Tendinite extenseur: traitement, récupération, et plus

Aperçu

Points clés

La tendinite de l'extenseur affecte les tendons de vos mains ou de vos pieds.
Vous pouvez habituellement traiter les tendinites des extenseurs avec les soins à domicile.
La chirurgie peut rarement être nécessaire pour traiter cette maladie.

Les tendons extenseurs sont dans vos mains et vos pieds. Les tendons extenseurs dans vos mains vous aident à bouger vos doigts, vos pouces et vos poignets. Les tendons extenseurs dans vos pieds attachent les muscles à l'avant de vos jambes aux orteils et courent sur le dessus de vos pieds avec très peu de rembourrage pour les protéger d'une variété de blessures. Ces tendons ont un travail important et sont dans des endroits vulnérables.

Si vous avez reçu un diagnostic de tendinite des extenseurs, une inflammation des tendons, dans vos pieds, c'est probablement parce que vous passez beaucoup de temps sur vos pieds ou que vous portez des chaussures trop serrées. Si vous souffrez d'une tendinite de l'extenseur dans vos mains, c'est généralement dû à une utilisation excessive des tendons dans un court laps de temps, ou à des activités sportives ou autres qui utilisent les poignets.

Il existe de nombreuses solutions simples qui peuvent soulager les symptômes de la tendinite des extenseurs, ainsi que des traitements plus complexes pour traiter cette blessure commune.

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Symptômes

Le principal symptôme de la tendinite de l'extenseur du pied est la douleur sur le dessus de votre pied. L'inconfort est généralement ressenti autour du milieu de la partie dorsale (en haut) du pied. Vous pouvez éprouver une tendinite extenseur dans les deux pieds, mais souvent seulement un pied est affecté. La douleur se développe habituellement progressivement au fur et à mesure de l'utilisation du tendon blessé.

Les tendons peuvent aussi s'affaiblir. Cette faiblesse peut affecter votre capacité à bouger vos orteils ou à repousser vos orteils lorsque vous sautez, dansez ou courez. Courir ou simplement être debout pendant une longue période peut aggraver la douleur.

Une tendinite extenseur de la main provoque des douleurs et des raideurs au sommet de la main, souvent autour du poignet. Vous pouvez également ressentir un engourdissement ou des picotements dans cette zone.

Causes

Les tendons du pied peuvent être irrités s'ils frottent contre des chaussures trop serrées. Si vous courez et que vos chaussures de course ou vos lacets pressent trop fort contre les tendons, les tendons peuvent s'enflammer. Une surutilisation peut également causer une tendinite de l'extenseur du pied. Courir en montée est un coupable commun.

L'inflammation de la main est généralement causée par une surutilisation. Par exemple, un important projet d'aménagement paysager ou de rénovation domiciliaire qui nécessite un travail excessif avec vos mains peut fatiguer les tendons. Les sports qui impliquent beaucoup de lancer ou d'autre action de poignet peuvent taxer les tendons, aussi bien. Vous pourriez courir un plus grand risque de blessure si les muscles et les tendons de votre main ne sont pas utilisés pour beaucoup de travail.

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Diagnostic

Si vous ressentez une douleur au sommet de votre pied mais qu'elle disparaît après un jour ou deux de repos, il peut s'agir d'une légère inflammation.Si la douleur persiste pendant des jours et est aggravée lorsque vous êtes actif ou portez certaines chaussures, vous devriez contacter votre médecin.

La tendinite de l'extenseur est une affection assez fréquente, de sorte que votre médecin de premier recours ou un médecin d'une clinique sans rendez-vous peut diagnostiquer votre problème. Vous mai également besoin de voir un podiatre, un médecin spécialiste des pieds, ou un orthopédiste, un médecin spécialisé dans les blessures aux pieds et aux chevilles.

Au rendez-vous, votre médecin vous posera des questions sur vos symptômes et fera un examen physique. Parfois, une radiographie peut être faite pour s'assurer qu'il n'y a pas de fractures causant votre douleur. Dans les cas graves, d'autres outils d'imagerie peuvent être utilisés. Ceux-ci incluent l'échographie et l'imagerie par résonance magnétique (IRM), qui fournissent des vues détaillées des tendons, des muscles et d'autres tissus mous. Ces autres examens peuvent être utiles pour s'assurer qu'aucun autre tendon ou muscle n'est blessé, ou pour identifier d'autres zones du pied qui pourraient avoir besoin de soins médicaux.

Traitement

Le repos des tendons endoloraux est recommandé pour les tendinites des extenseurs des mains et des pieds. Le givrage de la zone peut également atténuer les symptômes de l'inflammation.

Vous pouvez également utiliser des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour soulager la douleur.

Les exercices d'étirement et de renforcement sont les principaux moyens de retrouver la force et la flexibilité du tendon, ainsi qu'une bonne amplitude de mouvement. Les étirements des mollets peuvent aider les tendons dans les pieds. Les veaux serrés peuvent causer plus de tension sur les tendons extenseurs.

Lire la suite: 4 étirements de jambes pour plus de flexibilité »

Selon la gravité de la tendinite, une kinésithérapie peut être nécessaire, aussi bien pour les pieds que pour les mains. PT peut vous aider à apprendre une variété d'étirements et d'exercices de renforcement, et peut inclure des traitements tels que l'échographie pour aider à guérir vos tendons.

Les injections de stéroïdes peuvent également être une option pour les pieds et les mains, mais elles ne sont utilisées que dans des cas très graves. Ces injections peuvent temporairement affaiblir les tendons, ce qui pourrait les exposer à un risque accru de blessure à court terme. Les injections peuvent également restreindre l'utilisation de la main ou du pied.

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Complications

Malheureusement, tous les cas de tendinite des extenseurs ne peuvent pas être traités avec de la glace, du repos et d'autres moyens non invasifs. Dans ces cas, où les tendons sont si gravement endommagés ou ne répondent tout simplement pas à d'autres traitements, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

Comme toute opération, la chirurgie tendineuse comporte des risques d'infection, de saignement et de complications de l'anesthésie. En général, cependant, la chirurgie est bien tolérée et réussit à restaurer la force et une gamme de mouvement aux tendons. Le temps de guérison peut prendre plusieurs semaines avant que vous puissiez commencer à reprendre vos activités normales avec la main ou le pied blessé. La physiothérapie est habituellement nécessaire après ce type de chirurgie.

Récupération

Votre période de convalescence dépend de la sévérité de la tendinite et de la façon dont elle est traitée.Si vous êtes capable d'éviter le stress sur le pied ou la main affectée, et que vous pouvez éviter de trop solliciter ces tendons pendant quelques jours, vous pouvez commencer à vous étirer et à renforcer vos activités en une semaine.

Si la blessure est dans votre pied, vous devrez peut-être éviter certaines activités, telles que la course en montée, pour une période de plusieurs semaines. Suivez les conseils de votre médecin et de votre kinésithérapeute, mais aussi écoutez votre corps. Si vous essayez une activité et que la douleur des tendons enflammés augmente, vous devez arrêter et ne pas essayer de faire passer la douleur.

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Perspectives

La tendinite extenseur de la main ou du pied est généralement un problème temporaire qui disparaît avec le repos, la glace et d'autres traitements. Avoir une tendinite extenseur une fois ne rend pas plus probable que vous aurez le même problème à nouveau. Vous devez savoir quelles activités et chaussures peuvent entraîner des blessures aux tendons afin d'éviter de futures blessures.

Les tendinites ne devraient pas vous éloigner trop longtemps. Si vous ne traitez pas le problème correctement la première fois, cependant, cela pourrait devenir un problème récurrent.

Prévention

Des pieds bien portants reposent sur des chaussures bien ajustées qui offrent un soutien et n'irritent pas le dessus des pieds. Vos chaussures doivent correspondre à l'activité pour laquelle elles ont été conçues. En d'autres termes, si vous courez, obtenez une bonne paire de chaussures de course.

Pour éviter les tendinites de l'extenseur dans la main, gardez vos muscles et vos articulations de la main forts et flexibles. Une augmentation soudaine de l'activité, comme un grand projet de nettoyage de maison ou d'aménagement paysager géant, peut causer des problèmes. Prenez des pauses et faites attention aux signes que vos tendons peuvent être sous tension.