Le fait de jurer peut améliorer la performance de l'exercice
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Ces dernières années, plusieurs bodybuilders ont été expulsés des salles de sport, en particulier sur les sites Planet Fitness.
Leur crime?
PublicitéAnnonceGrogne trop fort pendant le levage.
Mais de nouvelles études montrent que le grugeage peut être crucial pour atteindre un pic de performance - et peut-être que ce comportement devrait être encore plus avancé.
Un nombre croissant de recherches ont également indiqué que la malédiction pendant l'exercice peut améliorer la performance physique.
publicitéLes personnes qui ont juré en faisant du vélo ou en serrant une poignée ont généré plus de puissance que les personnes qui ont répété un mot neutre pendant les mêmes exercices, selon une nouvelle étude.
Richard Stephens, Ph.D., psychologue à l'Université Keele en Angleterre, a présenté les résultats de cette étude lors d'une conférence le mois dernier, suscitant une explosion de couverture médiatique sur la façon dont jurer vous rend plus fort.
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Les bienfaits de la malédiction
Ces découvertes ne sont pas nouvelles pour tout le monde.
"Quand je monte une colline sur mon vélo, j'utilise souvent un mot commun de malédiction de quatre syllabes invoquant une mère", a déclaré Dave Bexfield, fondateur du site Web ActiveMSers, qui cherche à inspirer ceux atteints de sclérose en plaques rester actif.
Le résident de Albuquerque, NM, âgé de 48 ans, a dit à Healthline qu'il avait accidentellement découvert cette astuce pour aider à la cadence en faisant du vélo, mais il l'utilisait aussi pour "passer cette bosse". 90 pour cent d'effort pendant l'entraînement par intervalles à haute intensité.
Cela correspond aux conclusions de Stephens.
PublicitéPublicitéStephens a demandé aux participants de choisir un juron et de le répéter pendant les exercices.
Ceux qui ont maudit auraient atteint un pic de puissance deux à quatre fois plus élevé que ceux qui ne l'ont pas fait pendant le procès d'une demi-minute.
Dans le test de préhension, les curseurs ont écrasé 8% plus fort.
PublicitéL'article complet sur les études fait actuellement l'objet d'une évaluation par les pairs et n'a pas encore été publié, a déclaré Stephens à Healthline.
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PublicitéPublicitéGrognez votre chemin vers la forme physique
Peu importe les avantages, lancer des jurons de façon répétée et délibérée dans la salle de sport ou dans la salle de classe n'est pas vraiment encouragé.
Néanmoins, si vous pouvez vous en sortir à votre gym, le grognement a également été démontré pour améliorer la performance.
Dennis O'Connell, Ph.D., DPT, professeur de physiothérapie à l'Université Hardin-Simmons au Texas, a trouvé que le grognement pendant un service de tennis peut augmenter la puissance de 4,5 à 5,5 mi / h, et que le grondement peut augmenter force isométrique tout en poussant ou tirant de 10 à 20 pour cent.
PublicitéLe sexe des participants ne faisait aucune différence dans ses études, ni si les participants étaient déjà grunters ou aimaient gronder.
"Cela continue de surprendre le diable que nous continuons à trouver la même chose", a déclaré O'Connell à Healthline.
AdvertisementAdvertisementIl a fait trois études sur le tennis, toutes avec des enquêteurs et des sujets différents, bien qu'une étude antérieure sur le fait de savoir si le grondement aidait à éradiquer une barre n'a pas trouvé de différence significative.
"Cela peut être spécifique à une tâche, peut impliquer un mouvement", a expliqué O'Connell.
D'autres études ont montré que le grondement peut renforcer la force dans un coup de pied de karaté et d'autres activités.
O'Connell n'était pas au courant des conclusions sur la malédiction. Il a noté que la stratégie d'exercice peut avoir ses limites.
"Les gens pensaient que le grognement était désagréable, alors je ne peux que penser à ce qu'ils penseraient des gens qui maudissent", a-t-il dit.
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Grognements contre jurer
Bexfield opte parfois pour le grognement, mais il dit que cela ne se compare pas au coup de bâton.
"En règle générale, j'essaie d'éviter de crier des obscénités dans le gymnase. Si je soulève, je vais grogner comme n'importe qui d'autre », a-t-il dit. "Cela dit, quand il s'agit de motivation, je ne peux pas me frayer un chemin vers une performance maximale. Mais je peux vraiment essayer de maudire mon chemin là-bas. "
La façon de travailler pour améliorer les performances est encore un peu floue.
Dans le cas d'un grognement, O'Connell pense que le fait de respirer profondément et de le tenir momentanément pour grogner peut agir comme une sorte de manœuvre de Valsalva, dans laquelle l'expiration est tentée contre une voie respiratoire fermée. Cela tend à stabiliser la colonne vertébrale et le noyau.
"Cela vous donne une excellente plate-forme pour faire une tâche avec vos bras et générer de la force", dit O'Connell.
Le travail de Stephens sur le fait de jurer a montré qu'il augmente probablement la tolérance à la douleur. Il a aussi théorisé cela, que vous le fassiez par impulsion émotionnelle ou que vous choisissiez de le faire délibérément, maudissant l'émotion et libérant de l'adrénaline.
Il a également émis l'hypothèse que le coup de force de la malédiction pourrait disparaître si les mots devenaient moins tabous.
Mais si ces mauvais mots étaient trop interdits, ses recherches n'auraient peut-être jamais vu le jour.
«Nous avons probablement eu beaucoup de chance dans nos recherches sur le juron et la douleur», écrivait-il en 2013. «Peut-être quelques années plus tôt et cela aurait été un sujet trop tabou pour garantir la publication par les pairs. "
