Avantages de la lécithine pour la peau, la digestion et plus

Vue d'ensemble

La lécithine décrit une substance naturellement présente dans les tissus de votre corps. Il est composé d'acides gras, et il a une variété d'utilisations commerciales et médicales.

La lécithine agit comme un émulsifiant, ce qui signifie qu'elle suspend les graisses et les huiles et les empêche de se mélanger avec d'autres substances.

Des suppléments de lécithine peuvent être achetés pour aider à traiter l'hypercholestérolémie, comme aide à l'allaitement, et pour traiter la colite ulcéreuse, entre autres choses.

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Types

Types de lécithine

Les suppléments de lécithine sont généralement dérivés de graines de tournesol, d'œufs ou de soja. Le soja est de loin l'ingrédient le plus couramment utilisé pour créer des suppléments de lécithine. Les graisses animales, le poisson et le maïs sont aussi parfois utilisés.

Alors que la lécithine de soja tend à se présenter sous forme de gélules granulées, vous pouvez aussi acheter de la lécithine de tournesol sous forme de poudre et de liquide. La lécithine de tournesol n'est pas aussi commune, mais certaines personnes la préfèrent, surtout si elles essaient d'éviter les organismes génétiquement modifiés (OGM) dans leur nourriture.

Alors que le soja est parfois génétiquement modifié en production de masse, les graines de tournesol ne le sont pas. Le processus d'extraction est également plus doux pour la lécithine de tournesol. L'extraction de la lécithine des graines de tournesol ne nécessite pas de produits chimiques agressifs.

Abaisse le cholestérol

Le bénéfice le plus connu de la lécithine est sa capacité à abaisser le taux de cholestérol. Les chercheurs ont découvert que la lécithine de soja peut contribuer à augmenter le cholestérol HDL (bon cholestérol) et à abaisser le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) dans les profils sanguins.

La protéine de soja donne un coup de fouet supplémentaire aux personnes qui l'utilisent pour traiter le cholestérol à cause d'autres composants que le soja offre.

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Améliore la santé cardiaque

La lécithine provenant du soja peut améliorer la santé cardiovasculaire, surtout si vous êtes déjà à risque de développer une hypertension artérielle ou une maladie cardiaque. C'est selon une petite étude dans laquelle les participants ont reçu des produits de soja, y compris les additifs de la lécithine.

Puisque le soja est compliqué à digérer, il faut plus de temps à votre organisme pour décomposer les produits à base de soja. Pour certaines personnes, cela fonctionne pour les rendre plus pleins après l'avoir consommé.

Aides aux mères qui allaitent

Certains experts de l'allaitement maternel recommandent la lécithine comme solution pour prévenir les canaux récurrents obstrués. La Fondation canadienne pour l'allaitement maternel recommande une dose de 1 200 milligrammes quatre fois par jour pour bénéficier de cet avantage.

Ils supposent que la lécithine peut diminuer la viscosité de votre lait maternel, ce qui diminue le risque de colmatage des canaux galactophores dans votre sein.

Cependant, ceci n'est pas destiné à être un traitement pour les conduits bouchés. Traitez les conduits avec:

application de compresses chaudes
massage
pompage supplémentaire, si nécessaire
drainage du sein
demandez à un consultant en lactation pour plus de suggestions

Signalez toute fièvre ou grippe sentiments à votre médecin.

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Aide à améliorer la digestion

La lécithine a été testée chez des personnes souffrant de colite ulcéreuse pour améliorer leur digestion. Les qualités émulsifiantes de la lécithine contribuent à une réaction en chaîne qui améliore le mucus dans votre intestin, facilitant ainsi le processus digestif et protégeant la muqueuse délicate de votre système digestif.

Même si vous n'avez pas de colite ulcéreuse, vous pourriez envisager d'utiliser la lécithine si vous souffrez du syndrome du côlon irritable ou d'une autre affection qui affecte votre processus digestif.

Peut combattre les symptômes de la démence

La lécithine contient de la choline, un produit chimique que votre cerveau utilise pour communiquer. La recherche clinique suggère qu'un régime riche en choline peut conduire à une mémoire plus nette et aider les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.

Les substances lipidiques qui contiennent de la choline, comme la lécithine, peuvent améliorer les voies fonctionnelles du cerveau. Il existe des preuves contradictoires sur si la lécithine peut être utilisée pour traiter les personnes qui ont des conditions neurologiques et du système nerveux, mais la recherche sur ce bénéfice de la lécithine est prometteuse et aller de l'avant.

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Apaise et hydrate la peau

La lécithine est dans les ingrédients de certains produits de soins de la peau. Il est utilisé comme émollient, rendant la peau lisse en rétablissant l'hydratation. Dans la plupart de ces produits, le type de lécithine utilisé est appelé lécithine hydrogénée.

Il n'y a pas beaucoup de preuves que la lécithine, lorsqu'elle est utilisée seule, peut guérir l'acné et l'eczéma - bien que certaines personnes l'utilisent pour cela. Prendre des capsules de lécithine pourrait théoriquement améliorer votre peau, car il tonifie et stimule d'autres parties de votre corps, mais nous ne savons pas avec certitude.

Risques et complications

Les personnes allergiques aux œufs et au soja doivent être particulièrement vigilantes pour savoir d'où vient la lécithine dans leurs suppléments, afin d'éviter les réactions allergiques.

La lécithine se trouve dans de nombreux produits que vous mangez déjà, comme les œufs et les produits d'origine animale. Il n'y a aucun risque de la lécithine qui se produit naturellement dans votre nourriture.

Cependant, la Food and Drug Administration des États-Unis ne surveille pas la qualité des suppléments. Il peut y avoir des effets qui ne sont pas encore compris. Les personnes qui prennent de la lécithine doivent connaître les recommandations posologiques et ne doivent pas dépasser plus de 5 000 milligrammes par jour.

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Plats à emporter

La lécithine est considérée comme un ajout à faible risque aux suppléments que vous pouvez déjà utiliser pour maintenir votre santé. Mais tous les nutriments sont mieux pris dans leur forme entière dans la nourriture.

Avec certains avantages et très peu de risques, la lécithine peut être une option pour les personnes qui cherchent à améliorer leur cholestérol et leurs fonctions organiques. Assurez-vous de discuter de l'utilisation de nouveaux suppléments avec votre médecin avant de commencer le traitement.