Dépression siestes: saines ou malsaines?
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Est-il possible que les médias sociaux aient créé, nommé et diffusé une nouvelle condition quasi médicale?
Des milliers de tweets, posts, memes et reposts sont maintenant consacrés au thème des "siestes de la dépression". "
AdvertisementAdvertisementEt dans le monde branché, souvent irrévérencieux de Twitter et Facebook, la pratique a pris un personnage" tout le monde le fait ".
"3 siestes de dépression en un jour et pas même 5", a posté Sinsoaked.
"Je pense que j'ai encaissé toutes mes siestes de dépression", ajoute @teenytrees.
Publicité"Je passe ma journée à faire des siestes de dépression", ajoute @alunktothepast.
"J'ai de la dépression alors toutes mes siestes sont justifiées, k? "A commenté @katiekatemmett.
AdvertisementAdvertisementQui fait exactement la sieste?
L'idée des «siestes de la dépression» a fait ses débuts sur les médias sociaux et est largement répandue par les adolescents et les jeunes adultes.
Pour comprendre qui utilise le plus les médias sociaux, il est utile de regarder une étude de Nielsen qui a analysé les données de 9 000 utilisateurs de smartphones et de 2 300 utilisateurs de tablettes à travers les États-Unis.
L'étude a révélé que les membres de la génération X passent plus de temps sur les médias sociaux que les enfants du millénaire. Mais pas de beaucoup.
Les membres de la génération X tweetent en consultant Facebook, LinkedIn, Pinterest et d'autres médias sociaux en moyenne 6 heures et 58 minutes par semaine, soit environ 40 minutes de plus que les milléniaux dépensés sur les médias sociaux.
Les baby-boomers, quant à eux, accèdent à 4 heures et 8 minutes par semaine.
AdvertisementAdvertisement"La dépression, la sieste et la dépression ne sont pas des termes cliniques", a déclaré Jennifer Martin, PhD, FAASM, présidente de l'American Sleep Medicine Foundation. "L'hypersomnie [sommeil excessif diurne] se produit dans un sous-ensemble de patients déprimés. Il se pourrait que la dépression elle-même ait une biologie sous-jacente différente. L'hypersomnie est plus fréquente, par exemple, chez les patients souffrant de dépression saisonnière ou non saisonnière. "
Un sujet sérieux
Avec tous les médias sociaux snark, sarcasme et humour entourant les siestes de dépression, et le manque de corroboration médicale qualifiée, il serait facile de rejeter les cybercafés de sieste comme excuses pour ne pas manipuler la vie défis efficacement.
Dévasté par une rupture récente? Souffrant de brouillard cérébral? Impossible d'obtenir ce projet de travail?
PublicitéFaites une sieste. Appelez cela une sieste de la dépression et, voila, une légitimité immédiate.
Cependant, ces messages de sieste jokey de dépression dédaigneux pourraient également couvrir le comportement risqué et les questions médicales sous-jacentes.
AdvertisementAdvertisementLes experts du sommeil et les instituts de recherche reconnaissent et reconnaissent le lien entre le sommeil et la dépression, notant qu'un sommeil insuffisant nuit aux performances cognitives, à l'humeur, à la fonction immunitaire, au système cardiovasculaire, au poids et au métabolisme.
Martin a ajouté que la sieste n'est pas bonne ou mauvaise dans l'ensemble, et a noté que certaines cultures se brisent régulièrement pour les siestes de l'après-midi.
"Les siestes peuvent être bénéfiques si elles font partie du plan de sommeil d'une personne, mais elles sont mauvaises si elles compensent un manque de sommeil la nuit", a-t-elle dit.
PublicitéDes recherches menées par la Fondation du sommeil indiquent que la dépression et les problèmes de sommeil peuvent aller de pair. Leurs études indiquent que l'insomnie est fréquente chez les personnes souffrant de dépression, et les personnes souffrant d'insomnie courent un risque dix fois plus élevé de développer une dépression que celles qui dorment bien.
À leur tour, les personnes qui ont de la difficulté à s'endormir ou à rester endormies, ainsi que celles qui ont des nuits agitées, sont plus à risque de développer une dépression.
PublicitéPublicitéMédias sociaux et dépression
Avec l'augmentation rapide et insistante de l'utilisation des médias sociaux, les scientifiques se penchent sur le lien possible entre l'utilisation fréquente ou excessive des médias sociaux et la dépression.
L'École de médecine de l'Université de Pittsburgh a mesuré la quantité de temps par jour que 1 788 adultes âgés de 19 et 32 ans se sont engagés sur les médias sociaux.
Ils ont constaté que plus on passait de temps sur les médias sociaux, plus la probabilité qu'une personne développe des problèmes de sommeil et de dépression était élevée.
"Un spécialiste du sommeil peut aider les personnes souffrant de dépression à déterminer si l'insomnie ou un autre trouble du sommeil contribue à leur sentiment de somnolence diurne et a besoin de faire une sieste", a déclaré Martin. "La somnolence peut également être causée par l'apnée du sommeil, qui est également fréquente chez les personnes souffrant de dépression.
Étant donné que le taux d'utilisation des médias sociaux a augmenté rapidement ces dernières années et que des études indiquent une forte association entre l'utilisation des médias sociaux et les troubles du sommeil, le sujet sera probablement étudié plus à fond à l'avenir.
À ce moment-là, si des professionnels ont fait une sieste de dépression dans des situations cliniques, et pas seulement comme une tendance dans les médias sociaux, ils pourraient également être examinés de près.
Pour le moment, il semble que la sieste dépressionnelle soit une maladie sociale à la recherche d'une explication médicale.
Si vous utilisez la sieste pour éviter d'être productif, vous devez évaluer la situation et prendre des mesures pour la modifier.
Deborah Serani, PsyD, psychologue et auteure de «Vivre avec la dépression», vous a suggéré de vous demander ce que vous évitez et à quelle fréquence la sieste se produit.
"Si c'est un comportement chronique," dit-elle, "alors nous commençons à nous inquiéter. "
Si vous êtes accro aux médias sociaux, Michael J. Breus, Ph.D., également connu sous le nom de Sleep Doctor, vous a recommandé de charger votre appareil mobile à l'extérieur de la chambre pour ne pas l'entendre bourdonner au milieu de la nuit.
Il vous a également recommandé de ne pas utiliser vos médias sociaux une heure avant le coucher, et de ne pas vérifier vos flux de médias sociaux au milieu de la nuit.
Si vous faites un nombre excessif de siestes et que vous craignez d'être déprimé, consultez un spécialiste du sommeil pour évaluation et traitement, et non votre flux Twitter.
