Dépression Après la mort d'un être cher

Qu'est-ce que la dépression?

Il y a beaucoup de choses belles et exaltantes dans la vie, mais il y a aussi des pertes. Perdre un être cher peut déclencher des sentiments intenses de deuil. Pour certaines personnes, ce chagrin peut mener à la dépression ou aggraver la dépression sous-jacente.

Vous pouvez vous attendre à être triste et triste après une perte, mais des sentiments prolongés de tristesse et de désespoir pourraient signifier que vous souffrez de dépression. Que vous souffriez de chagrin, de dépression ou des deux, de nombreuses approches peuvent vous aider à guérir avec le temps.

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Chagrin contre dépression

Différences entre le chagrin et la dépression

Tout le monde a un chagrin différent. Certaines personnes peuvent avoir des symptômes très semblables à la dépression, comme le retrait des milieux sociaux et des sentiments intenses de tristesse. Cependant, il existe des différences très importantes entre la dépression et le chagrin.

Durée du symptôme. Les personnes déprimées se sentent presque toujours déprimées. Les personnes en deuil ont souvent des symptômes qui fluctuent ou viennent par vagues.

Acceptation du soutien. Les personnes atteintes de dépression commencent souvent à s'isoler et peuvent même éviter les autres. Les personnes en deuil peuvent éviter les environnements sociaux dynamiques, mais ils acceptent souvent un soutien de leurs proches.

Capacité de fonctionner. Quelqu'un en deuil peut encore aller au travail ou à l'école. Ils peuvent même penser que participer à ces activités aidera à occuper leur esprit. Cependant, si vous êtes cliniquement déprimé, vous pouvez éprouver des symptômes si sévères que vous ne pouvez pas aller travailler ou accomplir d'autres tâches importantes.

Le chagrin peut être un déclencheur de la dépression, mais tous ceux qui sont en deuil ne souffriront pas de dépression.

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Deuil compliqué

Qu'est-ce qu'un deuil compliqué?

Le chagrin est un ensemble normal et attendu d'émotions qui peuvent survenir après la perte d'un être cher. Cependant, certaines personnes éprouvent un niveau de deuil plus important et plus durable. Ceci est connu comme un deuil compliqué.

Le deuil compliqué peut partager plusieurs des mêmes symptômes de dépression. Cela peut aussi mener à la dépression ou aggraver la dépression chez quelqu'un qui en fait déjà l'expérience.

Les symptômes de deuil compliqué incluent:

• difficulté à penser à autre chose que la mort de votre proche
• désir durable pour votre être cher décédé
• difficulté à accepter que votre proche a disparu
• amertume durable sur la perte
• le sentiment que votre vie n'a plus de sens
• difficulté à faire confiance aux autres
• difficulté à se souvenir des souvenirs positifs de votre bien-aimé
• affliction qui empire au lieu de mieux

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vous pouvez le faire

Comment prendre soin de vous-même

Prendre soin de soi-même n'est pas une action égoïste lorsque vous éprouvez du chagrin.Au lieu de cela, cela peut faire partie du processus qui vous aide à vous sentir mieux mentalement et physiquement.

Voici quelques façons de prendre soin de vous:

• faites de l'exercice régulièrement, par exemple marcher, faire du vélo, utiliser un appareil elliptique ou suivre un cours d'exercices (consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice) < 999> faire au moins 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit
• en explorant une nouvelle compétence, comme suivre un cours de cuisine, rejoindre un club de lecture ou s'inscrire à un séminaire à votre université
• . les proches qui peuvent offrir du soutien
• rejoindre un groupe de soutien pour ceux qui ont vécu la perte d'un être cher
• Tout comme certaines approches peuvent aider, d'autres ne le peuvent pas. Se tourner vers la drogue ou l'alcool pour échapper à vos pensées n'est pas un comportement productif et peut même vous faire vous sentir plus mal au fil du temps.

Lorsque vous arrivez à une date importante liée à votre être cher, comme un anniversaire ou un anniversaire, vous n'avez pas à faire semblant que la date n'est pas importante pour vous. Reconnaissez le jour. Célébrez la mémoire de votre proche ou passez du temps avec des proches qui peuvent vous aider à vous sentir mieux.

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Quand consulter un médecin

Quand demander de l'aide

La perte d'un être cher change la vie et peut laisser un profond trou dans votre vie. Appelez votre médecin si cette perte vous fait éprouver les symptômes suivants:

difficulté à accomplir vos activités quotidiennes

• se sentir coupable ou se blâmer pour la mort de votre proche
• se sentir comme si vous n'aviez aucun but dans la vie
• le désir de s'engager dans des activités sociales
• souhaitant que tu sois mort aussi
• comme si ta vie ne valait pas la peine d'être vécue si tu n'as pas ton bien-aimé
• Ton médecin peut te recommander de voir fournisseur de soins de santé qui se spécialise dans le chagrin. Ce thérapeute pourrait suggérer plusieurs options de traitement, telles que la thérapie par la parole, les médicaments, ou les deux. Ces traitements pourraient vous aider à traiter votre perte et à gérer votre chagrin.

Note:

Si vous avez des pensées suicidaires ou vous vous faites du mal, appelez le 911 ou demandez à quelqu'un de vous emmener aux urgences. Vous pouvez également appeler la ligne de vie nationale de prévention du suicide au 800-273-8255. PublicitéAnnonce

Perspectives

Perspectives à long terme

Perdre un être cher ne signifie pas que votre vie est finie, mais cela signifie que les choses seront différentes. Demander de l'aide et du soutien peut vous aider à vous sentir mieux. Avec le temps, vous pouvez trouver la guérison qui vous aidera à avancer dans la vie tout en célébrant la mémoire de votre proche.