Comment soulager le gaz lié au IBS

Obtenez un soulagement du gaz IBS

L'IBS peut causer des douleurs dans l'abdomen, de la constipation, de la diarrhée et des ballonnements. Le gaz peut également accompagner cette maladie gênante. Certains traitements IBS peuvent même rendre votre gaz encore pire. Heureusement, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour combattre le gaspillage.

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Over-the-counter

Médicaments en vente libre

Les médicaments que vous pouvez acheter à la pharmacie pour le gaz comprennent des ingrédients comme la siméthicone, l'alpha-galactosidase et le charbon de bois. Ceux-ci peuvent aider à soulager les attaques mineures de gaz et peuvent être utiles. Ceux-ci ont des effets secondaires minimes et ils sont peu coûteux. Il vaut la peine d'essayer ces médicaments pour voir s'ils vous soulagent.

Régime

Changez votre régime alimentaire

Peu importe ce qui peut causer votre SCI, manger certains aliments empire souvent les gaz. Essayez de tenir un journal alimentaire et notez les symptômes que vous ressentez après chaque repas. Cela peut vous aider à identifier les aliments qui vous donnent du gaz.

Certains aliments sont connus pour causer des gaz. Les plus grands coupables sont les aliments riches en fibres alimentaires. Cela comprend les haricots, les grains entiers et les fruits et légumes. L'épée à double tranchant est que la fibre peut également aider à soulager la constipation.

Si vous songez à augmenter votre apport en fibres pour soulager la constipation, pensez à prendre un supplément et à l'ajouter lentement à votre alimentation. La fibre supplémentaire entraîne généralement moins de gaz que d'obtenir des fibres dans votre alimentation. Assurez-vous d'abord de parler avec votre médecin et prenez votre supplément avec beaucoup d'eau.

Autres contrevenants moins connus:

lactose (contenu dans les produits laitiers)
gluten (produit à base de blé et d'orge)
édulcorants comme le fructose ou le sorbitol
boissons gazeuses

Tous ces aliments ne peuvent pas vous affecter. Cependant, les édulcorants peuvent même causer du gaz chez les personnes sans IBS. Manger trop vite et boire des boissons gazeuses peut vous amener à prendre de l'air supplémentaire dans votre tube digestif, et sont plus susceptibles de causer le symptôme.

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Solutions de rechange

Consultez toujours votre médecin avant d'essayer toute forme de supplément ou de médicament de remplacement. L'huile de menthe poivrée est une plante qui a longtemps été utilisée pour combattre les problèmes digestifs. Essayez de siroter une tasse de thé à la menthe quand le gaz vous dérange, mais sachez que cela peut aussi causer des brûlures d'estomac.

Parfois, le stress aggrave les symptômes du SCI et peut même être l'une des causes du trouble. Tout traitement qui réduit votre stress peut aider à diminuer vos symptômes. Essayez le yoga, la méditation, l'acupuncture, ou même l'hypnose avec l'aide de professionnels qualifiés.

Probiotiques

Les bactéries qui vivent normalement dans votre intestin et qui vous aident à transformer les aliments que vous mangez sont appelées organismes commensaux ou microflore normale.Une carence de ces bactéries dans votre tube digestif peut faire partie de la cause de votre SCI.

Les probiotiques utilisés dans le traitement du SCI sont des bactéries consommées et censées améliorer la santé. Dans l'intestin, on pense que les probiotiques aident à rétablir l'équilibre de la «bonne» microflore normale. L'American College of Gastroenterology recommande de manger de la nourriture avec des probiotiques pour aider à réduire les ballonnements et les gaz. Vous pouvez obtenir une bonne dose de probiotiques dans le yogourt avec des cultures vivantes et actives. Si le yogourt est inefficace, parlez à votre médecin d'un supplément de probiotiques et de la quantité que vous devriez prendre chaque jour.