielles pourrait également contribuer à la dépression. Cinquante-huit hospices hospitalisés atteints d'un cancer en phase terminale ont reçu soit un massage des mains avec de l'huile de massage générale ou de l'huile de massage aromathérapeutique pendant sept jours consécutifs. L'huile d'aromathérapie a été faite avec des huiles essentielles d'encens, de lavande et de bergamote. Les personnes qui ont reçu le massage d'aromathérapie ont éprouvé beaucoup moins de douleur et de dépression.

Mon mélange préféré doit être la bergamote, le pamplemousse et le romarin. Cette combinaison met toujours un sourire sur mon visage et me motive d'une manière douce. - Ashley Stafford, 27 ans, a reçu un diagnostic de dépression vers l'âge de 15 ans. AdvertisementPublicité

Risques et avertissements

Risques et avertissements

Les personnes ayant des problèmes respiratoires, les femmes enceintes et les enfants ne devraient pas utiliser d'huiles essentielles. médecin ou aromathérapeute formé.

Toutes les huiles essentielles peuvent provoquer une réaction allergique. Vous ne devez donc jamais les appliquer sur la peau sans les diluer. Si vous prévoyez d'appliquer un mélange d'huiles essentielles sur votre peau, vous devriez ajouter 1 once d'huile de support à chaque 3 à 6 gouttes d'huile essentielle. Les huiles porteuses courantes comprennent:

• huile d'amande douce
• huile d'olive
• huile de noix de coco
• huile de jojoba

Vous devez également effectuer un test épicutané avant les applications importantes. Tamponnez une petite quantité de votre mélange d'huile essentielle et vecteur sur une petite partie de la peau au moins 24 heures avant l'application prévue. Cela vous permettra de voir si le mélange va provoquer une réaction de votre peau.

La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas les huiles essentielles.N'achetez que des huiles d'un fabricant réputé. Si possible, demandez à un aromathérapeute qualifié une recommandation.

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Autres traitements

Autres traitements contre la dépression

Vous ne devez pas remplacer votre plan de traitement actuel de la dépression par des huiles essentielles sans l'approbation de votre médecin. Les huiles essentielles sont uniquement destinées à servir de traitement complémentaire en plus de votre régime actuel.

Traitements conventionnels contre la dépression:

• antidépresseurs prescrits
• psychothérapie, y compris les séances individuelles et en groupe
• traitement psychiatrique hospitalier pour les cas graves de dépression
• traitement électroconvulsif pour les personnes qui ne le sont pas répondre aux médicaments, ne peut pas prendre d'antidépresseurs, ou sont à haut risque de suicide
• stimulation magnétique transcrânienne pour les personnes qui ne répondent pas aux antidépresseurs

Une dépression non traitée ou mal gérée peut entraîner:

• douleur physique <999 > troubles anxieux
• pensées suicidaires
• abus de substances
• J'ai constaté que les huiles essentielles seules ne me procureraient pas les résultats dont j'avais besoin, mais en conjonction avec d'autres choses, elles m'ont aidé à me motiver. Je mettais un peu [d'huile essentielle diluée] sur ma poitrine, puis j'essayais de nouvelles choses comme le hula-hooping et la danse. Il a fallu beaucoup de temps pour s'en occuper seul, [ainsi que] avec l'aide de thérapeutes et d'amis, pour trouver des résultats. - Ashley Stafford, 27 ans, a reçu un diagnostic de dépression vers l'âge de 15 ans. PublicitéPublicité

À emporter

Ce que vous pouvez faire maintenant

Si vous souffrez de dépression, parlez à votre médecin de vos symptômes. Ils peuvent travailler avec vous pour développer le meilleur plan de traitement pour vous. Une fois que votre plan de traitement a été établi, vous devriez vous y tenir du mieux que vous le pouvez. Les rendez-vous manquants ou les médicaments peuvent causer le retour de vos symptômes ou causer des symptômes semblables au sevrage.

Si vous souhaitez utiliser des huiles essentielles, parlez-en à votre médecin ou à un aromathérapeute qualifié. Ils peuvent vous aider à déterminer la meilleure façon d'incorporer les huiles essentielles dans votre plan de traitement actuel.

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