Douleur à la hanche pendant la nuit: causes, traitement, prévention et autres

Vue d'ensemble

Une douleur à la hanche la nuit peut vous réveiller pendant la nuit ou vous empêcher de vous endormir. La douleur peut provenir de la position où vous dormez, ou elle peut être causée par autre chose. Par exemple, vous ne bougez pas beaucoup pendant le sommeil, vos articulations gonflent, ce qui peut entraîner de la raideur et de la douleur.

Lisez la suite pour en savoir plus sur ce qui peut causer votre douleur à la hanche la nuit, et comment vous pouvez gérer ce symptôme.

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Causes

Causes

La douleur à la hanche la nuit peut être causée par plusieurs conditions. Les plus fréquents sont:

• bursite
• ostéoarthrite
• tendinite
• syndrome sciatique-piriforme

Elle peut aussi être causée par votre position de sommeil, votre matelas ou vos oreillers, ou une grossesse. De plus, il est possible d'avoir un autre problème, comme une douleur au bas du dos, qui cause de la douleur à la hanche. C'est ce qu'on appelle la douleur référée.

Position de sommeil

Si vous vous réveillez régulièrement la nuit en raison d'une douleur à la hanche, la façon dont vous dormez ou votre matelas pourrait être à blâmer. Un matelas trop mou ou trop dur peut déclencher des points de pression, ce qui peut entraîner une douleur à la hanche.

La posture du sommeil peut aussi causer de la douleur. Essayez de dormir sur le dos ou, si vous dormez sur le côté, dormez sur le côté qui ne blesse pas et mettez un oreiller entre vos genoux pour garder vos hanches alignées.

Bursite

Autour de l'os de la hanche et d'autres articulations sont de petits sacs remplis de liquide qui amortissent l'articulation quand elle bouge. Ces sacs sont appelés bourses. La bursite survient alors ces sacs deviennent enflammés.

Les symptômes peuvent inclure:

• douleur à l'extérieur de la hanche et de la cuisse
• douleur qui commence comme une douleur aiguë, vous faisant chanter lorsque la zone est touchée, et se développe plus tard en douleur
• quand vous vous levez longtemps après vous être assis, et que cela peut s'aggraver quand vous faites une longue marche, grimpez beaucoup d'escaliers, ou vous accroupissez pendant quelque temps, lorsque vous vous allongez ou dormez sur la hanche affectée.
• Les personnes atteintes d'une bursite n'ont aucune douleur en position debout.

Arthrose de la hanche et autres types d'arthrite

L'arthrose est le type d'arthrite le plus courant dans la hanche. Mais d'autres types d'arthrite peuvent aussi causer des douleurs à la hanche la nuit. Ces types peuvent inclure l'arthrite rhumatoïde, l'arthrite psoriasique ou l'arthrite septique.

Si vous souffrez d'arthrite de la hanche, vous pouvez remarquer:

douleur dans l'aine

• douleur dans les fesses, la cuisse ou le genou
• douleur aggravée par temps de pluie, le matin ou après le repos ou vous êtes assis pendant un moment
• douleur à la hanche qui vous empêche de dormir
• douleur lorsque vous vous penchez, vous vous levez d'une chaise ou faites une courte marche
• son grincement avec mouvement (crêpe) ou le blocage de la hanche ou coller
• Tendinite de la hanche

Les tendons attachent les muscles à l'os, permettant le mouvement.La tendinite de la hanche survient lorsque le tendon de la hanche est enflammé. Si vous avez une tendinite de la hanche, vos symptômes peuvent inclure:

une douleur sourde et profonde à l'aine, surtout lorsque vous montez des escaliers ou si vous avez des douleurs dans vos fesses si votre tendon ischio-jambier est également enflammé

• Sciatique- syndrome de piriformis
• La douleur sciatique est un picotement et un engourdissement qui va du bas du dos aux fesses, et parfois le long de la jambe et dans le pied. Si vous souffrez du syndrome de sciatique-piriforme, vous pourriez ressentir une sensation de brûlure au niveau du mollet lorsque vous essayez de dormir. Ou vous pouvez avoir une douleur lancinante dans votre pied qui vous secoue ou vous éveille.

Grossesse

La grossesse exerce une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale et les hanches, particulièrement pendant votre troisième trimestre. Portez des chaussures de soutien pendant la journée et prenez des pauses étirées si vous avez été assis pendant de longues périodes de temps. Cela peut aider à réduire votre risque pour des conditions telles que la sciatique, ce qui peut conduire à la douleur référée.

La nuit, suivez les suggestions faites précédemment concernant le sommeil latéral. Vous pouvez également essayer de rouler une couverture et de la placer derrière votre dos afin que vous puissiez vous pencher dans la couverture tout en dormant de votre côté. Vous pouvez utiliser un oreiller au lieu d'une couverture si vous préférez. Cela peut aider à fournir un soutien supplémentaire pendant le sommeil. Un oreiller de grossesse peut également aider.

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Prise en charge

Traitement de la douleur de la hanche la nuit

Soulagement immédiat

Si la douleur de la hanche vous réveille, vous pouvez essayer de vous endormir:

Changez votre position de sommeil. Continuez à expérimenter pour trouver la position la plus douloureuse.

Placer des oreillers en forme de coin sous la hanche pour fournir un amorti. Si vous n'avez pas d'oreiller en forme de coin, essayez de plier un oreiller ou une couverture pour créer une forme en coin.

• Dormez avec un oreiller entre les genoux pour réduire le stress sur vos hanches.
• Mettez un ou plusieurs oreillers sous vos genoux. Cela peut soulager la douleur de piriformis-sciatique.
• Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre, comme l'ibuprofène (Advil, Motrin IB) et le naproxène (Aleve), peuvent aider à soulager votre douleur. Discutez avec votre médecin des meilleurs AINS et de la fréquence à laquelle vous pouvez les prendre. Votre médecin peut également prescrire des AINS topiques, tels que le gel de diclofénac (Pennsaid, Voltaren).
• La glace ou la chaleur peuvent aussi aider à soulager la douleur. Demandez à votre médecin ce qui vous convient le mieux. Si votre douleur est causée par un gonflement, la glace peut être plus bénéfique car elle peut aider à réduire l'inflammation. La chaleur peut aider à soulager la douleur, la raideur ou les spasmes musculaires.

Évitez d'appliquer la glace directement sur votre peau. Au lieu de cela, envelopper un sac de glace dans une serviette, puis placez-le sur votre hanche. Vous pouvez appliquer de la chaleur avec un film chauffant, un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude.

Soulagement à long terme

Si vous éprouvez régulièrement des douleurs à la hanche la nuit, vous aurez peut-être besoin de solutions pour soulager votre douleur à long terme.

Vous voudrez peut-être envisager de changer votre matelas. Un matelas trop ferme peut être particulièrement douloureux pour les personnes qui ont une bursite de la hanche. Vous pouvez également essayer de mettre un coussin de mousse sur le dessus de votre matelas pour aider à répartir votre poids.

Votre médecin peut également vous parler de ces traitements:

consulter un kinésithérapeute, obtenir des massages réguliers ou retirer le liquide de la bourse

pour une arthroscopie ou retirer la bourse

• . injection de cortisone dans votre bourse ou l'articulation de la hanche
• injections d'acide hyaluronique pour lubrifier l'articulation de la hanche
• médicaments contre l'arthrite, y compris ARMM et produits biologiques
• arthroscopie, qui consiste à enlever des morceaux de cartilage ou des éperons osseux autour de la hanche. 999> resurfaçage de la hanche pour enlever et remplacer l'os endommagé dans la hanche
• arthroplastie, également connue sous le nom de chirurgie de la hanche
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• Prévention
• Pour aider à prévenir les douleurs de la hanche la nuit Vous pouvez essayer ces choses tout au long de la journée et avant le coucher:
• Exercice à faible impact

Un exercice à faible impact, comme la natation, l'exercice aquatique ou la marche peut aider à réduire la douleur et à améliorer le sommeil. Vous pouvez également essayer le tai-chi ou le yoga. De plus, vous devriez éviter de rester assis pendant de longues périodes tout au long de la journée.

Stretching

En plus de l'exercice à faible impact pendant la journée, vous pouvez essayer d'étirer votre hanche. Vous pouvez vous étirer tout au long de la journée ou la nuit si la douleur vous maintient éveillé.

Lève-toi et tiens-toi à quelque chose pour l'équilibre si tu en as besoin.

Croisez vos jambes et touchez vos orteils.

Maintenez la touche enfoncée pendant 20 à 30 secondes.

Croisez les jambes dans l'autre sens et répétez.

Vous pouvez également essayer ces exercices pour aider à soulager la douleur de la hanche bursite ou ces exercices pour renforcer votre fléchisseur de la hanche.

1. Hygiène du sommeil
2. Une bonne hygiène de sommeil peut vous aider à tomber et à rester endormi.
3. Allez vous coucher et se lever à la même heure tous les jours.
4. Prenez une routine de relaxation avant de vous coucher.

Envisagez de prendre un bain chaud une à deux heures avant le coucher pour libérer les stimulants naturels de la douleur de votre corps, appelés endorphines. Un bain chaud détend également les muscles autour du nerf sciatique. Cependant, ne faites pas trop chauffer l'eau, car cela augmentera votre température et rendra votre sommeil difficile.

Rendez votre pièce sombre et silencieuse et gardez la température fraîche pour éviter de vous réveiller trop chaud.

Évitez d'utiliser des appareils électroniques à proximité de l'heure du coucher, notamment les téléviseurs, les ordinateurs et les téléphones intelligents.

• Évitez de consommer de la caféine à cinq heures ou moins de votre heure de coucher. En savoir plus sur le temps qu'il faut pour que les effets de la caféine disparaissent.
• Vous devriez également éviter de consommer de l'alcool pour vous aider à vous endormir. Cela peut vous rendre somnolent, mais vous risquez de vous réveiller après seulement quelques heures de sommeil agité. Aussi, méfiez-vous d'utiliser des aides au sommeil OTC. Au fil du temps, vous aurez besoin de doses plus élevées pour aller dormir, et cette habitude peut être difficile à briser.
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• Demander de l'aide
• Consulter un médecin
• Si votre douleur à la hanche vous empêche de dormir ou de vous réveiller régulièrement, consultez votre médecin. Ils peuvent vérifier la sensibilité et l'enflure autour de votre hanche. Ils vont également évaluer l'amplitude de mouvement de votre hanche pour des signes d'arthrite et de tendinite.La réduction des mouvements est un signe d'arthrite. Ils peuvent également prélever des échantillons de sang ou de liquide, ou commander des radiographies pour exclure diverses conditions.

Rendez-vous dans un centre de soins d'urgence ou dans une salle d'urgence si votre douleur à la hanche est causée par une blessure. Cherchez aussi des soins immédiats si vous présentez l'un de ces symptômes:

incapacité à bouger la jambe ou la hanche

d'une articulation déformée

incapable de mettre du poids sur la jambe avec la douleur intense

gonflement soudain de la hanche

fièvre, frissons, rougeur ou autres signes d'infection

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• Perspectives
• Perspectives
• Ne pas dormir suffisamment peut aggraver votre douleur, il est donc important de travailler avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement. Faire quelques ajustements à votre style de vie, comme ajouter de l'exercice doux et améliorer votre hygiène de sommeil, peut vous aider à prévenir les longues nuits douloureuses. Travaillez avec votre docteur pour trouver le meilleur traitement pour la condition qui cause votre douleur de hanche.