Acide folique et grossesse: combien vous en aurez besoin

Pourquoi l'acide folique est-il important pendant la grossesse?

Faits saillants

1. Il est important de commencer à prendre de l'acide folique avant de devenir enceinte pour prévenir les malformations congénitales.
2. Toutes les femmes enceintes doivent également prendre au moins 400 microgrammes d'acide folique par jour.
3. Certains aliments comme les céréales, le pain et les pâtes sont enrichis en folate.

L'acide folique est une vitamine B présente dans de nombreux compléments et aliments enrichis. C'est la forme synthétique du folate. L'acide folique est utilisé par votre corps pour fabriquer de nouvelles cellules et produire de l'ADN. C'est nécessaire pour une croissance et un développement normaux tout au long de votre vie.

La prise d'acide folique est particulièrement importante avant et pendant la grossesse. C'est important pour le bon développement des organes d'un bébé en développement.

Des recherches montrent que la prise d'acide folique avant la grossesse peut aider à prévenir les malformations congénitales, y compris les anomalies graves du tube neural telles que le spina bifida, l'encéphalocèle (rarement) et l'anencéphalie.

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Avantages

Quels sont les avantages pour la santé de prendre de l'acide folique pendant la grossesse?

Environ 3 000 bébés naissent avec des anomalies du tube neural aux États-Unis chaque année. Normalement, le tube neural se développe dans la moelle épinière et le cerveau à 28 semaines après la conception.

Si le tube neural ne se ferme pas correctement, des anomalies du tube neural se produisent. L'anencéphalie est une condition dans laquelle le cerveau ne se développe pas correctement. Les bébés nés avec l'anencéphalie ne peuvent pas survivre. Les bébés nés avec une bifida ou une encéphalocèle de la colonne vertébrale peuvent faire face à de multiples chirurgies, paralysies et incapacités à long terme.

Selon une méta-analyse de 2015, la supplémentation en acide folique chez la mère diminue considérablement le risque de malformation cardiaque congénitale. Ces défauts se produisent dans 8 sur 1 000 naissances aux États-Unis chaque année. Selon l'American Heart Association, ils se produisent lorsque le cœur ou les vaisseaux sanguins ne se développent pas normalement avant la naissance. Ils peuvent affecter les parois intérieures du cœur, les valves cardiaques, ou les artères et les veines du cœur.

La recherche montre également qu'une supplémentation en acide folique en début de grossesse peut aider à prévenir les fentes labio-palatines. Ces malformations congénitales se produisent si les parties de la bouche et des lèvres ne se mélangent pas correctement pendant les six à dix premières semaines de grossesse. Une ou plusieurs chirurgies sont généralement nécessaires pour corriger la situation.

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Dosage

De quelle quantité d'acide folique avez-vous besoin?

Toutes les femmes enceintes devraient prendre au moins 400 microgrammes (mcg) d'acide folique par jour. De nombreuses vitamines prénatales contiennent 600 mcg d'acide folique.

La prise d'acide folique après avoir découvert que vous êtes enceinte risque de ne pas être assez rapide. Beaucoup de femmes ne réalisent pas qu'elles sont enceintes jusqu'à six semaines ou plus après la conception. Les anomalies du tube neural surviennent au cours du premier mois de la grossesse, souvent avant que vous ne réalisiez que vous êtes enceinte.

Pour vous assurer que vous avez suffisamment d'acide folique dans votre corps pour prévenir les anomalies du tube neural, le CDC recommande aux femmes qui envisagent une grossesse ou qui sont en âge de procréer de prendre 400 mcg d'acide folique par jour.

Si vous avez déjà donné naissance à un enfant atteint d'une anomalie du tube neural, vous pourriez avoir besoin de plus fortes doses d'acide folique dans les mois précédant votre prochaine grossesse et pendant les premiers mois de votre grossesse. Votre médecin peut vous conseiller sur la bonne dose.

Vous pouvez également avoir besoin de doses plus élevées d'acide folique si vous:

• avez une maladie rénale et êtes sous dialyse
• avez une drépanocytose
• souffrez d'une maladie hépatique
• buvez plus d'une boisson alcoolique par jour <999 > prendre des médicaments pour traiter l'épilepsie, le diabète de type 2, le lupus, le psoriasis, la polyarthrite rhumatoïde, l'asthme ou les maladies inflammatoires de l'intestin
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Aliments contenant de l'acide folique

On trouve du folate naturel dans de nombreux aliments, notamment les légumes-feuilles, les betteraves et le brocoli. Certains aliments aux États-Unis sont enrichis avec de l'acide folique. Celles-ci comprennent:

céréales

• riz
• jus d'orange
• pâtes
• De nombreuses portions de céréales enrichies contiennent 100% d'acide folique dont vous avez besoin. Même ainsi, il peut être difficile de savoir exactement combien vous obtenez à moins de suivre les quantités de folate et d'acide folique dans tout ce que vous mangez. Il n'y a aucune garantie que vous obtiendrez assez d'acide folique à partir de la nourriture seule, donc un supplément est important.

Si vous avez des nausées matinales en début de grossesse, il peut être difficile de manger suffisamment d'aliments enrichis pour obtenir l'acide folique dont vous avez besoin. Pour vous assurer d'avoir assez d'acide folique, les médecins recommandent généralement de prendre un supplément d'acide folique ou une vitamine prénatale contenant de l'acide folique avant et pendant la grossesse.

Vous ne pouvez pas avoir trop de folate naturel dans les aliments. Cependant, vous ne devez pas consommer plus de 1 000 mcg (1 mg) d'acide folique (à partir de vitamines, d'aliments enrichis ou d'une combinaison des deux) quotidiennement.

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Prochaines étapes

Prochaines étapes

Il n'y a aucun moyen de prévenir toutes les malformations congénitales avec certitude à 100%. Prendre des quantités adéquates d'acide folique avant et pendant la grossesse peut aider à diminuer votre risque de:

malformations du tube neural

• malformations cardiaques congénitales
• fente palatine
• fente labiale
• Si la grossesse est dans votre avenir, envisagez ajouter une vitamine prénatale à votre routine quotidienne. Les vitamines prénatales sont disponibles sous forme de capsules, de comprimés et de comprimés à mâcher. Pour éviter les maux d'estomac, prenez des vitamines prénatales avec de la nourriture. Parlez toujours à votre médecin de prendre la bonne dose de vitamine prénatale parce que prendre trop de suppléments peut être toxique pour votre bébé-être.

Vous devriez également ajouter à votre alimentation des aliments enrichis en acide folique. N'attendez pas de savoir que vous êtes enceinte pour prendre au sérieux l'acide folique. D'ici là, il sera peut-être trop tard. Parlez à votre médecin pour déterminer la bonne quantité d'acide folique dont vous aurez besoin.