Aversion alimentaire pendant la grossesse: pourquoi cela a-t-il lieu?

Envoyer votre partenaire à une course de crème glacée de minuit? Saisissant un pot de cornichons pour le petit déjeuner? Les fringales sont tellement attendues pendant la grossesse, ils sont un cliché familier.

Mais qu'en est-il des aversions alimentaires? Si vous vous attendiez à ce que vous vouliez manger tout ce qui était en vue pendant votre grossesse, votre haine soudaine de ce qui était votre collation préférée pourrait vous prendre par surprise.

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Voici pourquoi vous ne pouvez pas manger certaines choses que vous aimiez et comment vous pouvez faire face aux aversions de la grossesse.

Quelles sont les causes des aversions alimentaires pendant la grossesse?

Les aversions alimentaires, comme les fringales, sont probablement causées par les changements hormonaux de la grossesse. L'hormone qui a déclenché votre test de grossesse positif, la gonadotrophine chorionique humaine (ou hCG), double tous les quelques jours au cours de votre premier trimestre. Il culmine et se stabilise autour de la semaine 11 de la grossesse. Jusqu'à ce point, les niveaux en hausse rapide peuvent être derrière des symptômes comme la nausée, les envies et les aversions alimentaires. Mais vos hormones continueront à affecter votre appétit pendant la grossesse.

Vos aversions alimentaires pourraient également être associées aux nausées matinales. Selon une étude publiée dans la revue Appetite, les nausées et les aversions alimentaires commencent en même temps pendant la grossesse pour la majorité des femmes. Cela pourrait être parce que les deux sont causés par la même hormone. Mais cela pourrait aussi être parce que vous associez les nausées matinales aux aliments que vous mangez à ce moment-là.

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Comment les aversions alimentaires changent-elles à chaque trimestre de grossesse?

Vous êtes le plus susceptible de subir des aversions alimentaires au cours du premier trimestre. Mais vous pouvez éprouver des aversions de nourriture à n'importe quel moment pendant la grossesse. De nouvelles aversions peuvent également se développer à tout moment pendant votre grossesse.

La plupart du temps, les aversions alimentaires disparaissent après l'arrivée de votre bébé. Mais il est également possible que les aversions continuent indéfiniment.

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Quelles sont les aversions alimentaires courantes pendant la grossesse?

Pendant la grossesse, vous pouvez éprouver une aversion ou une avidité pour n'importe quelle nourriture. Il est même possible d'avoir une aversion pour un aliment spécifique à un moment de votre grossesse, et d'avoir envie de la même nourriture plus tard. Mais les aversions les plus communes sont vers les aliments avec des odeurs fortes.

Les aversions de grossesse courantes incluent:

• viande
• oeufs
• lait
• oignons
• ail
• thé et café
• aliments épicés

Certaines femmes enceintes ont également envie des aliments énumérés au dessus. Les aliments que vous détestez (ou avez envie) pendant la grossesse ne sont pas nécessairement liés à votre régime de pré-grossesse. Comme la grossesse fait des ravages sur vos hormones, il est courant de vouloir manger quelque chose que vous n'aimiez pas, et de détester les aliments que vous aimiez.

Comment pouvez-vous faire face aux aversions alimentaires pendant la grossesse?

Dans la plupart des cas, il est sain d'écouter votre corps pendant la grossesse. Cela signifie que (avec modération) il est bon de manger vos envies et d'éviter vos aversions. Mais si vos aversions incluent des aliments qui sont importants pendant la grossesse, assurez-vous que vous obtenez ces nutriments d'autres façons. Par exemple, si vous avez une aversion pour la viande, mangez beaucoup d'autres aliments riches en protéines comme les noix et les haricots.

Vous pouvez également contourner les aversions en cachant la nourriture que vous ne voulez pas dans d'autres aliments. Par exemple, si les salades vous rendent malade, essayez de mettre vos légumes verts dans un smoothie aux fruits, où vous ne remarquerez pas le goût ou la texture.

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Étapes suivantes

Les aversions et les envies de nourriture sont normales pendant la grossesse, vous n'avez donc pas besoin de vous inquiéter. Mais si vous êtes incapable de manger la plupart des aliments, cela pourrait affecter la croissance de votre bébé. Discutez du gain de poids avec votre médecin.

Les aversions alimentaires s'accompagnent parfois d'une envie de glace ou d'autres aliments non alimentaires pendant la grossesse. Il est possible pour les femmes enceintes d'avoir envie de choses qui ne sont pas de la nourriture, comme la saleté ou la craie. Cette affection, appelée pica, peut être le signe d'un problème médical sous-jacent. Si vous rencontrez cela, appelez votre médecin.

• Quels sont les remèdes contre les nausées et les nausées pendant la grossesse?

• Les nausées matinales sont un problème fréquent, surtout pendant le premier trimestre de la grossesse. Il est souvent aggravé par certains aliments ou odeurs, alors essayez d'éviter ces déclencheurs. Vous pouvez aussi éviter les aliments riches ou épicés, manger de petits repas fréquents, manger des craquelins ordinaires afin que votre estomac ne soit pas complètement vide (gardez-le au chevet si vous avez des nausées le matin), boire du thé au gingembre ou du soda au gingembre, prendre votre vitamine prénatale après avoir mangé quelque chose.

  - Université de l'Illinois à Chicago, Faculté de médecine