Dépression et colère: y a-t-il un lien?

Aperçu

Points clés

1. La colère peut être un symptôme de dépression.
2. Votre médecin peut vous aider à gérer votre colère et à traiter votre dépression.
3. Cherchez de l'aide médicale immédiate si vous pensez que vous voulez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre.

Tout le monde ressent de la colère à un moment de sa vie. Ces moments sont généralement de courte durée. Parfois, cependant, la colère peut persister. La colère à long terme peut être un symptôme de la dépression. Les chercheurs ont trouvé un lien entre les sentiments de colère et de dépression. Dans une étude plus ancienne datant de 1998, des chercheurs observant des personnes souffrant de dépression ont noté qu'un tiers d'entre eux avaient également subi des épisodes soudains de colère.

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Symptômes

Symptômes de la colère et de la dépression

La colère est un sentiment qui disparaît souvent après une courte période de temps. Les symptômes comprennent:

• accélération du rythme cardiaque
• augmentation de la pression artérielle
• rage
• comportement agressif

La dépression est une sensation constante de profonde tristesse ou de désespoir qui persiste pendant des semaines ou plus. Les symptômes de la dépression peuvent inclure:

• colère
• sentiments de confusion, de tristesse ou de désespoir
• perte de poids extrême ou gain de poids
• perte d'intérêt pour les choses que vous aimez normalement
• perte d'énergie
• pensées de se faire du mal ou de mettre fin à votre vie

Les personnes qui éprouvent de la colère et de la dépression peuvent réprimer leurs sentiments de colère. Alternativement, ils peuvent être plus susceptibles d'afficher leur colère par l'agression ou même la violence envers un être cher, comme un conjoint. Cherchez de l'aide d'urgence immédiate si vous commencez à rêver de vous blesser ou de blesser quelqu'un d'autre.

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Diagnostic

Devrais-je voir un médecin?

Consultez votre médecin si vous pensez souffrir de dépression ou si vous éprouvez des sentiments de colère persistants. Ils peuvent aider à déterminer si vous éprouvez quelque chose qui va disparaître tout seul ou si vous avez besoin d'un traitement supplémentaire. La colère peut également être le signe d'autres troubles de santé physique ou mentale. Voir votre médecin est la seule façon de le savoir.

Lorsque vous allez voir votre médecin, assurez-vous d'apporter une liste de toutes vos préoccupations afin de ne rien oublier. Votre médecin discutera alors de tout changement dans votre style de vie. Ils poseront des questions sur vos relations, votre travail, votre famille et tout ce qui pourrait affecter votre humeur. Votre médecin voudra savoir si vos émotions semblent se produire seulement de temps en temps ou si vous êtes en colère tous les jours. Soyez ouvert avec votre médecin et répondez à leurs questions avec franchise. Ils sont là pour aider et auront besoin de savoir tout ce qui pourrait causer votre colère.

Votre médecin voudra également connaître vos antécédents familiaux pour voir si une personne proche de vous a des antécédents de symptômes similaires.

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Traitement

Traitement de la colère et de la dépression

Si votre médecin estime que vos crises de colère sont déclenchées par des situations ou des personnes spécifiques, les suggestions de traitement peuvent vous éviter de déclencher ces épisodes. Votre médecin pourrait suggérer des changements de style de vie tels que des exercices de respiration que vous pouvez faire si vous commencez à vous mettre en colère. Votre médecin peut également vous recommander d'aller à l'extérieur pour prendre l'air ou faire une marche rapide pour vous vider l'esprit. Ces choses peuvent vous aider à contrôler votre colère et à oublier ce qui l'a causé en premier lieu.

Si vous éprouvez de la colère continuellement pendant deux semaines ou plus et que cela ne semble pas disparaître facilement, vous devrez peut-être essayer d'autres traitements. Votre médecin peut vous recommander de consulter un thérapeute en santé mentale. Ils peuvent travailler avec vous pour gérer et comprendre votre colère. Ils peuvent également vous aider à gérer la dépression.

Si vous souffrez de dépression, votre médecin peut vous prescrire des médicaments. Vous devrez peut-être essayer plusieurs médicaments ou doses avant de trouver un traitement qui fonctionne pour vous. Soyez patient et n'arrêtez pas de prendre des médicaments sans en avoir d'abord discuté avec votre médecin.

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Perspectives

Perspectives

Si vous croyez avoir du mal à maîtriser votre colère ou si votre dépression vous rend la vie difficile, ne vous en occupez pas tout seul. Partagez vos préoccupations avec vos amis et votre famille, ainsi qu'avec votre médecin. Pratiquez des exercices de libération de stress et prenez tous les médicaments prescrits par votre médecin.

Il n'y a pas de remède pour la dépression. Mais avec les bons outils et le bon soutien, vous pouvez gérer vos symptômes.

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Étapes suivantes

Gérer votre dépression et votre colère

En plus de suivre le plan de traitement prescrit par votre médecin, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à gérer vos symptômes.

Trouver quelqu'un à qui parler: Parler à des amis de confiance ou à des membres de votre famille peut vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez. Vous pouvez également préférer parler à des personnes avec lesquelles vous n'êtes pas proche. Il existe de nombreux groupes de soutien disponibles. Votre médecin devrait pouvoir en recommander un.

Ajoutez de l'exercice à votre routine quotidienne: Il peut être difficile de vous sentir motivé pour faire de l'exercice lorsque vous êtes déprimé, mais l'exercice peut vous aider à améliorer votre humeur. C'est parce que l'exercice aide votre corps à libérer des endorphines, une hormone qui vous fait vous sentir temporairement bien. L'exercice peut également améliorer vos habitudes de sommeil.

Dormez suffisamment tous les soirs: Dormez de sept à huit heures par nuit. Se sentir bien reposé peut aider à améliorer votre humeur et votre motivation. Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent avoir besoin d'ajuster vos médicaments ou de prescrire temporairement quelque chose pour vous aider à dormir.

Passez du temps à faire des choses que vous aimez: Il est important de prendre du temps pour vous. Planifiez des activités que vous aimez, même si c'est aussi simple que de faire une promenade ou de prendre le temps de lire un livre. Avoir quelque chose d'agréable à espérer peut aussi améliorer votre humeur.

En savoir plus: 9 façons de trouver de la motivation tout en étant déprimé »

La dépression est une condition médicale. Il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à gérer vos symptômes, mais il est important de consulter un médecin.